Hindari 3 Makanan Populer Ini, Kata Ahli Tiroid

Jika Anda tidak terbiasa dengan gangguan tiroid, kemungkinan seseorang yang dekat dengan Anda adalah itu. Menurut MindBodyGreen, beberapa ahli percaya 30% wanita akan mengembangkan gangguan autoimun dalam hidup mereka.

Tiroid yang terlalu aktif atau kurang aktif dapat merusak kesehatan Anda. Pakar tiroid, Fern Olivia menjelaskan, "hipertiroidisme (tiroid yang terlalu aktif) dapat menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, detak jantung yang luar biasa cepat, dan kecemasan, sementara hipotiroidisme (tiroid yang kurang aktif) dapat memicu sembelit, gangguan mental, penambahan berat badan, dan kelelahan ekstrem."

Sejak didiagnosis dengan hipotiroidisme Hashimoto, Olivia mengatakan memotong makanan tertentu "sangat penting untuk perjalanan penyembuhan saya. Pada awalnya mungkin tampak sulit untuk menghindari semua pemicu ini, jadi bersikaplah lembut terhadap diri Anda sendiri, dan perlahanlah dengan diri Anda sendiri, dan hentakan demi hentakan, Anda akan mulai untuk melihat perubahan luar biasa dalam bagaimana perasaan Anda."

Ini adalah tiga makanan yang tidak pernah disentuh oleh ahli tiroid.

Minyak Biji Industri

Menurut Olivia, minyak nabati seperti jagung, bunga matahari, safflower, kedelai, biji kapas, kanola, biji anggur, dan minyak dedak padi harus dihindari. "Minyak ini semuanya sangat tinggi lemak tak jenuh ganda … lemak [ini] telah rusak selama proses ekstraksi, yang menggunakan panas dan pelarut kimia," katanya. "Lemak yang rusak membuat banyak peradangan di tubuh Anda dan mengganggu keseimbangan hormon, terutama pada sistem endokrin."

Swap makanan: Dapatkan minyak zaitun atau minyak kacang macadamia sebagai gantinya.

Roti putih

"Hanya karena ada sesuatu yang 'bebas gluten' atau dibuat dengan bahan-bahan 'alami' tidak berarti itu bukan junk food. Makanan olahan seperti roti putih, kue, dan keripik dilucuti nutrisi dan penuh kalori kosong bahkan meskipun mereka mengaku baik untuk Anda, "katanya. "Ini diisi dengan gula tersembunyi, minyak sayur, dan zat tambahan lain yang beracun bagi tiroid."

Swap makanan: Masak dengan tepung kelapa untuk membuat makanan yang biasanya mengandung gluten, seperti pancake.

Daging deli

"Daging komersial dikemas dengan antibiotik, yang mengganggu kelenjar tiroid - semua daging yang dikonsumsi harus benar-benar organik," kata Olivia. "Daging-daging ini juga diisi dengan natrium nitrit dan perasa dan pewarna kimia lainnya, yang semuanya terbukti mengganggu sistem tiroid dan endokrin."

Swap makanan: Ganti daging deli dengan daging yang diberi makan rumput atau salmon hasil tangkapan liar.

Mencari saran makanan yang lebih sehat? Tambahkan enam makanan ini ke troli Anda untuk secara alami mengatur hormon Anda.