Temui Nauli: Teknik Yoga Gila yang Dapat Meningkatkan Pencernaan Anda

Gulirkan melalui Instagram Anda, dan Anda kemungkinan akan melihat banyak pejuang II dan pose pohon yang indah akhir-akhir ini. Yoga telah lama menjadi arus utama, itulah sebabnya kami berhenti di jalur kami - sesat, makan - baru-baru ini ketika kami melihat apa yang mungkin merupakan teknik yoga yang paling menarik di dunia: nauli.

Untuk membantu menjelaskan gerakan memutar usus ini, kami menghubungi kontributor THE / THIRTY dan instruktur yoga Danielle Acoff untuk mengambilnya. Baca terus untuk mengetahui bagaimana nauli dapat bermanfaat bagi pencernaan Anda dan memperkuat inti Anda.

Apa itu Nauli?

“Nauli kriya adalah teknik ampuh yang merangsang api pencernaan dengan memijat semua organ di perut (yaitu perut, hati, limpa, kandung kemih, pankreas, kandung empedu, dan usus),” Acoff menjelaskan. "Ini digunakan dalam praktik pengobatan India tradisional Ayurveda, serta yoga Hatha."

Manfaat Nauli

Menurut Acoff, nauli memiliki empat manfaat utama:

1. Ini memijat semua organ internal di perut dan menjaga mereka tetap sehat.
2. Ini meringankan sembelit.
3. Ini memperkuat dan mengencangkan otot perut.
4. Ini membantu persiapan untuk inversi.

Lihat aksi di bawah ini.

Cara Berlatih dengan Benar Nauli

Jadi, Anda ingin mencoba ini di rumah? Perlu diingat bahwa nauli sangat bagus untuk semua orang kecuali mereka yang sedang hamil, menstruasi, atau mereka yang menderita penyakit jantung dan bisul. Perhatikan juga bahwa teknik ini hanya boleh dilakukan dengan perut kosong. Ini panduan langkah demi langkah Acoff:

1. Untuk memulai, ambil napas dalam-dalam, pembersihan.
2. Tempatkan lutut Anda sedikit lebih lebar dari pinggul Anda, dan tangan Anda di atas lutut Anda.
3. Tetap telentang, dan keluarkan semua udara dari paru-paru Anda.
4. Meniru tindakan menghirup, dan menyedot perut di bawah tulang rusuk. Kemudian gerakkan berat badan Anda ke samping, dan coba gulingkan bagian tengah perut Anda atau rectus abdominis.

PS: Hanya untuk bersenang-senang, kami berani Anda melihat #nauli di Instagram. Kita hidup di dunia yang liar.