Tanpa Kebohongan: Latihan Ini Dapat Menghentikan Migrain dan Meredakan Nyeri Kronis

Manfaat Yoga: Menghilangkan Rasa Sakit Kronis

Serta bantuan migrain, menurut Harvard Medical School, yoga telah ditemukan untuk membantu orang yang menderita sakit kronis, seperti sakit punggung, fibromyalgia dan radang sendi. Sementara sesi yoga biasanya 60 hingga 90 menit, sesi pendek di rumah 10 hingga 20 menit dapat membantu meringankan rasa sakit kronis. Catatan: Jika Anda menderita sakit kronis, Anda perlu berkonsultasi dengan guru yoga untuk memodifikasi postur yoga untuk memastikan Anda membantu daripada memperburuk kondisi Anda.

Manfaat Yoga: Berat Badan dan Lemak

Olahraga sangat bagus untuk kesehatan, tetapi sesi HIIT yang berat dapat menyebabkan pelepasan hormon stres, yang dapat memicu stres makan. Kelas yoga yang menantang, di sisi lain, akan meningkatkan pembakaran kalori (sekitar 200 kalori dalam kelas 30 menit) tetapi tidak mungkin menyebabkan Anda ingin makan berlebihan di kemudian hari. Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa wanita yang kelebihan berat badan yang melakukan yoga restoratif kehilangan sejumlah besar lemak subkutan dalam enam bulan. Para peneliti meletakkan ini pada pengurangan kortisol, yang telah dikaitkan dengan penyimpanan lemak di sekitar bagian tengah tubuh.