Berapa Banyak Kalori Ada dalam Satu Tablespoon dari Biji Bunga Matahari?
Daftar Isi:
Satu sendok makan biji bunga matahari mentah menghasilkan sekitar 51 kalori. Nutrisi lain yang harus ditawarkan biji bunga matahari termasuk vitamin B, vitamin E dan mineral kalsium, zat besi, seng, magnesium, fosfor dan selenium. Dengan berbagai cara kuliner yang mengesankan, biji bunga matahari dapat diterima dalam makanan apapun untuk mendukung kebutuhan nutrisi.
Video of the Day
Cara Memasukkan
Tukar selai kacang untuk mentega bunga matahari, yang mengandung sedikit lemak jenuh dan selenium lebih banyak. Taburkan biji bunga matahari ke dalam yogurt, salad, pilafs dan campuran nasi goreng, atau tambahkan di atas sereal. Berikan smoothie buah Anda serat, vitamin dan mineral meningkatkan dengan menambahkan 1 sampai 2 sendok makan biji bunga matahari. Campurkan bijinya ke dalam dressing, saus dan saus. Kentang cincang halus melengkapi burger kacang dan kacang, falafel, salad tuna vegan tiruan dan makanan panggang lainnya seperti roti, roti gulung, roti lapis dan pancake.
