Teh Vs. Diet Air

Anda harus minum setidaknya lima gelas air setiap hari, menurut situs Mayo Clinic. Wanita hamil dan menyusui, serta orang-orang yang tinggal di daerah beriklim panas atau berolahraga dengan giat, membutuhkan beberapa gelas lagi. Termasuk teh dalam kebutuhan air sehari-hari Anda bisa membantu menurunkan berat badan dan melindungi Anda dari penyakit jantung. Tapi kafein dalam teh mungkin berbahaya bagi beberapa orang.

Berapa Banyak Minum Teh

Anda harus mengkonsumsi setidaknya 300 mg katekin setiap hari untuk mendapatkan manfaat penurunan berat badan, menurut "Los Angeles Times. "Ini berarti minum sekitar 3 cangkir teh hijau yang diseduh dari daun yang longgar atau 10 cangkir teh hitam yang diseduh dari daun yang longgar. Jika Anda minum teh yang diseduh dari kantong, terbuat dari campuran atau siap minum dalam botol, Anda perlu minum lebih banyak lagi. Sepuluh porsi teh hijau kemasan, misalnya, mengandung jumlah katekin yang sama dengan secangkir teh hijau yang diseduh dari daun yang longgar.

Teh Katekin dan Berat Badan

Hubungan antara antioksidan teh dan penurunan berat badan cukup mapan, namun hasilnya beragam. Arpita Basu, seorang peneliti di Oklahoma State University, melakukan penelitian di mana konsumsi sehari-hari dari 4 cangkir teh hijau kuat menghasilkan penurunan berat badan ekstra sebesar 5. 5 pon dalam delapan minggu. Penelitian Basu, yang diterbitkan dalam "Journal of American College of Nutrition pada bulan Agustus 2010, juga menemukan bahwa orang-orang yang menggunakan kapsul teh hijau yang mengandung 460 mg katekin kehilangan 4. 9 pound selama periode yang sama. Craig Coleman, associate professor farmasi di University of Connecticut meninjau 15 studi penurunan berat badan yang menunjukkan hasil yang kurang menjanjikan. Coleman mengatakan mengkonsumsi 300 mg atau lebih katekin teh menghasilkan penurunan berat badan satu sampai 3 pon dalam tiga sampai 24 minggu.

Air dan Berat Badan

Minum air putih juga bisa membantu menurunkan berat badan. Minum air putih sebelum makan menciptakan rasa kenyang yang bisa membuat Anda makan lebih sedikit. Air juga secara langsung mempengaruhi metabolisme Anda, menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Michael Boschmann dan peneliti Jerman lainnya. Minum dua gelas air meningkatkan metabolisme hingga 30 persen, demikian hasil penelitian yang dipublikasikan pada bulan Mei 2003 di "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.Boschmann membandingkan efek minum air minum dengan mengkonsumsi 100 efedrin, suplemen penurunan berat badan yang dilarang oleh Food and Drug Administration.

Keamanan

Air minum aman kecuali jika Anda mengonsumsinya dengan cepat dalam jumlah banyak. Kematian yang jarang terjadi terjadi di antara atlet yang mencoba rehydrate dengan menenggak satu galon atau lebih air. Kafein dapat mempengaruhi orang dengan gangguan ginjal atau saraf. Wanita hamil harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum menambahkan minuman berkafein ke makanan mereka. Wanita yang mengonsumsi lebih dari 100 mg kafein setiap hari berisiko lebih besar melahirkan bayi dengan berat badan rendah, menurut "British Medical Journal. "