4 Wanita Mengapa Mereka Memutuskan untuk Pergi ke Terapi

Mencari tahu bagaimana menavigasi kehidupan ini - hubungan, karier, kesehatan mental, media sosial, keuangan, daftarnya terus berlanjut - adalah pengalaman yang rumit dan seringkali luar biasa. Ini adalah perjuangan yang sekaligus sepenuhnya relatable dan unik secara pribadi. Masalahnya adalah, tidak jarang merasa sendirian, tidak bergairah, atau tanpa jawaban, tetapi mengakuinya dan meminta bantuan adalah letak masalahnya. Namun, masih ada kesuraman seputar terapi ini; refleks ini yang berarti ada yang salah denganmu. Justru sebaliknya, sebenarnya.

Memahami bagian diri Anda yang membutuhkan pekerjaan (atau menyerah pada gagasan "membutuhkan pekerjaan," secara umum) lebih sehat daripada mengabaikan konsep sepenuhnya.

Jadi saya menghubungi beberapa wanita untuk pengalaman mereka dengan terapi - sebagai cara untuk tidak hanya menunjukkan kualitas positifnya tetapi juga memberikan penangguhan hukuman bagi siapa saja yang masih merasa tidak nyaman dengan latihan ini. Di bawah, temukan kisah mereka.

Victoria

"Saya benar-benar berpikir untuk waktu yang lama bahwa terapi hanya 'bukan untuk saya.' Saya pergi ke terapis pertama saya pada usia 11 tahun untuk 'masalah perilaku' (yang sekarang saya tahu hanyalah kecemasan yang tidak terdiagnosis) dan memiliki pengalaman yang benar-benar mengerikan - saya bertahan dua bulan sebelum saya memohon kepada orang tua saya untuk membiarkan saya berhenti. dengan kelainan makan saya enam tahun yang lalu, saya pergi ke beberapa terapis lain tetapi tidak ada yang macet. Mereka semua baik, tentu saja, tetapi saya tidak merasa kepercayaan yang saya tahu perlu untuk membuat kemajuan nyata.

"Karena saya masih dalam tahap pemulihan ketika saya pindah ke LA pada tahun 2015 dan saya baru saja merombak total hidup saya, saya memutuskan mungkin ada baiknya untuk memberikan terapi satu upaya terakhir; memiliki seseorang untuk berbicara kepada saya melalui hal-hal seperti saya membangun diri di kota baru saya. Saya menemukan terapis online saya saat ini - kantornya berada di ujung jalan dari apartemen saya, yang merupakan nilai tambah - dan tahu setelah satu sesi bahwa ini akan sangat berbeda dari pengalaman saya sebelumnya. melihatnya setiap minggu sejak itu, dan sesi kami dengan mudah menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari kesejahteraan dan pertumbuhan saya secara keseluruhan sebagai pribadi.

"Ini semua untuk mengatakan bahwa dalam pengalaman saya, dua elemen kunci untuk membuat terapi 'bekerja' untuk Anda adalah untuk A) berada di tempat di mana Anda ingin tumbuh dan berkonfrontasi dengan diri Anda sendiri, dan B) menemukan seseorang yang Anda hubungkan dengan untuk membimbing Anda sepanjang perjalanan itu. Kami tidak menjalin pertemanan dengan sembarang orang, jadi tidak masuk akal jika kami bersedia membuka diri kepada siapa pun yang menyebut diri mereka seorang profesional, tidak peduli seberapa terampil atau baiknya kelihatannya mereka. Menyelam ke dalam hati Anda yang paling dalam dengan seseorang membutuhkan tingkat kepercayaan yang sangat besar, dan bahkan kemudian, itu bisa sangat sulit.

Ada sesi di mana saya menemukan diri saya menangis dan saya tidak yakin bagaimana saya sampai di sana; ada saat-saat ketika saya meninggalkan kantornya merasa frustrasi dan benar-benar kelelahan.

"Tapi itu sangat berharga. Saya mengingat kembali kepada orang yang baru saya kenal tiga tahun yang lalu, dan saya sedih mengingat betapa saya berjuang setiap hari, dengan sedikit harapan bahwa saya akan pernah merasa berbeda. Sudah pasti sebuah perjalanan yang berkelanjutan, tetapi di atas segalanya, terapis saya telah memberi saya alat dan keinginan untuk menjadi penasaran tentang diri saya; untuk menyelami pola dan emosi saya lebih dalam dengan empati dan pengertian alih-alih penilaian. Meskipun saya berjalan ke sebagian besar sesi kami dengan senyum di wajahku akhir-akhir ini, selalu ada sesuatu yang lebih untuk dipelajari."

Alexandra

"Saya pertama kali memutuskan untuk pergi ke terapi sedikit lebih dari 10 tahun yang lalu. Saya berusia 27 tahun. Saya telah menjalin hubungan selama sekitar dua tahun. Suatu hari, kami berdebat, dan, meskipun dia salah, saya bereaksi berlebihan. Saya membuat kesalahan pada diri saya dan, terus terang, mungkin sedikit menakutkan.

"Itu disarankan oleh pacar saya pada saat itu karena saya mengalami perubahan suasana hati. Saya meminta rekomendasi dokter umum saya, dan saya benar-benar beruntung. Terapis yang saya temui adalah terapis yang sama yang telah saya temui selama 10 tahun.

"Awalnya saya sering melihatnya, karena saya benar-benar membutuhkannya, tetapi ketika saya sudah tumbuh, saya juga belajar [hal-hal tentang diri saya]. Sekarang, saya hanya melihatnya ketika sesuatu yang baru terjadi. Awalnya, saya [menunjukkan] gejala gangguan bipolar (disebabkan oleh stres), seperti perubahan dalam pola tidur dan bangun saya. Pada saat itu, saya juga melihat seorang psikiater dan sedang menggunakan antidepresan.

"Saya check-in ketika saya perlu, dan saya lebih siap untuk mengenali masalah dan meminta bantuan. Saya menganjurkan semua orang untuk menemui terapis. Bukan karena mereka 'gila' tetapi karena KEHIDUPAN gila dan semua orang membutuhkan seseorang yang tidak memihak dan akan mendengarkan mereka. Sangat membebaskan untuk membongkar seseorang yang diinvestasikan, tetapi tidak secara pribadi. Mereka peduli tentang kesejahteraan Anda sebagai manusia tetapi tidak memiliki kepentingan pribadi dalam keputusan Anda."

Marie

"Saya memutuskan untuk pergi ke terapi setelah lulus kuliah dan sebelum pindah ke New York; itu adalah waktu yang sangat sementara bagi saya, dan saya berjuang untuk menavigasi semua perubahan.Padahal, butuh kelulusan, putus cinta, tinggal di rumah bersama orang tua saya, mengerjakan pekerjaan yang sangat tidak menarik bagi saya, dan frustrasi serta kecemasan yang luar biasa bagi saya untuk akhirnya melakukan penelitian dan membuat janji. Saya memiliki pikiran yang terlalu aktif, mudah terjebak dalam siklus perenungan, dan ingin tahu tentang terapi dan psikologi lebih umum selama bertahun-tahun.

"Walaupun saya secara pribadi tidak memiliki stigma apa pun terhadap terapi dan ingin mencobanya, saya sangat sadar akan tabu sosial yang menyertainya dan khawatir tentang apa yang dipikirkan orang. Saya selektif tentang siapa yang saya katakan dan menyimpan sebagian besar pengalaman itu untuk diri sendiri. Saya pergi seminggu sekali dan kemudian dua kali sebulan selama sedikit lebih dari setahun. Selama waktu itu, saya belajar sejumlah strategi perilaku kognitif untuk membantu saya mengenali, menghadapi, dan meredakan pola pemikiran negatif dan hadapi kecemasan secara lebih umum.

Saya menantikan setiap sesi dan merasa lebih ringan setiap kali saya meninggalkan kantornya; berbicara tentang perasaan saya selalu menjadi terapi bagi saya, dan saya sangat terbuka dengannya sejak awal.

"Terapi sama sekali bukan solusi satu ukuran untuk semua; itu tidak akan menyelesaikan semua masalah Anda. Tetapi bagi saya, itu membantu saya menjalani hidup sedikit lebih ringan. Saya merasa kurang terbebani oleh kecemasan saya dan merasa bahwa Saya memiliki pegangan yang lebih baik di atasnya. Saya masih menggunakan beberapa metode yang saya pelajari lima tahun yang lalu dan membuat janji dengannya setiap kali saya pulang."

Samantha

"Terapi adalah topik yang sangat tabu. Beberapa melihatnya sebagai tanda kekuatan dan yang lain cenderung melihatnya tidak dapat membantu diri sendiri. Untuk waktu yang sangat lama, dan sampai hari ini, saya berjuang dengan memilih untuk menjalani terapi.

"Saya pertama kali mencari bantuan karena beberapa penyakit mental yang didiagnosis. Saya diintimidasi sejak awal sekolah menengah hingga akhir sekolah menengah dan banyak peristiwa hebat lainnya. Saya tidak merasakan apa-apa selain rasa malu dan memberontak dari bantuan di setiap sesi. Saya tidak pernah memberi tahu siapa pun yang saya terapi, dan itu masih merupakan informasi yang relatif istimewa. Fakta bahwa stigma semakin berkurang telah membantu saya merasa baik-baik saja dengan mencari bantuan.

"Saya terus-menerus menjalani terapi karena kepribadian saya. Saya merasa harus mampu melakukan dan menangani semuanya sendiri. Ini adalah bagian dari pendidikan saya tetapi juga produk dari budaya saat ini. Media sosial adalah racun.

"Terapi telah mengajari saya bahwa mengendalikan segala sesuatu tidak sehat dan akan menghancurkan Anda. Tidak apa-apa untuk berhenti dan mengurus diri sendiri jika saya merasa situasinya tidak seperti yang saya inginkan. Ketika saya mengalami salah satu serangan panik saya, Saya mengucapkan mantra atau menggunakan teknik pernapasan. Saya juga belajar bahwa semakin saya berbicara tentang penyakit mental, semakin stigma akan diturunkan.

"Terapi membuatku lebih kuat. Padahal, biaya terapis sulit dengan atau tanpa asuransi. Anda harus berhubungan dengan terapis, karena mereka memiliki teknik yang berbeda untuk mendapatkan 'masalahnya.' Anda harus merasa nyaman dengan mereka, jadi menemukan pasangan yang tepat sangat sulit. Bagaimanapun, bagaimanapun, tetap baik."

Selanjutnya: Enam orang terbuka tentang bagaimana rasanya mencintai seorang pecandu.