Kalori Terbakar Selama Squats
Daftar Isi:
Squats adalah latihan yang dapat dilakukan dengan menggunakan berat badan Anda sendiri atau dengan berat tambahan. Mereka menargetkan hampir semua otot di kaki Anda, meningkatkan daya untuk melompat dan berlari sambil membakar kalori dan berkontribusi pada penurunan berat badan.
Video of the Day
Kalori
Jumlah kalori yang Anda bakar saat berolahraga tergantung pada jenis olahraga dan juga berat dan durasi latihan Anda. Squats adalah aktivitas menahan beban, yang berarti tubuh Anda harus bekerja melawan kekuatan untuk melakukan tugasnya. Jumlah kalori yang Anda bakar juga akan berbeda tergantung dari jumlah berat yang harus Anda angkat.
Perhitungan
Untuk menghitung jumlah kalori yang Anda bakar saat melakukan jongkok tanpa bobot tambahan, perbanyak berat badan Anda dengan. 096. Ambillah jawaban dan kalikan dengan jumlah menit Anda melakukan latihan. Misalnya, jika beratnya 160 lbs. dan Anda mengambil 15 menit untuk menyelesaikan jongkok Anda, Anda akan membakar sekitar 230 kalori.
Manfaat
Squat dapat membantu mengencangkan pantat, paha dan betis Anda dan meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh Anda. Menurut Mayoclinic. com, termasuk angkat beban dalam rutinitas latihan Anda dapat "menjaga fleksibilitas sendi, meningkatkan kepadatan tulang dan mengatur berat badan dengan lebih baik."
