Satu Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur, Menurut Dokter Harvard-Train
Di sisi lain, tidak perlu menghindari protein di kemudian hari - bahkan, penelitian menunjukkan bahwa makan makanan yang kaya protein dan beberapa jam sebelum tidur benar-benar dapat meningkatkan perasaan mengantuk itu. Pengaturan waktu adalah segalanya.
Kiat kami: Isi makan malam yang mengandung protein di sisi sebelumnya malam dan tetap dengan suplemen tidur atau teh chamomile (seperti yang di atas) sebelum tidur. Makanan-makanan ini akan membantu berkontribusi bagi mata tertutup yang baik juga.
Selanjutnya, cari tahu kondisi terbaik untuk tidur malam yang nyenyak, dari suhu kamar hingga kebersihan kamar Anda (ya, sungguh).
