Panduan Broke Girl untuk Membeli Suplemen — Karena Menjadi Sehat Bukanlah Murah

Belanja untuk suplemen bisa menjadi bisnis yang rumit - apakah Anda mendapatkan yang tepat? Apakah Anda benar-benar perlu mengambil mereka semua ? Apakah kompleks lebih baik daripada nutrisi tunggal yang dikonsumsi secara individual? Dan jika demikian, apa kombinasi yang menang? Terlebih lagi, kita bahkan belum mendapatkan harga saat checkout - lagipula, menjadi super sehat jarang merupakan pilihan yang murah.

Tetapi jika Anda telah mengacaukan jalan Anda melalui lorong suplemen tanpa petunjuk, atau menambahkan botol ke keranjang Anda hanya untuk meninggalkan toko setengah jalan, Anda telah mendarat di tempat yang tepat. Kami akan memecah semuanya dan menghemat uang saat kami melakukannya. Ya, membeli suplemen berkualitas dengan harga murah bisa dilakukan. Anda hanya perlu tahu bagaimana cara melakukannya. Masukkan ahli kami, Lorna Driver-Davies, terapis nutrisi di Wild Nutrition.

Teruslah mencari panduan lengkap untuk membeli suplemen dengan anggaran terbatas - dan bagaimana cara mengetahui apa yang seharusnya Anda konsumsi.

# 1. Lakukan riset Anda

Melakukan belanja suplemen tanpa mengetahui nutrisi sebenarnya yang Anda butuhkan adalah cara tercepat untuk mengucapkan selamat tinggal pada uang Anda. "Pasar penuh dengan suplemen baru dan produk kesehatan yang keluar sepanjang waktu, dan mudah untuk berpikir Anda membutuhkan segalanya," kata Driver-Davies. "Ketika saya melihat klien di klinik, mereka sering memiliki lemari penuh dengan produk, setengah dari yang tidak mereka butuhkan, dan banyak tumpang tindih - yang berarti tiga produk bisa dikondensasi hanya dengan menggunakan satu." Jadi bagaimana Anda tahu apa yang Anda harus menghabiskan?

Driver-Davies memiliki tiga tips.

1. Bicaralah dengan terapis gizi atau ahli gizi.

“Seorang praktisi akan melihat tujuan kesehatan Anda dan memberi Anda rencana yang dipersonalisasi. Ini artinya suplemen Anda disesuaikan untuk Anda, dan Anda juga bisa melewatkan membeli nutrisi yang lebih baik Anda dapatkan langsung dari makanan."

2. Dapatkan saran dari perusahaan suplemen.

“Di Wild Nutrition, misalnya, kami memiliki email saran teknis dan saluran telepon di mana kami dapat membantu pelanggan mencari tahu apa yang perlu mereka ambil (atau tidak). Perlu juga diingat bahwa beberapa suplemen tidak dirancang untuk dikonsumsi jangka panjang, jadi mendapatkan pandangan profesional tentang timeline sangat membantu, jika tidak, Anda dapat menghabiskan uang untuk suplemen lebih lama dari yang Anda butuhkan."

3. Periksa kadar nutrisi Anda.

“Anda dapat melakukan ini dengan dokter Anda atau secara pribadi dengan terapis gizi / ahli gizi. Misalnya, wanita sering kali kekurangan zat besi. Dokter umum Anda dapat memeriksanya dengan melakukan penghitungan darah lengkap dengan zat besi, tetapi pastikan Anda meminta sesuatu yang disebut ferritin - karena ini adalah pengukuran zat besi yang disimpan. ”

# 2. Memahami nutrisi utama

Jadi, sekali Anda punya ide yang lebih baik tentang jenis suplemen yang Anda butuhkan atau tidak, hal berikutnya yang harus dilakukan adalah memastikan Anda memahami apa yang dilakukan masing-masing nutrisi utama sehingga Anda bisa menguraikan label dengan lebih baik dan menemukan multivitamin atau kompleks nutrisi yang cocok untuk Anda.

“Hal klasik yang dilakukan orang adalah membeli banyak botol nutrisi tunggal. Namun, jika mereka mendapatkan saran profesional, mereka mungkin menemukan mereka dapat menggunakan kompleks yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan, hanya dalam satu atau dua botol daripada lima atau enam, ”jelas Driver-Davies. Beri dia panduan untuk nutrisi kunci untuk wanita, dan apa yang mereka jaga di dalam tubuh.

Seng: Baik untuk menyeimbangkan hormon, kesehatan menstruasi, mengatur gula darah, ditambah meningkatkan kekebalan, kesuburan dan suasana hati.

Yodium: Tini bagus untuk kesehatan tiroid, yang berhubungan kembali dengan hormon wanita, metabolisme dan tingkat energi.

Vitamin D: Setiap orang harus menambah vitamin D selama musim dingin dan bahkan ke musim panas jika ada paparan sinar matahari yang terbatas, banyak tabir surya yang digunakan atau jika Anda memiliki kulit yang sangat gelap.

Besi: Selain dukungan oksigen darah, zat besi memainkan peran penting dalam kesehatan tiroid dan energi.

Vitamin B6: Mengambil ini akan membantu menyeimbangkan hormon, tingkat energi dan suasana hati Anda.

Magnesium: Ini memainkan peran penting dalam lebih dari 300 proses dalam tubuh, tetapi wanita sering memiliki kadar rendah, terutama di sekitar menstruasi. Ini juga penting untuk kualitas tidur, manajemen stres, dan mengatur tingkat energi.

# 3. Tahu apa yang harus dihindari

Seperti halnya semuanya, ada suplemen berkualitas dan berkualitas buruk, jadi sebaiknya Anda mengetahui tanda-tanda produk yang tidak menggaruk. Berikut adalah Driver-Davies empat tanda peringatan yang harus diwaspadai.

1. Hindari suplemen yang menggunakan bahan pengisi dan pengikat. “Pengisi dan pengikat menawarkan nilai gizi nol dan biasanya dari bahan sintetis. Ini pertanda besar bahwa perusahaan tidak menggunakan teknik formulasi terbaik."

2. Hindari suplemen yang menggunakan gula atau sirup gula. Sekali lagi, ini tidak akan memberikan nilai gizi apa pun.

3. Hindari suplemen yang menggunakan pewarna / pewarna. “Ini sering digunakan hanya untuk membuat tablet terlihat lebih bagus. Terutama yang mengatakan titanium dioksida. ”

4. Waspada terhadap suplemen yang mengklaim mengandung nutrisi "alami". “Perusahaan sering menggunakan nutrisi non-alami, atau campuran non-alami dengan makanan, untuk memberi kesan suplemen yang sepenuhnya alami. Baca cetakan kecil, dan perhatikan oksida besi, magnesium sitrat, dan seng picolinate. ”

Terus gulir untuk mengedit Byrdie dari suplemen terbaik yang tidak akan melanggar anggaran.