Whoa — Makanan Ini Bisa Menyebabkan Kulit Berminyak Anda

Bukan rahasia lagi bahwa kulit yang baik dimulai dari dalam. Apa yang Anda makan memiliki efek besar pada tidak hanya berat badan, kesehatan, dan suasana hati Anda secara keseluruhan, serta kulit, rambut, dan kuku Anda. Seperti pepatah lama berbunyi, "Ketika Anda sehat di dalam, itu menunjukkan di luar." Sementara itu benar-benar normal untuk memiliki kulit berminyak, jika Anda memproduksi minyak berlebih yang menyebabkan berjerawat, mungkin ada baiknya mencari diet Anda. Mengapa? Makanan tertentu dapat memicu produksi minyak dan menyebabkan produksi sebum berlebih, yang pada gilirannya dapat menyebabkan berjerawat.

Anda mungkin sudah mencoba setiap serum penghilang jerawat, penuh salisilat di luar sana, tetapi jika Anda makan makanan yang memperburuk kulit berminyak Anda, akan sulit untuk menangani hal-hal dengan perawatan kulit saja. Jadi kami berbicara dengan beberapa ahli gizi dan dermatologi terbaik di Inggris untuk mencari tahu sekali dan untuk semua makanan apa yang menyebabkan kulit berminyak.

Garam

"Mengkonsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, retensi air, pembengkakan, dan kantung mata," kata Patricia Boland, dokter kulit dan pengembang produk utama di Colorescience UK. “Ini juga dapat menyebabkan peningkatan kadar minyak saat kulit mencoba melawan dehidrasi yang disebabkan oleh garam.” Batasi asupan garam Anda dengan menjauhi makanan olahan yang sering mengandung kadar garam tinggi, dan hindari menambahkan garam tambahan ke makanan Anda.

Daging merah

“Daging merah (seperti sosis, daging sapi, domba, dan bacon) bisa mengandung lemak jenuh tinggi, yang dapat meningkatkan peradangan di kulit. Peradangan berlebih ini dapat menyebabkan kelebihan minyak diproduksi, ”Boland memperingatkan.

“Cobalah membatasi asupan lemak jenuh Anda dengan mengalihkan sebagian konsumsi daging merah Anda menjadi unggas atau ikan,” saran ahli gizi Jenna Hope.

Gula

"Penelitian telah menunjukkan makanan tinggi gula meningkatkan produksi IGF-1, hormon peptida yang merangsang pertumbuhan tetapi juga dapat menyebabkan produksi berlebih sebum, alias minyak berlebih," kata Hope. Coba alihkan gula Anda jam 4 malam. camilan untuk apel dan selai kacang atau oatcakes dan guacamole.

Karbohidrat Halus

"Makanan tinggi karbohidrat olahan (alias roti putih, pasta putih, nasi putih) juga dapat meningkatkan produksi IGF-1, yang dapat menyebabkan produksi berlebih sebum," kata Hope. Perubahan yang mudah dilakukan adalah mengalihkan butir putih olahan Anda ke varietas yang kurang olahan (mis., Pasta cokelat dan beras merah).

Susu

"Saya selalu memberi tahu klien untuk tidak berlebihan mengonsumsi susu, tetapi karena produk susu berkualitas tinggi dikaitkan dengan manfaat kesehatan lainnya, saya selalu menyarankan untuk membatasi karbohidrat olahan sebelum susu," saran Hope. "Tetap menggunakan susu murni (beberapa penelitian menunjukkan susu skim mungkin memiliki efek lebih besar pada IGF-1), dan selalu memilih organik jika memungkinkan."

Tentu saja, perlu dicatat bahwa Anda tidak perlu sepenuhnya memotong kelompok makanan ini untuk memerangi kulit berminyak Anda. Cobalah membatasi satu per satu dan lihat apakah Anda melihat perbedaan pada kulit Anda.

3 Tips Utama Jenna Hope untuk Meningkatkan Kesehatan Kulit

Tetap terhidrasi. Ini membantu kulit mengeluarkan produk limbah dan menjaga kelembabannya.

Makanlah berbagai macam buah dan sayuran, karena merupakan sumber antioksidan yang hebat, yang membantu menghilangkan radikal bebas dan peradangan yang dapat menyebabkan kemerahan dan jerawat.

Tingkatkan asupan ikan berminyak Anda. Usahakan untuk dua porsi dalam seminggu untuk meningkatkan kekenyalan dan berkontribusi untuk mengurangi peradangan.

Selanjutnya: Beginilah cara wanita Prancis tetap langsing, bahkan tanpa berusaha …

Gambar Pembuka: H&M