Seperti yang disarankan dokter Anda, Anda sedang makan makanan yang sehat untuk membantu menurunkan kolesterol darah Anda. Sementara Anda mungkin menikmati makan lebih banyak buah, sayuran dan biji-bijian, Anda juga ingin makan sedikit daging dan ikan. Kolesterol diet hanya ditemukan pada makanan hewani, dan jika Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda perlu membatasi asupan harian Anda hingga kurang dari 200 miligram per hari. Memiliki daftar daging rendah kolesterol dan ikan untuk dipilih dapat membantu menambahkan sedikit variasi pada makanan sehat Anda.
Video Hari
Daging Sapi
![]()
->
Anda mungkin berpikir bahwa daging sapi benar-benar tidak masuk akal bila Anda harus mengikuti diet rendah kolesterol, tapi ada sejumlah potongan yang sesuai dengan rencana makan Anda. Mata sapi bundar membuat pilihan kolesterol rendah dengan 58 miligram dalam porsi 3,3 ons yang tidak dimasak. Pilihan yang lebih baik lagi adalah pinggang atas dengan ukuran 40 miligram dalam ukuran porsi yang sama. Jika Anda mendambakan hamburger, buatlah dengan daging tanpa lemak, yang memiliki 78 miligram kolesterol dalam porsi 3. 5 ons.
babi
-> >
![]()
Daging babi
Daging babi juga memiliki porsi pilihan daging rendah kolesterol. Meski tinggi sodium, ham adalah potongan daging yang ramping. Bergantung pada jenis ham yang Anda pilih, jumlah kolesterol dalam porsi 3. 5 ons berkisar antara 38 sampai 53 miligram. Penderita tenderloin juga merupakan pilihan rendah kolesterol, dengan 48 miligram dalam porsi 3,3 ons yang tidak dimasak. Anda juga bisa menikmati daging babi tanpa tulang dengan 47 miligram kolesterol dalam ukuran porsi yang sama.
Game
->
![]()
daging permainan mentah
Jika Anda sedikit pemakan petualang atau hanya ingin mencoba berbagai jenis daging rendah kolesterol, beberapa daging permainan mungkin sesuai dengan rencana makan Anda. Kerbau adalah sama rampingnya dengan pilihan daging babi Anda, dengan 46 miligram kolesterol dalam 3. 5-ons portio mentah. Beefalo, yang merupakan keturunan silang sapi dan bison, juga rendah dengan 44 miligram dalam ukuran porsi yang sama.
Ikan
-> >
![]()
Ketika ikan salmon menurunkan kolesterol Anda, ikan sebagai sumber protein membuat pilihan yang sehat, menurut National Heart, Lung and Blood Institute. Tuna kalengan yang dikemas dalam minyak rendah kolesterol, dengan 13 sampai 18 miligram per 3. porsi 5 ons. Monkfish yang dimasak dan salmon Chinook asap juga merupakan pilihan ikan rendah kolesterol dengan masing masing 32 dan 23 miligram per 3. 5 ons.
Kerang
->
Kepiting raja Alaska
![]()
Udang mungkin tidak-tidak pada diet rendah kolesterol Anda, tapi ada jenis kerang lain yang bisa Anda sertakan. Kerang memiliki 24 miligram kolesterol dalam 3.5 ons mentah, dan tiram bertani dan liar masing-masing memiliki 25 dan 40 miligram. Jika Anda menikmati kepiting, kepiting raja Alaska hanya memiliki 42 miligram per 3. 5 ons.
