7 Makanan Ucapan Syukur yang Sebenarnya Bagus untuk Kulit Anda
Daftar Isi:
Silakan - melahapnya (maaf). Griffin mengatakan kalkun penuh dengan protein, yang menyediakan struktur pada kulit, rambut, kuku, dan gigi serta membentuk kolagen, memberikan kekencangan dan kekenyalan pada kulit Anda. Proteinnya juga menekan hormon lapar ghrelin, yang juga mencentang kotak dalam daftar diet liburan. Namun, daging hitam memiliki lebih banyak vitamin dan mineral daripada daging putih, jadi jadilah yang pertama dalam antrean paha.
Cranberry
Cranberry mengandung vitamin C, antioksidan kuat yang juga membangun kolagen, yang pada dasarnya adalah perekat yang menyatukan sel-sel yang membentuk kulit, rambut, dan gigi Anda. Ini adalah makanan kulit muda terbaik.
Ubi Jalar dan Pie Labu
Ubi jalar dan komponen labu pie labu kaya akan vitamin A, antioksidan yang mendukung produksi dan pertumbuhan sel kulit baru. Berhati-hatilah dengan cara Anda mempersiapkannya - terlalu banyak gula dapat meningkatkan kadar insulin dan memecah kolagen dan protein di kulit.
Almond dan Minyak Zaitun
Almond dan minyak zaitun kaya akan vitamin E, vitamin yang larut dalam lemak yang penting untuk pemeliharaan kulit yang sehat.Peran utama vitamin E adalah bertindak sebagai antioksidan dan antiinflamasi, penting untuk kulit yang lebih jernih dan merata.
bayam
Bayam adalah pemain yang kuat, jadi tambahkan ke hidangan seperti salad dan isian. Itu sarat dengan vitamin A, B, C, E, dan K serta antioksidan untuk kulit yang lebih jelas, manfaat anti-penuaan, dan perlindungan terhadap sinar matahari.
Bagaimana dengan makanan yang tidak disarankan Griffin? "Meskipun coklat hitam dan anggur merah mengandung fitonutrien tertentu yang berhubungan dengan manfaat kulit, terlalu banyak dari keduanya dapat memiliki dampak negatif juga," katanya kepada kami. "Cokelat kaya lemak dan gula, dan alkohol dapat menyebabkan masalah kesehatan dan dapat menyebabkan dehidrasi, jadi moderasi adalah kuncinya." Susu juga dapat menyebabkan peradangan dan berjerawat, jadi pertimbangkan untuk mengganti susu, krim, dan keju dalam hidangan favorit Anda dengan pilihan vegan, atau sebaliknya fokus pada makanan yang kaya protein dan nabati.
Kisah ini awalnya diterbitkan pada tanggal yang lebih awal dan telah diperbarui.
