Cara Mulai Melakukan Yoga di Rumah (Ketika Anda Tidak Tahu Di Mana Mulai)
Daftar Isi:
3. Mulailah dengan Salam Matahari
Saya suka memulai setiap latihan dengan lima putaran Surya Namaskar A, juga dikenal sebagai Penghormatan Matahari A: Itu membangun panas internal, dan kadang-kadang urutan ini saja sudah cukup jika saya memiliki hari yang sibuk. Memulai latihan Anda seperti ini adalah cara terbaik untuk menghangatkan dan merasakan tubuh Anda. Rasakan sesaknya, retakan, dan lakukan selambat yang Anda suka - lagipula, inilah anda praktek. Memantau di mana Anda merasa sesak dapat membantu memandu bagaimana Anda akan berlatih hari itu. Jika Anda tidak terbiasa dengan Salam Sun, Anda selalu dapat menggunakan YouTube dan mengikuti.
Setelah beberapa saat, itu akan menjadi kebiasaan Anda!
4. Hanya bergerak dan bernafas
Saya pikir penting untuk melepaskan harapan seperti apa seharusnya latihan Anda. Jika Anda tahu beberapa pose, Anda bisa mulai dengan itu. Ingat pose yang Anda sukai di kelas? Anda dapat memasukkannya ke dalam waktu Anda di atas matras. Beberapa hari, latihan restoratif akan diperlukan, sementara yang lain Anda mungkin merasa ingin melakukan latihan yang lebih fisik. Jika ada yang sakit, tarik kembali dan akui fakta bahwa Anda perlu melakukan lebih sedikit hari itu.
Ketika Anda menggambar kosong pada pose berikutnya yang ingin Anda lakukan, kembalilah ke Downward Dog dan bernapas. Kemudian, mulailah beralih ke postur apa pun yang terasa enak bagi Anda saat ini. Sinkronkan napas Anda dengan gerakan Anda dan pastikan untuk selalu mengingat simetri - cerminkan kedua sisi latihan Anda untuk sisi kiri dan kanan tubuh.
5. Berbaringlah dalam keheningan
Savasana (istirahat terakhir Anda) adalah bagian terbaik dari latihan, jadi cobalah untuk tidak melewatkan langkah penting ini di rumah. Anda (semoga) tidak akan keluar dari yoga sebelumnya S avasana, jadi jangan menipu diri sendiri dengan alasan Anda melakukan semua pekerjaan sejak awal! Ini bisa berlangsung selama tiga menit hingga tiga jam - tidak masalah, selama Anda memberi diri Anda waktu untuk napas Anda kembali stabil, dan pose itu merasuki diri Anda.
