Pecandu SoulCycle dan Flywheel: Inilah yang Dilakukan Spin untuk Tubuh Anda
Daftar Isi:
Spinning adalah latihan berdampak rendah yang mudah pada persendian. Seperti halnya berlari, berputar adalah latihan kardiovaskular yang bagus. Namun, karena berdampak rendah, Torgman mengatakan Anda lebih kecil kemungkinannya menderita cedera pinggul, lutut, dan pergelangan kaki yang umumnya dikaitkan dengan latihan kardio lainnya.
2. Mengurangi Stres
Yoga bukan satu-satunya latihan pikiran dan tubuh. Menurut Torgman, bersepeda di dalam ruangan memberikan dorongan adrenalin dan pelepasan endorfin, yang telah terbukti menurunkan tingkat stres. Sementara sebagian besar bentuk latihan membantu dalam manajemen stres, sesi bersepeda 40 hingga 60 menit adalah cara cepat dan efektif untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kebugaran fisik.
3. Membakar Lemak
Sebagaimana dibuktikan oleh kemeja berkeringat dari banyak pengendara sepeda dalam ruangan setelah naik, Torgman mengatakan, kelas spin adalah cara yang bagus untuk membakar lemak. Karena bersepeda membakar kalori pada tingkat yang sangat tinggi, satu sesi putaran membakar, rata-rata, 400 hingga 600 kalori. Ini adalah latihan kardiovaskular yang cepat dan efektif.
4. Meningkatkan Kekuatan
Bertentangan dengan kepercayaan populer, kelas spin membangun kekuatan otot tanpa menambah massa. Catatan Torgman, seperti semua bentuk cardio lainnya, bersepeda dalam ruangan merekrut serat otot yang bergerak lambat yang dirancang untuk ketahanan, bukan massal. Sementara setiap kelas dirancang secara berbeda, dia mengatakan bahwa panjang dan intensitas sesi bersepeda didominasi menggunakan serat otot yang bergerak lambat untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan, sementara juga menciptakan fisik yang lebih kencang.
