Hanya Satu Sesi Latihan Populer Ini yang Dapat Menghentikan Pertumbuhan Sel-Sel Kanker
Mempertahankan diet sehat dan rutinitas kebugaran rutin adalah hal yang tidak perlu dipikirkan lagi. Kita tahu bahwa melakukan keduanya mengarah pada manfaat nyata yang mengubah hidup, apakah manfaat itu adalah berkurangnya rasa sakit dan peradangan atau peningkatan suasana hati dan kesehatan mental secara holistik. Singkatnya, menjadi sehat berarti Anda akan memiliki peluang yang lebih baik untuk tetap sehat, jauh ke usia lanjut.
Itu lebih benar daripada yang bisa kita bayangkan. Menurut penelitian baru yang dilaporkan oleh Runner's World dan diterbitkan dalam Jurnal Fisiologi, satu latihan dapat memiliki efek yang hampir instan pada kesehatan kita. Para peneliti mulai mempelajari hubungan antara olahraga - yaitu pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT), yang merupakan jenis latihan apa pun yang menggabungkan semburan upaya intensitas tinggi dengan periode pemulihan singkat - dan kanker. Apa yang mereka temukan mengejutkan; hasilnya menunjukkan bahwa latihan HIIT tunggal (ya, adil satu) dapat menghambat pertumbuhan sel kanker manusia.
Terus gulir untuk mendapatkan semua detail di balik studi inovatif ini.
Para peneliti mengambil laki-laki yang selamat dari kanker usus besar dan membaginya menjadi 2 kelompok berbeda. Satu kelompok akan menjalani sesi HIIT tunggal; kelompok lain akan menjalani sesi HIIT reguler. Terlepas dari kelompok mana peserta berada, sesi HIIT terlihat seperti ini: pemanasan 10 menit diikuti oleh 4 putaran bersepeda untuk masing-masing 4 menit (dengan waktu istirahat 3 menit di antara setiap putaran). Kelompok pertama melakukan latihan ini hanya sekali; kelompok kedua melakukan latihan ini 3 kali seminggu selama sebulan.
Sebelum dan sesudah setiap sesi, sampel darah diambil.
Setelah sampel darah dikumpulkan, para peneliti memisahkan sel darah merah dari campuran, meninggalkan "serum" darah. Di sinilah mulai menarik. Para peneliti kemudian mengganti serum sel kanker yang ditanam di laboratorium dengan serum dari para peserta untuk mempelajari bagaimana olahraga mempengaruhi pertumbuhan kanker. Apa yang mereka temukan adalah terobosan. TSerum yang dikumpulkan sebelum berolahraga tidak mempengaruhi pertumbuhan sel kanker usus besar. Namun, serum yang terkumpul setelah latihan, menghambat pertumbuhan sel-sel kanker usus besar segera.
Terlebih lagi adalah bahwa tidak ada perbedaan statistik antara 2 kelompok, yang menunjukkan satu sesi HIIT cukup untuk menghentikan sel kanker di jalur mereka.
Ini penting dalam dirinya sendiri, tetapi lebih dari itu ketika mempertimbangkan bahwa manfaat olahraga biasanya hanya muncul setelah latihan jangka panjang. Studi ini menyarankan sesuatu yang lain sama sekali - yaitu, satu sesi HIIT dapat membuat perbedaan besar dan terukur dalam kesehatan kita. Kami tidak tahu tentang Anda, tetapi mengetahui bahwa tubuh kami dapat memperoleh manfaat instan dari satu latihan memberi kami beberapa motivasi gerakan besar. Dalam hal ini, kami rasa Anda dapat mengatakan bahwa kepuasan instan adalah hal yang baik.
Raih manfaat kesehatan potensial ini dengan mencoba latihan HIIT terbaik yang membakar lemak.
