Protein sayuran Per Gram
Daftar Isi:
Protein memiliki 4 kalori per gram dan lemak memiliki 9 kalori per gram. Karbohidrat terdiri dari gula, pati dan serat dan memiliki 4 kalori per gram. Sayuran memiliki jumlah protein, lemak dan karbohidrat yang bervariasi, sehingga total kalori per gram juga bervariasi.
Video Hari Ini
Sayuran non-tepung
semak Alfalfa, artichoke, rebung, brokoli, kol, kembang kol, seledri, timun, terong, taoge, lobak dan rutabaga, bayam dan tomat semuanya memiliki kira-kira 20 kalori per 100 g, atau 0. 2 kalori per gram. Sayuran ini kebanyakan mengandung air dan serat dan kaya akan vitamin, mineral dan senyawa antioksidan lainnya. Labu dan labu musim dingin lainnya memiliki 26 kalori per 100 g, atau 0. 26 kalori per g.
Sayuran Lainnya
Kacang hijau, kohlrabi, jamur, okra, pimentos dan zucchini memiliki 30 kalori per 100 g, atau 0. 3 kalori per gram.
Pertimbangan
Piramida makanan U. S. Department of Agriculture merekomendasikan agar Anda mengkonsumsi 5 atau lebih porsi sayuran dalam sehari. Porsi 100 g disajikan kira-kira 3. 5 oz. Sayuran merupakan sumber nutrisi yang kaya dan memiliki kalori yang relatif sedikit dibandingkan makanan lainnya. Namun, memasaknya dengan minyak, mentega atau saus krim bisa menambah kalori secara signifikan.
