Dapatkah Anda Meminum Glutamin dengan Minum Protein?

Glutamin dan suplementasi protein aman dikonsumsi bersamaan, mengingat glutamin sebenarnya adalah blok protein. Kedua suplemen tersebut secara alami merupakan asam amino yang sering digunakan oleh para atlet untuk membantu meningkatkan performa dan masa penyembuhannya. Penting untuk mengikuti rekomendasi dosis setiap suplemen dan berbicara dengan dokter Anda sebelum minum salah satunya karena suplemen ini tidak untuk semua orang.

Video of the Day

Fakta

Glutamin dan suplemen protein digunakan oleh atlet, terutama atlet pelatihan kekuatan, untuk membantu meningkatkan massa otot, waktu pemulihan dan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka.. Secara bersamaan, kedua suplemen ini dianggap aman dalam banyak kasus, walaupun Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi suplemen apapun. Protein dan glutamin dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Dosis yang Direkomendasikan

Glutamin dan protein sangat penting untuk kesehatan yang baik, sehingga umumnya diketahui aman bagi orang sehat. CDC menunjukkan bahwa remaja dan wanita dewasa mengkonsumsi 46 g protein per hari sementara pria remaja dan dewasa harus masing-masing memiliki 52 dan 56 g. Orang dewasa berusia 18 ke atas, yang telah diberi oke oleh dokter mereka untuk melengkapi glutamin, dapat dengan aman minum 500 mg satu sampai tiga kali per hari.

Efek

Saat berolahraga, terutama mengangkat beban, jaringan otot Anda rusak. Mengkonsumsi protein membantu mengembalikan jaringan otot ini, begitulah otot Anda semakin besar. Binaragawan dapat mengkonsumsi sebanyak 1 sampai 2 g protein per pon berat badan dalam upaya meningkatkan massa otot mereka, walaupun ini hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan profesional kesehatan.Suplemen glutamin digunakan untuk mengobati luka / infeksi, penyakit radang usus, HIV / AIDS, kanker dan untuk kinerja atletik, menurut University of Maryland Medical Center.