5 Trik Foolproof untuk Pas dalam Latihan Ketika Anda "Tidak Ada Waktu"
Daftar Isi:
Terlalu sibuk berolahraga? Kami mendengarmu.Beberapa minggu mudah untuk memasukkan beberapa latihan dalam; lalu di lain waktu itu adalah perjuangan untuk menemukan satu momen luang membatalkan sesi yang telah Anda pesan melalui ClassPass. Kita semua tahu bahwa kita harus berolahraga beberapa kali seminggu, tetapi jadwal kerja yang sibuk dan kehidupan sosial dapat dengan mudah menghalangi. Tidak pernah ingin menggunakan "Saya terlalu sibuk" sebagai alasan untuk tidak berolahraga lagi? Kami meminta lima bintang kesehatan untuk berbagi dengan Anda peretasan cerdas yang mereka gunakan untuk memastikan mereka melakukan sesi di gym dan masih memiliki waktu untuk menyelesaikan semua pekerjaan mereka.
Teruslah mencari rahasia untuk menyesuaikan latihan Anda.
Selesaikan
“Berolah raga dulu di pagi hari sebelum alasan Anda mulai menendang,” kata Zanna Van Dijk, pelatih pribadi dan duta besar Adidas. "Bangun satu jam lebih awal, dan selesaikan. Saya mendapati bahwa ketika Anda berlatih di kemudian hari, daftar tugas Anda telah bertambah atau pekerjaan Anda telah membanjiri, dan tiba-tiba Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym."
Ikuti Rencana
“Saya melihat olahraga seperlunya seperti tidur, makanan, air, dan oksigen. Saya pikir ketika Anda membuat perubahan mental dan melihat olahraga sebagai sesuatu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melakukan yang terbaik, Anda tiba-tiba membuat waktu, ”jelas Shona Vertue, seorang guru yoga, pelatih pribadi dan duta New Balance.
"Punya rencana atau program," lanjutnya. “Jika kamu hanya memiliki waktu singkat untuk berlatih, kamu HARUS memanfaatkan setiap detik. Berkeliaran di gym tanpa tujuan bukanlah penggunaan waktu kecil Anda dengan baik. Ikuti sebuah rencana, dan Anda dapat merencanakan untuk melihat hasilnya. Jika Anda tidak akan pergi ke gym atau kelas itu, kemudian berlatih di rumah, Anda tidak memerlukan peralatan mewah atau keanggotaan gym. Anda dapat memiliki latihan yang luar biasa tepat di ruang tamu Anda. Coba Metode Vertue! ”
Jadikan sosial
“Selalu membuang latihan Anda untuk melihat teman? Ubah latihan Anda menjadi hal yang sosial dengan meminta seorang teman untuk pergi ke kelas bersama Anda, sehingga Anda mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia. Jika Anda tidak dapat menyediakan waktu untuk kelas, ada hal-hal kecil yang dapat Anda lakukan sepanjang hari, seperti naik tangga atau turun dari bus atau kereta gantung lebih awal, untuk sedikit berolahraga di hari Anda, ”kata Danielle Peazer, pencipta DDM Collective dan duta besar Reebok.
membuat catatan
“ Saya tidak punya waktu Dulunya adalah sesuatu yang saya katakan setiap hari, tetapi beberapa tahun yang lalu, saya menyadari bahwa saya perlu berhenti membuat alasan dan mulai merencanakan kesehatan saya seperti halnya dengan kehidupan sosial saya. Dengan merencanakan satu minggu ke depan dan merencanakan waktu untuk berolahraga atau merenungkan buku harian saya, itu berarti saya berpegang teguh pada itu seolah-olah itu adalah pertemuan bisnis atau acara sosial. Setelah kebiasaan itu menjadi bagian dari rutinitas saya, saya dapat membuatnya rileks dan sekarang sangat termotivasi untuk kesehatan dan kebugaran sebagai gaya hidup menyeluruh yang mengalir begitu saja, ”jelas guru yoga Cat Meffan.
Pikirkan di luar gym
“Setelah Anda membungkus pikiran Anda dengan gagasan bahwa di mana saja bisa menjadi gym, tidaklah sulit untuk menyesuaikan semuanya seperti yang mungkin Anda pikirkan. Ambil LISS, misalnya: Ini tidak hanya dilakukan di Adidas Boosts Anda. Cukup berjalan untuk bekerja dengan langkah cepat. Anda akan terkejut dengan bagaimana kalori yang terbakar dari berjalan bertambah. Lalu jongkok. Tentukan sendiri tantangan melakukan 10 set 10 squat berat badan saat Anda melakukan rutinitas perawatan kulit pagi Anda. Pada saat yang sama diperlukan untuk memukul pada produk kecantikan Anda, Anda telah mencapai 100 repetisi, "Amy Hopkinson, editor digital untuk Kesehatan perempuan.
Membuka gambar: @shona_vertue.
