Meghan Markle Bersumpah Dengan Ini Gratis, "Alternatif Alami untuk Botox"

KEUNTUNGAN-KEUNTUNGAN

Murphy mengatakan latihan wajah dapat mempengaruhi kesehatan dan tubuh kita. “Kepala dan wajah mengandung sebagian besar organ indera kita - mata, telinga, hidung, mulut, dan kulit,” jelasnya. "Mereka terkait erat dengan seluruh tubuh. Posisikan diri Anda di depan cermin sehingga Anda dapat melihat wajah dan leher Anda. Posisikan rahang bawah ke depan dengan lembut sehingga gigi terlihat dan tekan perlahan ke atas.

“Bahkan dengan tekanan ringan ini, dapatkah kamu melihat otot-otot di leher tegang? Ketegangan di wajah menular ke seluruh tubuh, dan sebagian besar waktu, kita tidak melakukan apa-apa. Kami melatih tubuh dan anggota tubuh dan kami mungkin - jika kami melakukan yoga - rileks juga. Tetapi wajah dan kepala diabaikan dengan menyedihkan, meskipun mereka merupakan daerah dengan serangkaian kemungkinan untuk gerakan dan relaksasi, ”katanya.

Di satu sisi, saya tidak hanya tertarik pada yoga wajah untuk manfaat anti-penuaan. Saya berharap memiliki hak istimewa untuk hidup lama, dan saya pikir memiliki beberapa bukti senyum dan tawa selama bertahun-tahun (dan tentu saja, beberapa cemberut!) Tidak hanya tak terhindarkan tetapi juga positif. Namun, saya ikut dengan meningkatkan tampilan dan rasa kulit secara keseluruhan dan menambahkan cahaya yang sehat.

Latihan yoga wajah bekerja pada semua lapisan kulit - hipodermis (lapisan bawah), dermis (lapisan tengah) dan epidermis (lapisan atas). Mereka merangsang produksi kolagen dan elastin, dan dapat membantu otot-otot di wajah dan leher terlihat lebih kencang dan kencang. Alis dan kelopak mata bisa terlihat terangkat, garis-garis melunak dan kulit di sekitar leher dan garis rahang bisa terlihat lebih kencang.

Seperti yoga biasa, sebagian besar kelas juga fokus pada kesejahteraan dan teknik relaksasi untuk pikiran, tubuh dan jiwa. Yoga wajah dikatakan bagus untuk penggiling gigi dan mereka yang sakit kepala karena tegang (keduanya menggambarkan saya). Aspek pijatan menghilangkan racun dan dapat mengurangi lingkaran hitam sebagai akibat dari peningkatan sirkulasi dan aliran getah bening.

APA YANG HARUS DIHARAPKAN DARI KELAS

“Walaupun formatnya sama setiap kali - pengantar, pemanasan berdiri, latihan wajah dan praktik duduk yang diakhiri dengan meditasi - setiap sesi berbeda,” kata Murphy. “Mungkin ada lebih banyak penekanan pada eksplorasi pijat / wajah satu bulan, latihan suara berikutnya dan ekspresi lainnya.

“Yoga dipenuhi dengan praktik untuk area tubuh yang terabaikan, dan kelas yoga wajah melakukan hal yang sama. Sebagai contoh, lidah terhubung secara perkembangan ke bagian belakang leher, jadi ketika kita mengendurkan lidah (bisa mengejutkan betapa tegangnya otot ini bisa menahan) kita membantu mengendurkan leher. Saya suka membantu orang menemukan pemandangan dan kontur wajah melalui latihan. Saya menemukan lebih banyak kesadaran mengarah pada lebih banyak penghargaan. ”

Sebelum kelas, saya telah mendengar satu latihan wajah (disebut "mencium langit-langit") yang dikatakan membantu dengan rahang yang kendur, di mana Anda melihat ke atas dan mengerutkan bibir ke langit. Anda benar-benar dapat merasakan peregangan di bawah dagu Anda. Sementara menarik wajah pada diri sendiri di cermin adalah permulaan, saya berharap untuk dipimpin melalui latihan dalam pengaturan kelompok.

Untuk memulai, kami memijat dan membentuk wajah dengan latihan yang dipimpin oleh Murphy. Ini tentu saja berbeda dari kelas yoga reguler Anda, tetapi masih memiliki perasaan menenangkan dan menenangkan seperti yang Anda harapkan. Satu latihan wajah disebut "kotak berbentuk hati," di mana Anda menekan jari telunjuk ke bagian atas dahi dengan jari tengah mendorong alis ke arah mata, ke bawah dan ke luar. Anda ulangi ini 50 kali. Dikatakan untuk membantu garis kerutan di antara alis.

Lain yang disebut "menggeram" melihat Anda memegang ibu jari Anda di sisi hidung dan mulut Anda. Anda dengan lembut menekan otot-otot alis dengan jari telunjuk, dan kemudian menggunakan otot-otot bibir atas dan sekitar hidung untuk mengangkat bibir atas 100 kali, tahan selama 50 detik. Meskipun ini tampaknya cukup sederhana, itu bagus untuk memiliki seseorang yang membimbing Anda melalui langkah-langkahnya. Murphy mencatat ada keterampilan nyata untuk melakukan latihan dengan kontrol dan koordinasi yang lembut agar benar-benar melatih otot.

Setelah kelas selama satu jam, saya merasa seolah-olah saya mendapatkan pijat kepala India untuk wajah. Saya tidak menyadari betapa tegangnya beberapa area sampai saya memindahkannya dengan cara yang biasanya tidak saya lakukan. Seperti halnya semuanya, saya pikir konsistensi adalah kunci untuk menuai manfaatnya. Di situlah melakukan kelas sangat membantu, karena saya bisa melihat diri saya melupakan gerakan atau melewatkan latihan ketika dibiarkan dengan perangkat saya sendiri, bahkan dengan niat terbaik sekalipun. Mengakhiri kelas dengan meditasi adalah lapisan gula pada kue.

PUTUSAN KAMI

Kami menyukai atmosfir positif dan aspek kesejahteraan kelas seperti halnya latihan yang meredakan ketegangan itu sendiri. Kelas yoga wajah Melissa Murphy mempromosikan rasa penerimaan diri: “Meditasi dan afirmasi adalah bagian besar dari itu. Buku-buku tentang latihan wajah menyatakan bahwa kecantikan adalah kondisi pikiran. Penerimaan diri memberi kita keindahan batin dan ketenangan yang terpancar, tidak peduli berapa usia kita atau seperti apa kita. ”Sekarang bahwa kita bisa bergabung.

Cobalah kelas yoga wajah di London, Newcastle, Manchester, Lincoln atau Edinburgh.

Selanjutnya, coba tujuh cara ini untuk mendapatkan peningkatan energi.