Protein Gemetar

Protein shake menarik perhatian atlet dan pelaku diet sebagai cara mudah untuk membangun otot atau menurunkan berat badan. Tersedia sebagai produk pra-campuran, siap minum dan sebagai bubuk protein yang dicampur dengan air, susu atau cairan lainnya, getar dapat memberikan pengganti makanan cepat atau mudah atau suplemen untuk diet. Sebelum memutuskan untuk menggunakan protein shake, individu harus mempertimbangkan pro dan kontra dari produk ini.

Kelebihan Protein Intake

Seseorang harus mendiskusikan kebutuhan proteinnya dengan ahli gizi atau penyedia layanan kesehatan sebelum menentukan kebutuhan protein shake atau suplemen protein lainnya. Jika individu sudah cukup mengkonsumsi protein melalui makanan, menambahkan satu atau lebih protein shakes per hari untuk jangka waktu yang lama mungkin memiliki efek berbahaya pada tubuh. Ketika protein rusak di dalam tubuh, hati dan ginjal harus bekerja lebih keras untuk mengeluarkan produk limbah, yang berpotensi menyebabkan atau memperburuk penyakit pada organ tersebut. Jika individu juga membatasi karbohidrat, serat dan kekurangan nutrisi yang dihasilkan dapat menyebabkan konstipasi dan divertikulitis, dan dapat meningkatkan risiko jenis kanker tertentu. Di sisi lain, seseorang dengan kebutuhan protein meningkat dapat menggunakan protein shakes sebagai cara mudah untuk memenuhi kebutuhannya.

Biaya

Harga eceran sangat bervariasi antara bubuk protein dan getah protein pra-campuran, sehingga individu harus mempertimbangkan biaya per porsi sebelum memilih produk tertentu. Secara umum, biaya bubuk kurang per porsi dari pada getah yang siap minum namun total biaya tambahan - pengganti susu atau susu, buah dan bumbu, jika ada - harus disertakan dalam penghitungan. Individu juga harus mempertimbangkan kualitas sumber protein, karena protein yang tidak lengkap mungkin menghabiskan biaya lebih sedikit dari protein lengkap namun tidak menyediakan semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh.Mengonsumsi makanan rendah lemak dan berprotein tinggi seperti daging tanpa lemak dan ayam mungkin menghabiskan biaya lebih sedikit daripada membeli produk shake protein.

Rasa

Meskipun bubuk protein dan getah siap saji datang dalam berbagai rasa dan juga dalam bentuk tanpa rasa, individu seringkali merasa sulit menemukan produk yang rasanya menarik. Rasa dada ayam relatif mudah ditebak, tergantung pada persiapannya, tapi getah protein coklat yang dibuat oleh produsen berbeda bisa berkisar dari yang enak sampai yang tidak enak, tergantung selera masing-masing. Untungnya, menambahkan buah dan perasa bisa meningkatkan rasa banyak protein shake.