Apa itu CrossFit? Inilah Yang Harus Anda Ketahui

CrossFit adalah salah satu program kebugaran paling banyak muncul dalam beberapa tahun terakhir dan telah menarik bagi pecinta kebugaran dan penggemar olahraga yang kurang antusias. Bahkan selebriti terkenal seperti Cameron Diaz, Channing Tatum, dan Jessica Biel bersumpah dengan CrossFit. Dengan serangkaian ruang pelatihan yang sangat menarik yang dikenal sebagai "kotak" -dan reputasi untuk menghindari kemitraan merek - CrossFit telah mencapai daya tarik yang hampir mistis. Tapi apa sebenarnya itu? Sebelum Anda mendaftar di gym lokal Anda atau menganggapnya sebagai tren terbaru, berikut ini semua yang perlu Anda ketahui tentang program kebugaran.

Baca terus untuk mengetahui apa itu CrossFit, cara kerjanya, dan apakah itu tepat untuk Anda.

Didirikan oleh Greg Glassman, mantan pesenam, CrossFit pada dasarnya adalah rejimen kebugaran yang menggabungkan pelatihan fisik praktis dengan a diet tinggi protein, rendah karbohidrat. Pada intinya, salah satu fitur utama yang membedakan CrossFit dari yang lain adalah miliknya penekanan pada gerakan fungsional. Ini merujuk pada gerakan-gerakan yang mungkin diharapkan dilakukan manusia dalam kehidupan nyata, seperti berlari, mendayung, mengangkat benda berat, dan menarik diri ke atas.

Tidak seperti program pelatihan yang mengandalkan peralatan khusus, CrossFit menggunakan alat angkat besi dasar dan lingkungan sekitarnya, itulah mengapa tidak jarang melihat sekelompok CrossFitters berlari sprint di luar gym. Selain gerakan fungsional, CrossFit menempatkan penekanan utama pada variasi konstan. Strategi ini tidak hanya membuat gym-go on the toe tetapi juga ideal bagi mereka yang bosan dengan rutinitas latihan mereka dengan cepat. Program ini menjalankan ide diversifikasi menjadi kunci untuk rencana latihan yang sukses.

Siapa pun yang pernah ditalangi dengan keanggotaan gym tahu bahwa berolahraga sendirian dapat membuatnya sulit untuk tetap berpegang pada tujuan kebugaran pribadi. Memiliki struktur pertanggungjawaban yang ada dapat memainkan peran penting dalam mempertahankan upaya kesehatan dan kesejahteraan yang berkelanjutan. Ini adalah aspek kunci lain dari program CrossFit: Individu berolahraga dalam sesi bersama, membuat pengalaman latihan keduanya sosial dan komunal. Didampingi oleh sistem yang jelas dan keras melacak kemajuan melalui data, para peserta didorong untuk mendorong diri mereka lebih jauh dan merayakan pencapaian individu mereka sebagai sebuah kelompok.

Bagian dari daya tarik CrossFit adalah bahwa hampir semua orang bisa menyelam, tanpa memandang usia atau pengalaman. Sebagaimana dicatat oleh program itu sendiri, “Kami mengukur beban dan intensitas; kami tidak mengubah program. Kebutuhan atlet Olimpiade dan kakek-nenek kita berbeda berdasarkan tingkatannya, bukan jenisnya. ”Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang apa yang diperlukan oleh program ini, lihat contoh latihan CrossFit yang mendasar.

Selanjutnya, temukan latihan terbaik untuk mengurangi kecemasan, menurut seorang ahli saraf.