Jeruk keprok sebagai makanan

Jeruk, buah jeruk, adalah sejenis jeruk mandarin. Jeruk jeruk dikupas dan terpisah dengan mudah dan masuk dalam tiga jenis: Jeruk, Tangelos dan Mandarin. Sementara jeruk keprok memberikan nutrisi berharga, mereka sama sekali kekurangan zat vital lainnya. Diet yang secara eksklusif terdiri dari jeruk keprok - tidak termasuk semua makanan lainnya - pada akhirnya akan menyebabkan kekurangan gizi yang serius.

Video of the Day

Nilai Gizi

Jeruk nipis mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, memasok sekitar 50 persen dari nilai yang dianjurkan setiap hari. Satu jeruk keperakan mengandung 50 kalori per buah. Ini menyediakan 3g serat, 15g karbohidrat - 12 dari gram tersebut dari gula - 1g protein dan 0. 5 g lemak.

Meskipun diet jeruk secara teoritis dapat memasok semua karbohidrat, kalori dan gula yang mungkin Anda butuhkan, diet Anda akan sangat kekurangan protein dan lemak. Karena rata-rata wanita membutuhkan sekitar 2.000 kalori per hari dan pria sekitar 2, 600 kalori per hari, seorang wanita perlu makan 40 jeruk nipis per hari dan pria 54 untuk memenuhi kebutuhan kalori. Jeruk nipis kekurangan sejumlah vitamin dan mineral, seperti kalsium, potasium, vitamin D, vitamin E dan asam lemak omega-3.

Resiko

Mengikuti diet jeruk selama lebih dari beberapa hari mengandung banyak risiko. Tubuh Anda membutuhkan 10 sampai 35 persen kalori harian dari protein untuk memperbaiki sel dan jaringan, menurut MayoClinic. com. Malnutrisi hasil dari diet tanpa protein. Lemak, yang juga berkontribusi terhadap fungsi sel dan sistem kekebalan tubuh, harus terdiri dari 20 sampai 35 persen asupan kalori harian Anda, MayoClinic. catatan com Jeruk nipis mengandung sedikit protein atau lemak. Kekurangan gizi lainnya dari makanan semua buah, seperti diet jeruk keprok, termasuk kekurangan kalsium, zat besi, B12 dan seng, memperingatkan Diet. com.

Manfaat

Diet all-tangerine akan memasok cukup banyak karbohidrat, serat dan vitamin C. Penasihat diet all-fruit mengklaim bahwa ia membersihkan tubuh dari racun dan meningkatkan penurunan berat badan, menurut Diet. com. Karena tidak ada bukti ilmiah tentang manfaat tertentu dari semua makanan buah, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai. Pertimbangan Anda pasti bisa makan semua jeruk keprok yang dibutuhkan untuk memasok cukup kalori setiap hari. Bahkan jika asupan kalori Anda memadai, tidak mungkin mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan. Menjadi seorang fruitarian akan memasok lebih banyak nutrisi ke dalam makanan Anda. Fruitarian mengikuti diet all-fruit tapi tidak membatasi diri pada satu jenis buah. Mereka menambahkan buah yang memasok beberapa lemak dan protein, seperti alpukat. Fruitarian juga makan kacang, yang mengandung protein.