The One Workout Yang Secara harfiah Dapat "Membalikkan Penuaan," Menurut Para Ilmuwan
Diet pada akhirnya mungkin lebih berdampak bagi penurunan berat badan, tetapi jangan menganggap itu sebagai petunjuk untuk menghentikan rutinitas kebugaran Anda sama sekali. Sebaliknya, semakin banyak penelitian untuk mendukung manfaat berolahraga tampaknya muncul hampir setiap hari: Dari tidur lebih nyenyak dan meningkatkan suasana hati Anda untuk memastikan metabolisme Anda bersenandung dengan kecepatan tertinggi, alasan untuk penebangan sesi keringat teratur berlimpah.
Dan sekarang, kita dapat secara efektif menambahkan perjalanan waktu ke daftar yang terus berkembang ini. Sementara para ilmuwan dan ahli kebugaran telah mengatakan kepada kami selama bertahun-tahun bahwa berolahraga secara teratur dapat membuat kita tetap muda, penelitian baru nol pada tepat latihan yang memenuhi janji ini paling efektif - pada kenyataannya, Mayo Clinic mengatakan bahwa rejimen kebugaran khusus ini dapat "membalikkan proses penuaan" sama sekali.Teruslah membaca untuk mengetahui dengan tepat bagaimana Anda seharusnya berolahraga untuk remaja kekal.
Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) secara resmi adalah diet Mediterania - ini bisa benar-benar tidak salah. Semburan latihan aerobik ini cepat, nyaman, dan menjaga metabolisme Anda tetap lancar panjang setelah Anda menyelesaikan latihan Anda, yang secara efektif berarti Anda membakar lemak dengan sedikit usaha. Dan sekarang, para ilmuwan dapat mengkonfirmasi bahwa strategi latihan ini juga dapat membalikkan waktu.
Menurut para ilmuwan di Mayo Clinic, penelitian baru menunjukkan hal itu HIIT dapat membalikkan beberapa aspek penuaan pada tingkat sel: Aktivitas aerobik pada dasarnya meningkatkan cara sel-sel kita menghasilkan protein - dan karena berkurangnya sintesis protein adalah salah satu tanda penuaan yang paling merugikan, ini cukup menonjol.
“Kami mendorong semua orang untuk berolahraga secara teratur, tetapi pesan yang dapat dibawa pulang untuk orang lanjut usia yang diawasi oleh pelatihan intensitas tinggi mungkin yang terbaik, karena, baik secara metabolik dan pada tingkat molekuler, itu memberi manfaat paling besar," kata K. Sreekumaran Nair, seorang ahli endokrin yang membantu memimpin penelitian.
Tetapi penelitian menemukan bahwa manfaat HIIT tidak berhenti sampai di situ: Peserta juga meningkatkan kesehatan kardiorespirasi, massa otot, dan sensitivitas insulin, serta ekspresi gen otot mereka. Pengambilan kunci lain dari para ilmuwan adalah itu untuk meningkatkan tonus otot secara signifikan, ada baiknya Anda menambahkan latihan ketahanan ke dalam rutinitas Anda juga.
Jadi mungkin inilah saatnya untuk mempertimbangkan melakukan latihan cepat sebagai bagian dari rejimen anti-penuaan Anda - lagipula, Anda hanya perlu 4 menit.
Dan untuk meningkatkan efek waktu gym Anda, belilah beberapa produk perawatan kulit anti-penuaan favorit kami di bawah ini.
