Peretasan Gaya Hidup Mudah yang Membakar 350 Kalori Ekstra Sehari
Daftar Isi:
Bagaimana jika saya katakan Anda bisa membakar 350 kalori ekstra setiap hari? Saya tahu apa yang Anda pikirkan … Saya akan berbagi beberapa rencana makan gila atau berolahraga dengan Anda. Tetapi bagaimana jika saya mengatakan itu tidak ada hubungannya dengan diet atau olahraga? Penasaran? Anda harus. Tapi pertama-tama izinkan saya memberi tahu Anda bagaimana saya menemukan retasan pembakaran kalori ini.
Ketika saya berusia lima tahun, saya sangat bersemangat di kolam bola. Ibu saya menyaksikan dari kejauhan dengan ngeri ketika saya melompat dari panggung tinggi ke massa bola. Saya menjerit ketika rasa sakit menusuk tulang belakang saya saat mencapai kolam beraneka warna - saya mendarat tepat di tulang ekor saya. Saya harus duduk di atas cincin karet selama enam minggu.
Maju cepat selama 26 tahun, dan pertarungan V-duduk yang cukup kuat di kelas latihan membuatku merasa sakit, tumpul, yang mengingatkanku pada insiden yang telah lama terlupakan ini, yang terjadi beberapa dekade sebelumnya. Saya memiliki pekerjaan berbasis kantor di mana saya harus duduk di meja sepanjang hari, tetapi tidak semua yang chic duduk di atas cincin karet (baik-baik saja ketika Anda berusia lima tahun).
Memeras otak saya untuk mencari solusi, saya teringat waktu saya sebagai editor kebugaran dan kecantikan Kesehatan perempuan, di mana saya sangat cemburu pada rekan-rekan saya yang memiliki meja berdiri. Berdiri tidak melukai tulang ekor saya (nama yang "tepat" untuk tulang ekor kami), jadi sebelum Natal saya mendorong kursi saya ke samping dan menemukan beberapa kotak kosong di kantor untuk diduduki laptop saya. Saya belum melihat ke belakang sejak itu. Tulang ekor saya mendapat kelegaan, dan tidak hanya itu, saya melihat kehilangan lima pound yang cukup cepat (tanpa membuat perubahan lain).
Terus bergulir untuk mencari tahu lebih lanjut tentang manfaat berdiri di tempat kerja dan cara beralih.
Keuntungan-keuntungan
Oke, jadi berjalan dan berlari membakar kalori karena Anda bergerak, tetapi bisakah berdiri masih benar-benar membakar sesuatu? Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh BBC dan University of Chester, itu bisa. John Buckley dan tim peneliti meminta 10 orang yang duduk sepanjang hari untuk berdiri setiap hari selama tiga jam, dan mereka masing-masing memakai monitor untuk mencatat detak jantung mereka. Para peneliti menemukan bahwa selama jam ketika para sukarelawan berdiri, detak jantung mereka 10 detak per menit lebih. “Itu membuat perbedaan sekitar 0,7 kalori per menit,” kata Dr. Buckley.
Kedengarannya tidak banyak, tetapi setara dengan 50 kalori per jam, yang jika Anda bekerja sembilan sampai lima dan hanya duduk selama satu jam saat makan siang, Anda akan membakar 350 kalori ekstra selama tujuh jam.
Cara Berdiri untuk Efek Maksimal
Jika Anda berdiri di tempat kerja, postur tubuh Anda juga akan membaik. Atur meja berdiri Anda secara akurat, dan Anda akan dipaksa berdiri tegak. Sayangnya, kotak saya agak rendah, jadi saya masih harus sedikit membungkuk untuk melihat layar. Karena itu, punggungku masih terasa sejuta kali lebih baik daripada saat aku duduk sepanjang hari.
Beberapa bulan yang lalu, punggung saya menjadi sangat buruk. Saya terus-menerus memiliki keinginan yang besar untuk ingin memecahkannya, seperti orang-orang melakukan buku-buku jari mereka. Satu-satunya hal yang berhasil adalah pulang ke rumah setiap malam dan masuk ke roda yoga, dan tentu saja ketika langit tampak biru, punggung tengah saya akan retak setiap saat. Sejak berdiri, saya tidak punya keinginan untuk meretakkan tulang belakang saya sekali pun. Tapi saya masih belum sempurna. Terus bergulir untuk mencari tahu cara berdiri dengan benar di tempat kerja.
