Masker Wajah Baru Ini Akan Memalsukan Tampilan 12 Jam Tidur Hanya Dalam 30 Menit
Daftar Isi:
- 2. Anda Tidak Akan Terlalu Lapar
- 3. Otak Anda Akan Mendapat Peningkatan
- 4. Kulit Anda Akan Lebih Jelas dan Tenang
- 5. Anda tidak akan sering sakit
- Berbelanja Lebih Banyak dari Pembelian Kecantikan Tidur Favorit Kami
"Banyak pekerjaan saya dilakukan di lingkungan perusahaan," kata Wilson kepada Byrdie Inggris. “Saya tahu orang-orang berjuang dengan ketahanan emosional jika mereka tidak cukup tidur, dan ada penelitian untuk mendukung hal ini. … Tidur memiliki dampak besar pada kesehatan mental. Orang dapat mulai dengan sesuatu yang tingkat rendah dan berakhir dengan masalah kesehatan mental yang serius jika tidur mereka terpengaruh.Setelah tidur nyenyak, sesuatu yang membuat stres dapat terjadi dan Anda menanganinya sebagaimana mestinya, tetapi jika Anda lelah, itu mungkin membuat Anda lebih baik."
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Premier Inn, yang memantau 3000 pola tidur orang dewasa, mereka yang tidur di kamar kiri sisi bangun merasa lebih bahagia dan lebih siap untuk hari itu. Orang-orang yang tidur di samping juga dianggap lebih mampu mengatasi beban kerja keras dan tekanan kehidupan sehari-hari, sedangkan mereka yang tidur di sisi kanan lebih cenderung lebih pemarah dan memiliki pandangan negatif terhadap kehidupan.
2. Anda Tidak Akan Terlalu Lapar
"Kurang tidur bisa memengaruhi rasa lapar," kata Wilson. Bahkan, satu penelitian mengibaratkan kurang tidur dengan kudapan. "Jika Anda bangun lebih lama, Anda akan membakar sekitar 70 kalori pada saat itu, tetapi dampaknya pada hari berikutnya akan berarti Anda mungkin membutuhkan sekitar 300 kalori lebih banyak daripada yang akan Anda lakukan setelah tidur nyenyak," kata Wilson. "Ini sebanding dengan kudapan yang Anda dapatkan ketika Anda merokok gulma; hormon cannabinoid meningkat ketika kita tidak tidur nyenyak. Cannabinoids dipengaruhi oleh ganja (karena itu namanya) tetapi juga kurang tidur.
Mereka mencegah insulin dari didorong ke dalam sel Anda, yang berarti tubuh Anda berpikir itu belum diberi makan dan mengirimkan sinyal ke otak Anda bahwa Anda membutuhkan lebih banyak makanan."
3. Otak Anda Akan Mendapat Peningkatan
"Tidur sebagai suatu disiplin adalah hal yang cukup baru dibandingkan dengan diet dan kebugaran, tetapi kita tahu bahwa kurang tidur merusak fungsi kognitif dan dapat meningkatkan potensi menderita Alzheimer atau demensia yang mulai dini jika Anda memiliki kecenderungan," jelas Wilson. “Kita tahu bahwa tubuh memiliki sistem limfatik yang menghilangkan racun, dan otak kita memiliki sistem yang serupa. Sekitar empat hingga lima jam tidur, Anda memiliki sapuan kalsium yang membersihkan neurotoksin di otak, tetapi jika tidur terganggu, proses itu tidak terjadi juga atau tidak terjadi sama sekali."
4. Kulit Anda Akan Lebih Jelas dan Tenang
"Selama bagian pertama dari tidur, dua sampai tiga jam pertama adalah ketika tubuh Anda akan memperbaiki sendiri, termasuk kulit Anda," kata Wilson. “Kita semua tahu betapa kasarnya penampilan kita jika kita tidak cukup tidur. Sementara beberapa ahli mengatakan Anda tidak boleh minum air sebelum tidur, perlu diketahui bahwa kami membutuhkan air untuk produksi melatonin (hormon tidur), dan itu juga akan menyeimbangkan dehidrasi yang terjadi saat Anda tidur. Tidur yang buruk juga meningkatkan hormon stres, dan ini dapat memicu kondisi kulit yang meradang seperti eksim dan psoriasis, serta kulit berjerawat. ”
5. Anda tidak akan sering sakit
"Tidur mendukung sistem kekebalan tubuh," Wilson menjelaskan. "Ketika kita pergi ke perusahaan untuk membantu karyawan dalam tidur, kita sering melihat penurunan jumlah absensi di sekitar pilek dan flu, hal-hal yang cenderung Anda ambil ketika Anda stres dan lelah. Tentu saja, ini adalah hubungan sirkuler: Kurangnya kekebalan dapat menyebabkan kurang tidur, tetapi kurang tidur dapat menyebabkan kurangnya kekebalan. Stres sering dapat menjadi pemicu masalah tidur, tetapi kuncinya adalah belajar untuk menerima bahwa Anda tidak akan tidur nyenyak malam sebelum acara yang menegangkan.
“Menerima bahwa saya adalah orang yang tidur nyenyak membantu saya menjadi lebih baik. Kita bisa memaksakan diri untuk berolahraga dan makan dengan sehat, tetapi kita tidak bisa memaksakan tidur yang nyenyak. Anda perlu mengukur tidur berdasarkan perasaan Anda alih-alih terobsesi selama delapan jam. Pikirkan tentang tidur sebagai fondasi tempat Anda membangun kesehatan; tidur malam yang baik akan memastikan Anda makan lebih baik dan memiliki energi untuk berolahraga. Juga memahami apakah Anda burung pagi atau burung hantu malam akan membantu menghilangkan stres."
Kesulitan tidur? Wilson merekomendasikan alas tidur bambu, yang lebih murah daripada sutra dan lebih mudah dirawat. Tidak hanya itu baik untuk kulit, tetapi juga membantu mengatur suhu tubuh, yang dapat menjadi masalah bagi wanita, berkat siklus kami. "Tiga minggu dari empat, tubuh wanita adalah suhu yang salah untuk tidur."
Berbelanja Lebih Banyak dari Pembelian Kecantikan Tidur Favorit Kami
Minyak lavender membantu Anda tertidur, sementara squalane, minyak evening primrose, omega-6 asam lemak montok dan melembabkan.
Oleskan ke rambut kering dua kali seminggu; ringan, jadi tenggelam langsung dan tidak akan menodai bantal Anda. Ini kondisi yang dalam, jadi datanglah pagi hari, itu sangat lembut, mengkilap dan lebih terlihat sehat.
Ritme sirkadian kami membantu kami merasa bangun di pagi hari dan lelah di malam hari, tetapi jika stres telah membuat Anda kehabisan tenaga dan tidur Anda ada di mana-mana, gunakan minyak yang menutrisi dan membuat kulit kenyal ini untuk membuat kulit Anda terlihat beristirahat meski Anda tidak. (Baca ulasan lengkap kami tentang kisaran Peptide4 di sini.)
Masker mata akan memastikan Anda tidak bangun terlalu dini di siang hari, tetapi sumber cahaya juga dapat mengganggu tidur, menyebabkan Anda mengerutkan kening, mengarah ke garis. Ini membantu mencegah hal itu terjadi. Sutera juga sangat lembut di area mata yang halus.
Jika kulit Anda kering atau dehidrasi, oleskan masker gel ini dengan ekstrak semangka dan gliserin sebelum tidur. AHA memastikan kulit Anda terkelupas dengan lembut dan dibiarkan bersinar juga. (Baca ulasan editor kami tentang Glow Recipe Watermelon Sleeping Mask di sini.)
Semalam, serum ini bekerja untuk meningkatkan sirkulasi di kulit untuk kulit yang cerah dan tampak lebih cerah, sambil meningkatkan produksi kolagen untuk kulit yang lebih tebal dan garis-garis yang terlihat lebih jelas.
Di sisi ranjang mana Anda tidur? Ayo beri tahu kami di Instagram.
Posting ini awalnya muncul di Byrdie UK.
