9 Kebiasaan Malam Hari Yang Merusak Kulit Anda

Kebiasaan # 4: Menangkap Panas

Tidak ada yang mengalahkan ruang tidur yang hangat dan nyaman - yaitu, sampai Anda mempertimbangkan efek panas pada kulit Anda.Ada alasan mengapa wanita Korea tidur dengan panasnya turun dan menggunakan paket panas selama musim dingin - suhu tinggi dapat mengeringkan kulit Anda dan membuat Anda kulit kusam dan haus di pagi hari. Sebaliknya, pertahankan termostat turun dan tambahkan paket panas, atau selimut lain. Dan jangan lupakan pelembab udara!

Kebiasaan # 5: Menggabungkannya Sebelum Tidur

Sangat menyenangkan bahwa Anda dan teman jauh Anda memiliki tanggal telepon malam - yang tidak hebat adalah kenyataan bahwa Anda memindahkan bakteri dari ponsel Anda ke wajah yang baru dibersihkan saat Anda sedang mengobrol. Selalu pilih speakerphone (atau FaceTime!), Tetapi pertahankan waktu telepon sebelum tidur seminimal mungkin. Mengapa? Terlalu banyak cahaya buatan sebelum tidur mengganggu produksi melatonin, hormon pemicu tidur - Anda bisa mengenai kondisi tidur yang ideal di sini.

Kebiasaan # 6: Kecenderungan Night-Owl Anda

Kami semua pernah berada di sana - Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan bersantai dengan sebuah episode [masukkan acara di sini], dan hal berikutnya yang Anda ketahui adalah pukul 3 pagi dan Anda hampir selesai dengan musim pertama. Berkhotbah. Lain kali Anda tergoda untuk memilih "Putar episode berikutnya," ingat ini: Cukup tidur vital untuk kesehatan kulit Anda. Anda harus mencatat setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap malam untuk memungkinkan kulit Anda cukup banyak waktu untuk pulih, sembuh, dan meremajakan.

Kebiasaan # 7: Memecah Bubbly Before Bed

Kita semua suka minum-minum kecil - beberapa orang bahkan bersumpah bahwa koktail atau segelas anggur membantu mereka tidur lebih nyenyak. Pemeriksaan realitas: Ilmu mengatakan itu tidak benar. Studi ini dipublikasikan dalam jurnal Alkoholisme: Penelitian Klinis & Eksperimental menemukan bahwa siswa yang minum alkohol sebelum tidur menunjukkan tidur gelombang lambat, tetapi peningkatan kekuatan alfa frontal, yang dianggap sebagai tanda tidur yang terganggu. Tidur yang terganggu adalah berita buruk bagi kulit Anda, yang - seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya - membutuhkan siklus tidur yang tidak terputus untuk beristirahat dan pulih dari hari.

Kami tidak mengatakan Anda harus bersumpah demi malam yang penuh dengan sampanye - jaga semaksimal mungkin.

Kebiasaan # 8: Tidak Mendorong Rambut Anda Kembali

Kebiasaan # 9: Mandi Panjang dan Santai Anda

Bagian favorit Anda hari itu mungkin adalah mandi air panas yang panjang dan beruap setiap malam - dan kami tidak menyalahkan Anda. Apa cara yang lebih baik untuk bersantai setelah hari yang penuh stres, bukan? Tapi ini berita buruknya: Ini mengeringkan kulit Anda dengan cara yang utama. Temperatur ekstrem - panas dan dingin - dapat membuat kulit Anda tidak seimbang dan membuatnya sangat dehidrasi. Obatnya? Batasi mandi Anda hingga lima menit atau kurang dan matikan api. Pada hari-hari itu Anda benar-benar membutuhkan sesi yang panjang, air yang mengalir sampai yang dingin, gunakan pelembab segera setelah kering, atau lotion bilas di kamar mandi, seperti Nivea In-Shower Body Lotion ($ 6).

Apakah Anda bersalah atas kesalahan malam hari ini? Suara di bawah!

Artikel ini diterbitkan pada tanggal yang lebih awal.