Apa Kabut Otak? Seorang Dokter Osteopatik Menjelaskan

Saat saya duduk di sini mengetik ini, ini hari Jumat pagi, dan efek dari kopi dua kali lipat saya sudah hilang. Karena minggu telah menurun, demikian juga dengan kapasitas mental saya. Saya menjuluki negara ini "kabut Jumat," yang, ternyata, tidak terlalu jauh. Kita melemparkan frasa "kabut otak" dengan ketidakseimbangan yang sama dengan "ketidakhadiran pikiran," tetapi apa yang tampak seperti lewat 4 hal. negara sebenarnya adalah kondisi medis yang nyata.

"Kabut otak adalah istilah yang sangat umum digunakan untuk menggambarkan perubahan yang terjadi pada fungsi otak selama periode waktu tertentu," kata Christopher L. Calapai, DO. "Penurunan fokus, konsentrasi, ingatan, kewaspadaan, dan pencarian kata adalah bagian dari deskripsi 'kabut otak'." Dalam pengalaman saya, lebih dari 30% dari pasien yang saya lihat memiliki beberapa masalah signifikan dengan konsentrasi fokus dan memori."

Gejalanya meliputi sakit kepala, pelupa, gelisah, bingung, sulit tidur dan energi rendah. Namun, yang menarik adalah bahwa ini tidak berlaku hanya untuk pasien yang lebih tua - bahkan, kabut otak dapat terjadi sejak usia remaja Anda. Untuk mempelajari lebih lanjut, terus gulir.

Penyebab

Skenario terburuk, kondisi bisa jadi merupakan hasil dari masalah yang lebih besar. "Pada populasi yang lebih muda, kabut otak dapat disebabkan oleh infeksi, termasuk virus dan bakteri," Calapai menjelaskan. Namun, sesuatu yang sederhana seperti diet Anda bisa menyebabkan kekeruhan. Alergi makanan (intoleransi gluten adalah pemicu besar) dan alergi inhalan juga berkontribusi terhadap gejala.

Gula, alkohol, karbohidrat olahan, dan bahkan overdosis kafein juga bisa mengacaukan otak kita. Calapai menambahkan, "Seiring bertambahnya usia, peningkatan paparan terhadap logam berat dalam air, produk rumah tangga dan bahan kimia dalam makanan dapat mempengaruhi fungsi otak."

Ada juga hubungan langsung antara hormon dan pikiran kita. Pikirkan tentang hal itu - ketika siklus kita menendang, kita sering mengalami perubahan suasana hati, dan ketika wanita hamil, adalah umum untuk merasakan efek "otak kehamilan". Tetapi pada hari tertentu, hormon yang berfluktuasi dapat mengacaukan kejernihan mental Anda.

"Di usia 20-an, 30-an, 40-an, dan seterusnya, penurunan hormon dapat memainkan peran utama," kata Calapai. "Penurunan produksi hormon tiroid, hormon adrenal, hormon testosteron dan hormon wanita dapat mengubah fokus dan konsentrasi." Dan jika kita memiliki kadar kortisol yang tinggi, hormon stres utama tubuh, berpikir jernih dan membuat keputusan yang matang menjadi perjuangan.

Terakhir, peradangan (yang merupakan dasar bagi banyak gangguan mental seperti Alzheimer dan depresi) adalah penyebab utama kabut otak. Ini karena terlalu aktifnya sistem kekebalan tubuh, tetapi syukurlah, makan makanan antiinflamasi akan membantu mengatasi hal ini.

Solusinya

Calapai menganggap kekurangan vitamin sebagai penyebab umum perubahan fungsi otak, jadi mengonsumsi suplemen seperti vitamin B bisa membantu, tetapi ia merekomendasikan pengujian untuk semua penyebab dan kontributor yang mendasari di atas.

Cara mengatasinya bisa sesederhana beralih dari diet tinggi makanan olahan, karbohidrat, dan gula menjadi makanan yang terbuat dari tanah seperti salmon dan bayam, atau minum lebih sedikit alkohol dan kafein. Makanan yang kaya antioksidan juga membantu fungsi otak, seperti blueberry, dark chocolate, dan artichoke.Namun, jika penyebabnya adalah sesuatu yang lebih serius, seperti infeksi atau ketidakseimbangan hormon, dokter Anda kemudian dapat mengobati sesuai dengan obat.

Juga penting untuk banyak tidur jika tingkat konsentrasi Anda turun dan lekas marah naik. Menunda setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap malam membantu meningkatkan kinerja otak. Dan terakhir, untuk menjaga kadar kortisol tetap rendah, ambil bagian dalam kegiatan yang mengurangi stres seperti yoga dan meditasi. Hanya 15 menit latihan pernapasan setiap hari akan membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan relaksasi dan keterpusatan.