Tidur Lebih Dari 8 Jam Sangat Buruk Bagi Anda, Menurut Para Ilmuwan
Daftar Isi:
Anda bertahan hidup dengan tidur minimum selama sebulan, sangat ingin untuk menenun dalam beberapa jam tambahan jadi mengapa ketika Anda berhasil menekan tombol snooze yang akhirnya Anda merasa lebih grogi daripada sebelumnya? Sementara beberapa mengaku bahwa itu adalah cara tubuh Anda untuk menyadari apa yang hilang, baru-baru ini ditandai bahwa terlalu banyak tidur berpotensi memiliki efek samping yang tidak sehat dan bahwa tidur berlebihan dapat menjadi tanda bahaya bagi masalah mental atau fisik yang mendasarinya. Terus bergulir untuk mencari tahu apa yang sedang terjadi ketika Anda menghabiskan sedikit lebih lama di bawah selimut.
APA JENIS ISU?
Sebuah studi baru-baru ini oleh Keele University, yang melibatkan para ilmuwan yang melihat data dari 74 studi tidur, menemukan bahwa tidur selama 10 jam dikaitkan dengan peningkatan 30% risiko kematian dini, dibandingkan dengan tidur hanya tujuh jam. Studi lain melaporkan bahwa orang yang tidur lebih dari delapan jam semalam memiliki risiko 46% peningkatan stroke dibandingkan dengan mereka yang tidur antara enam dan delapan. Namun harus dicatat bahwa ini hanya sebuah 'asosiasi' jadi jangan menganggapnya sebagai Injil.
Lebih mungkin untuk memiliki dampak yang jelas adalah hubungan antara tidur berlebihan dan depresi. Pemikiran di balik ini adalah bahwa semakin banyak tidur yang Anda dapatkan semakin sedikit Anda keluar dan tentang menjadi aktif sehingga ada sedikit kesempatan tubuh dan otak Anda melepaskan endorfin yang bahagia itu. Ditambah lagi, tidur nyenyak meningkatkan risiko sakit punggung dan otot-otot yang sakit karena tubuh tidak terlalu melentur. Studi lain, meskipun sangat kecil (14 orang) juga menunjukkan bahwa tidur berlebihan mengakibatkan kelebihan produksi IL-6, protein yang berhubungan dengan peradangan.
Yang akan menjelaskan perasaan pincang pegal ketika Anda bangun setelah jam-jam ekstra shuteye.
Akhirnya ada kabut menuju kabur. Anda mungkin tidak membayangkannya sebagai jumlah tidur yang Anda miliki dapat berdampak langsung pada fungsi perilaku kognitif Anda seperti fokus, memori dan pengambilan keputusan. Atau bisa jadi Anda sudah tidur melewati rehat kopi pagi biasa sehingga kadar gula darah Anda sedikit miring.
JADI BAGAIMANA PANJANG JUGA LAMA?
Meskipun rata-rata diperkirakan bahwa jumlah jam optimal sebenarnya tujuh, bukan delapan, tidak ada jawaban yang jelas menurut pakar tidur, Dr Roger Henderson. “Kebutuhan tidur setiap individu berbeda-beda tergantung pada usia, gaya hidup dan kesehatan. Namun tidur adalah indikator yang jelas tentang kesejahteraan kita secara keseluruhan sehingga untuk menilai berapa banyak tidur yang Anda butuhkan, Anda harus menyelidiki apa yang memengaruhi kualitas dan kuantitas tidur Anda."
Itu karena kuantitas tidak berarti kualitas - Anda bisa berada di tempat tidur selama delapan jam tetapi bangun di malam hari atau berjuang untuk mendapatkan dosis di tempat pertama. Henderson bermain drum di rumah bahwa inilah mengapa sangat penting untuk mendengarkan tubuh Anda. "Jika Anda mengalami minggu yang sangat sibuk dan merasa lelah, Anda perlu waktu untuk tubuh Anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri." Dalam hal ini, jangan panik jika Anda tidur melalui alarm Anda. Hanya jika itu berubah menjadi kebiasaan berkelanjutan selama delapan jam plus Anda mungkin ingin menilai kembali situasinya.
Temukan apa lagi yang bisa membuat Anda lelah sepanjang waktu.
