Satu Hal yang Saya Lakukan Setiap Minggu untuk Mengurangi Minggu Menakutkan
Fakta: Akhir pekan terlalu singkat. Begitu mereka mulai, mereka sedang keluar. Jadi bisakah seseorang dengan baik hati mengarahkan saya ke arah kotak saran nasional sehingga saya bisa memasukkan catatan tentang bergerak menuju akhir pekan tiga hari? Mereka terbukti mengurangi emisi karbon dan gas rumah kaca (lebih sedikit komuter dan output mesin) dan secara drastis meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan kita. Tentu, kita memiliki ikan yang jauh lebih besar untuk digoreng daripada mewajibkan minggu kerja empat hari, tetapi pikiran itu bagus, bukan? Alasan lain kita akan mendapat manfaat dari akhir pekan yang lebih panjang adalah bahwa ketika Sunday Scaries melanda, spiral mental yang turun setelahnya melumpuhkan.
"Banyak orang tidak hanya merasa cemas tentang minggu kerja yang akan datang tetapi bahkan dapat merasa tertekan tentang akhir pekan yang berakhir," jelas Heather Silvestri, seorang psikolog yang berbasis di NYC.
Begitu banyak hari Minggu malam dihabiskan dengan sedih berkabung di akhir pekan, daripada mengantisipasi minggu yang akan datang, jadi bagaimana kita mengubahnya? Bagi saya, itu sesederhana membuat tambahan kecil untuk jadwal saya.
Satu minggu, saya secara kebetulan menjadwalkan makan malam dengan seorang teman untuk Senin malam berikutnya. Saya biasanya memesan hari Senin untuk langsung menuju kereta bawah tanah sebelum memarkir mobil saya di sofa untuk acara malam realitas - perlu pemulihan dari apa yang mungkin akan menjadi hari yang menegangkan. Sayangnya, kedua jadwal kami hanya diperbolehkan untuk pertemuan awal minggu, jadi saya login di Kalender Google saya. Namun, yang segera saya pelajari adalah bahwa memaksa diri saya keluar pada awal minggu akan memicu terobosan.
Minggu malam sebelumnya, saya sebenarnya gembira untuk memulai minggu ini, mengetahui saya memiliki makanan yang lezat, anggur yang tak terhindarkan, dan waktu teman yang berkualitas untuk menantikan malam berikutnya.
Di kereta 1 pulang dari restoran, saya terus berpikir tentang bagaimana baik rasanya untuk memulai minggu dengan nada positif, jadi saya menjadwalkan kencan film untuk menonton Tempat Yang Tenang dengan teman lain Senin berikutnya. Sementara John Krasinski dan Emily Blunt memerangi iblis, saya duduk di kursi saya, popcorn di tangan, konten yang saya tidak perlu untuk menangkis malam saya sebelumnya.
Tentu saja, itu sulit untuk merencanakan jalan-jalan setiap hari Senin mengingat perbedaan jadwal, jadi dalam hal itu, saya akan merencanakan sesuatu di rumah, bahkan jika itu sederhana seperti menyimpan episode terbaru dari The Handmaid's Tale untuk Senin malam atau memasak makan malam yang menyenangkan bersama pacar saya. Terlepas dari aktivitasnya, merencanakan sesuatu yang saya tahu akan saya nikmati untuk hari yang paling tidak populer dalam seminggu membuat kehilangan akhir pekan menjadi tidak terlalu dramatis.
Untuk menenangkan pikiran Anda, cobalah produk-produk yang menenangkan ini pada Minggu malam.
Mandi adalah bentuk terapi termurah dan termudah. Lain kali Anda menjalankan keran, tuangkan beberapa tetes campuran lavender, jahe, rosemary, dan lada hitam ini untuk menenangkan otot-otot yang kencang dan mematikan serotonin.
Editor kesehatan Victoria Hoff menyebut ini, sederhananya, sabun "surga." Memasukkannya ke dalam pancuran beruap mengingatkan pada hammam Maroko, pemandian mewah, dengan aroma eucalyptus yang kuat dan pangkalan minyak zaitun yang menenangkan.
Garam merah muda Himalaya melembutkan kulit sementara lavender memudahkan pikiran dalam campuran garam mandi yang memabukkan ini. Rendam lama sebelum Anda menyentuh seprai, dan waktu tiduran Anda akan jauh lebih tenang.
Dalam sebuah studi klinis, 89% pengguna menemukan bahwa mereka dapat tertidur lebih cepat setelah merapikan campuran chamomile, lavender, dan patchouli ini di bantal mereka. Jika kecemasan bekerja membuat Anda terjaga di malam hari, tidur nyenyak di malam hari mungkin hanya beberapa spritzes pergi.
Untuk lebih banyak trik untuk menangkal kecemasan kerja akhir pekan, coba delapan trik yang didukung sains ini untuk menghilangkan Sunday Scaries.
