Inilah yang Terjadi pada Tubuh Anda Ketika Anda Mulai Melakukan Yoga

Setelah Satu Kelas

Para yogi kami setuju bahwa setelah kelas yoga pertama Anda (atau setelah yang pertama kali Anda ikuti), Anda mungkin akan mengalami berbagai sensasi. Emily Morwen, salah satu pendiri Modo Yoga LA, mengatakan bahwa kelas yoga pertama bisa terasa seperti "kencan pertama yang canggung dan berkeringat" di mana Anda memperhatikan otot yang tidak pernah Anda sadari sebelumnya dan berkeringat di tempat-tempat yang tidak pernah Anda ketahui berkeringat. "Kelas yoga panas pertama adalah tentang benar-benar tinggal di ruangan," katanya.

Setelah Anda melewati kelas satu, emosi Anda mungkin ada di semua tempat, "dari kewalahan (Bagaimana saya bisa melakukan ini? Saya sangat tidak fleksibel) untuk santai dan damai (napas dalam akan melakukan itu) untuk diberdayakan (seperti Saya melakukannya - saya melewati sesuatu yang ingin saya lakukan dan merasa kuat dan mampu ")," kata Claire Fountain, instruktur yoga selebritas dan kontributor THE / THIRTY. Dan secara fisik, Anda mungkin akan merasa sedikit sakit. Tetapi Fountain mengatakan bahwa bahkan setelah hanya satu kelas, bahu Anda akan terasa lebih kuat, paha Anda lebih longgar, dan "Anda akan menggerakkan tubuh Anda dengan cara yang mungkin tidak Anda lakukan setiap hari."

Setelah satu Minggu

Katakanlah seminggu ke dalam latihan Anda, Anda sudah memiliki dua kelas yoga. Morwen menyebut ini "waktu bulan madu," dan para yogi kami yang lain setuju. Hanya seminggu di, "Anda kemungkinan besar akan terpikat pada bagaimana pikiran Anda istirahat di kelas, bagaimana tubuh Anda terbuka di Down Dog, dan getaran zen yang Anda rasakan setelah setiap sesi," kata Mary Beth LaRue, guru yoga dan salah satu pendiri Rock Your Bliss. "Secara fisik Anda akan mulai mengalami rasa keterbukaan di tubuh Anda. Mungkin terasa lebih luas dan fleksibel di area yang biasanya padat dan tegang."

Pada kelas ketiga atau keempat Anda, Morwen mengatakan Anda akan merasakan diri Anda terbiasa bernapas dan bergerak. "Anda suka bahwa Pose Pohon Anda sekarang benar-benar terasa seperti pohon, bukannya bendera di angin, dan Anda senang menonton otot-otot baru mulai membuat penampilan mereka," katanya. Anda mungkin akan mulai tidur lebih baik dan memperhatikan kulit yang lebih cerah juga.

Setelah satu bulan

Setelah sebulan melakukan yoga beberapa kali seminggu, Anda mungkin melihat beberapa perubahan dalam cara Anda mengatasi stres-sekarang Anda menemukan diri Anda bernapas lebih dalam melalui situasi tegang (lalu lintas yang buruk, pertemuan yang menegangkan dengan bos Anda). "Kamu bukan seorang Buddha - kamu masih kesal - tetapi kamu perhatikan bahumu tidak lagi dekat dengan telingamu, dan rahangmu tidak terlalu kencang," kata LaRue. Fountain mengatakan Anda mungkin juga merasakan beberapa emosi yang terbungkus akhirnya muncul. "Yoga memaksa kita untuk hadir, dan kadang-kadang ketika bergerak ke posisi yang lebih membuka hati, beberapa perasaan yang tidak terlalu menyenangkan akan muncul," katanya.

"Aku mendorong siapa pun untuk duduk dengan itu. Biarkan perasaan muncul. Lihatlah mereka. Dan biarkan mereka pergi."

Sebulan ke yoga, Anda pasti akan melihat beberapa perubahan positif di tubuh Anda. "Inti Anda lebih kuat dan Anda telah memperhatikan triceps Anda terbentuk dari semua chaturangas itu, "kata LaRue.

Sekarang setelah Anda semakin kuat, Anda mungkin juga mulai aktif mendambakan yoga. "Jangan kaget jika Anda menemukan diri Anda membuang waktu bahagia itu untuk berkeringat karena sekarang Anda akhirnya bisa tetap solid di pohon yang tumbang," kata Morwen. Mengidam makanan Anda juga bisa berubah. "Jangan khawatir jika Anda melewati kentang goreng Perancis untuk salad quinoa karena itulah yang diinginkan tubuh Anda," tambah Morwen. "Dengan semua gerakan memutar dan angin, pencernaan Anda tepat sasaran.'

Setelah satu tahun

Setahun ke yoga biasa, Fountain mengatakan bahwa latihan Anda bergeser dari kelas terstruktur ke "yoga dari matras." "Itu menjadi cara hidup," katanya. "Bagaimana kamu bernafas. Bagaimana kamu memfokuskan pikiranmu. Bagaimana kamu bergerak. Bagaimana kamu memperlakukan orang lain. Bagaimana kamu bergerak dengan kedamaian dan kehadiran dan mungkin menjadi kurang terikat pada hal-hal." Pada titik ini dalam perjalanan yoga Anda, fokus Anda telah meningkat, bersama dengan tingkat stres dan kemampuan Anda untuk menangani konfrontasi.

Secara fisik, inti dan kekuatan tubuh bagian atas Anda telah meningkat, tubuh Anda terlihat lebih panjang dan lebih ramping, keseimbangan Anda fantastis, dan Anda tidur lebih nyenyak dari sebelumnya. Semua ini ditambahkan bersama, kepercayaan diri Anda mungkin juga mengalami peningkatan.

Setelah dua tahun

Jika Anda telah berhasil melakukan yoga dua kali seminggu selama dua tahun, Anda dapat berharap untuk terlihat dan merasa "lebih bersemangat daripada 15 tahun yang lalu - jam sepertinya berdetak mundur," kata Morwen. Memenuhi tantangan sehari-hari dengan rahmat menjadi lebih alami bagi Anda. ("Kamu punya kekuatan napas yang tenang ini," seperti Morwen menyebutnya.) Anda juga memperhatikan bahwa pose sulit yang Anda hindari akhirnya menjadi bisa dilakukan.

Setelah 50 Tahun

Setelah yoga seumur hidup, Anda dijamin menjadi "badass, bijak, dan perkasa," kata Morwen. (Kita semua telah melihat para senior yoga yang luar biasa itu - para guru yang dapat memakukan pose penari dengan anggun bahkan pada usia 70 tahun). Pada titik ini, Anda memahami bahwa mendekati setiap pose dengan "pikiran pemula" - dengan niat dan kehadiran -Adalah cara agar cinta yoga Anda tetap hidup. Tubuh Anda lebih kuat dari 99% orang seusia Anda, Anda memiliki mobilitas sendi yang luar biasa, dan metabolisme Anda kuat. "Sangat kuat sehingga kamu bisa makan apa pun," kata Morwen.

"Meskipun kamu mungkin akan meraih air karena kamu ingin merasa baik dan siap untuk kelas besok!"