Apa Vitamin Membantu Kuku Kering Anda Tumbuh?
Daftar Isi:
Meskipun mungkin tidak berguna untuk membuat pernyataan kecantikan, kuku jari merupakan indikator penting kesehatan. Kuku jari membutuhkan vitamin dan nutrisi seperti setiap organ dalam tubuh. Masalah kuku tertentu bisa menandakan penyakit atau kebutuhan akan vitamin atau mineral. Diet seimbang dengan vitamin esensial dapat membantu mempromosikan kuku yang panjang dan kuat.
Video of the Day
Biotin
Menurut situs Mayo Clinic, biotin dapat membantu meningkatkan ketebalan kuku. Kuku yang tebal lebih keras dan menyebabkan kerusakan lebih sedikit, membiarkannya tumbuh lebih lama. Biotin adalah vitamin B yang ditemukan pada makanan seperti telur, ikan dan kedelai. Hal ini juga dapat ditemukan dalam bentuk suplemen. Jumlah harian yang direkomendasikan oleh Badan Makanan dan Gizi Institute of Medicine adalah 30 mcg.Vitamin D
Menurut Harvard Health Publications, vitamin D membantu mengatur kalsium dan fosfor, dua mineral penting untuk kesehatan tulang, rambut dan kuku. Meskipun vitamin D ditemukan pada susu dan sereal yang diperkaya, sumber utama vitamin D adalah sinar matahari. Orang yang tinggal di iklim utara mungkin tidak mendapatkan cukup sinar matahari dan mungkin memerlukan suplemen.
