Respirasi aerobik dan detak jantung
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Aerobic Respiration
- Hati memainkan peran penting dalam pernapasan aerobik dengan mendistribusikan oksigen. Semakin intens Anda berolahraga, semakin keras jantung Anda akan bekerja, sehingga meningkatkan denyut jantung. Tubuh seorang atlet berpengalaman diadaptasi untuk membawa oksigen lebih efisien, sehingga memperpanjang respirasi aerobik, Tortora menjelaskan. Kapasitas pembawa oksigen seseorang yang bekerja secara teratur lebih besar daripada yang tidak atletis. Jumlah gula dalam darah Anda terbatas sebelum tubuh Anda harus menghancurkan toko gula di otot dan hati, beralih ke produksi energi, yang hampir tidak seefisien, menurut Tortora.
- Latihan aerobik bermanfaat bagi sistem kardiovaskular, skeletal dan pernapasan Anda dengan membuatnya lebih efisien. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari respirasi aerobik, Anda perlu berolahraga di dalam zona jantung target Anda. University of Maryland Medical Center menjelaskan bahwa zona ini berada dalam 50 sampai 75 persen dari detak jantung maksimum Anda. Sebuah penelitian di tahun 2010 di Journal of American Medical Association menemukan bahwa wanita dapat mencegah kenaikan berat badan jika mereka melakukan aktivitas intensif sekitar satu jam sehari, hampir setiap hari dalam seminggu.
- Aktivitas aerobik adalah komponen penting dari program kebugaran, menurut American Council on Exercise. Anda akan kehilangan dan mempertahankan berat badan yang sehat melalui aktivitas yang memaksimalkan pembakaran kalori. Karena respirasi aerobik sangat efisien, Anda memiliki energi yang diperlukan untuk bekerja lebih lama dan lebih sulit. Detak jantung Anda adalah cara yang baik bagi Anda untuk mengukur intensitas aktivitas Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal.
Jika Anda telah berolahraga secara intens, Anda mungkin pernah mengalami hubungan antara respirasi aerob dan detak jantung. Detak jantung Anda adalah jumlah denyut per menit, diukur dengan denyut nadi Anda. Semakin keras Anda bekerja, semakin tinggi detak jantung Anda akan naik. Sistem jantung dan peredaran darah Anda akan mengantarkan oksigen dan membuang limbah lebih cepat sehingga detak jantung Anda lebih tinggi, menunjukkan hubungan antara kedua proses ini.
Video of the Day
Aerobic Respiration
Untuk bahan bakar aktivitas apapun, tubuh Anda membutuhkan energi dan gula. Pernapasan aerobik pada tingkat sel terjadi dengan adanya oksigen. Saat Anda bernafas, tubuh Anda mengangkut oksigen melalui sel darah merah dan protein yang mengandung oksigen ke sel Anda. Pernapasan aerobik adalah proses kimia yang menggunakan gula dalam aliran darah Anda untuk menghasilkan energi. Proses ini juga bisa terjadi bila sel-sel habis oksigen; Namun, ini tidak seefisien menghasilkan energi, menurut Gerard Tortora, penulis "Principles of Anatomy and Physiology."
Hati memainkan peran penting dalam pernapasan aerobik dengan mendistribusikan oksigen. Semakin intens Anda berolahraga, semakin keras jantung Anda akan bekerja, sehingga meningkatkan denyut jantung. Tubuh seorang atlet berpengalaman diadaptasi untuk membawa oksigen lebih efisien, sehingga memperpanjang respirasi aerobik, Tortora menjelaskan. Kapasitas pembawa oksigen seseorang yang bekerja secara teratur lebih besar daripada yang tidak atletis. Jumlah gula dalam darah Anda terbatas sebelum tubuh Anda harus menghancurkan toko gula di otot dan hati, beralih ke produksi energi, yang hampir tidak seefisien, menurut Tortora.
Latihan aerobik bermanfaat bagi sistem kardiovaskular, skeletal dan pernapasan Anda dengan membuatnya lebih efisien. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari respirasi aerobik, Anda perlu berolahraga di dalam zona jantung target Anda. University of Maryland Medical Center menjelaskan bahwa zona ini berada dalam 50 sampai 75 persen dari detak jantung maksimum Anda. Sebuah penelitian di tahun 2010 di Journal of American Medical Association menemukan bahwa wanita dapat mencegah kenaikan berat badan jika mereka melakukan aktivitas intensif sekitar satu jam sehari, hampir setiap hari dalam seminggu.
Pertimbangan
