Makanan tanpa lemak atau kalori

Makan sehat saat mencoba menurunkan berat badan lebih mudah saat mengkonsumsi makanan yang bebas lemak dan mengandung kalori sedikit atau tidak sama sekali. Menemukan makanan tanpa lemak relatif mudah karena kebanyakan buah dan sayuran termasuk dalam kategori ini. Namun, menemukan makanan bebas kalori lebih sulit karena semua makanan mengandung kalori. Penting untuk dipahami bahwa kalori dianggap energi makanan saat makanan dikonsumsi, begitu pula energi fisik saat tubuh bergerak, seperti berlari, berjalan kaki, berkebun atau membersihkan. Sementara kalori diperlukan agar tubuh berfungsi setiap hari, makan terlalu banyak kalori menyebabkan kenaikan berat badan.

Video Hari

Minuman

Sebagian besar makanan padat mengandung kalori. Namun, minuman diet, seperti soda diet atau minuman olahraga bebas gula, mengandung sedikit atau tidak mengandung kalori. Minuman yang memenuhi syarat sebagai minuman non-kalori termasuk air dan beberapa jus sayuran dan buah. Selalu periksa pelabelan paket untuk memahami kalori yang terkandung dalam minuman. Minum banyak air memberi manfaat tambahan termasuk menahan nafsu makan, membuang racun dari tubuh dan mempercepat metabolisme, atau tingkat di mana tubuh membakar kalori.

Buah dan Sayap Negatif-Kalori

Sementara makanan tertentu bisa bebas lemak, semua makanan mengandung kalori. Namun, ada beberapa buah dan sayuran tertentu yang dianggap makanan berkalori negatif, atau makanan yang diyakini menyebabkan tubuh membakar lebih banyak kalori daripada makanan yang dikandungnya. Buah dan sayuran negatif-kalori - seperti apel, seledri, mentimun, bawang putih, grapefruit, selada dan mangga - membuat pilihan bagus. Makanan ini mendorong tubuh untuk bekerja lebih keras untuk menghancurkannya selama proses pencernaan. Makanan lain yang termasuk dalam daftar adalah brokoli, kol, bit, asparagus, kembang kol, lemon, bayam, stroberi, bawang bombay dan zucchini, untuk beberapa nama.

Makanan dan Minuman Berbahan Bakar Lemak

Makanan yang mempercepat metabolisme Anda, tingkat di mana tubuh Anda membakar kalori, didefinisikan sebagai makanan yang membakar lemak, menurut "New York Daily News. " Semakin tinggi tingkat metabolisme, semakin baik kemampuan Anda untuk mempertahankan berat badan ideal Anda atau menurunkan berat badan. Makanan pembakar lemak meliputi susu, jalapenos, cabai rawit, teh hijau, kopi dan protein tanpa lemak, seperti ayam dan salmon. Karena makanan ini mengandung mineral tertentu, seperti kalsium, atau bahan kimia, seperti kafein dan capsaicin, menelannya menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan suhu tubuh meningkat.Keduanya mempengaruhi metabolisme dengan memicu tubuh membakar kalori pada tingkat yang lebih cepat.

Makanan Nonfat Alami dan Makanan Nonfat yang Diproduksi

Ada banyak pilihan makanan bebas lemak untuk pelaku diet, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian, menurut University of Iowa Health Care. Selain itu, banyak produsen makanan sekarang memproduksi alternatif bebas lemak, seperti es krim, keju krim, biskuit, keripik dan sup. Paket pelabelan mencantumkan kandungan lemak makanan berdasarkan porsi yang ditentukan. Namun, perlu diingat bahwa kebanyakan makanan bebas lemak mengandung kalori, dan hasil penambahan berat badan bila lebih banyak kalori dikonsumsi daripada dibakar.