Ini Persis Bagaimana TMJ Mempengaruhi Bentuk Rahang Anda

Selama beberapa bulan terakhir, setiap kali saya berbaring di meja estetika, mereka akan membesarkan TMJ. Lebih khusus lagi, bahwa saya memilikinya dan perlu mulai melakukan sesuatu tentang hal itu. Tanpa ingin kelihatan tidak tahu, saya akan mengangguk, memberi tahu mereka, "Saya tahu, saya benar-benar harus," dan mencoba yang terbaik untuk mengubah topik pembicaraan.

Namun, faktanya adalah bahwa saya cukup tidak jelas tentang apa sebenarnya TMJ itu - dan mengapa mereka bisa tahu itu mempengaruhi saya. Pertama adalah kesimpulan yang jelas: saya menggertakkan gigi. Tapi, kemudian, selama facial dengan pendiri Take Care dan anatomi, terapi yoga, Ayurveda, dan spesialis pemusatan tubuh Sadie Adams, dia mengatakan dia juga bisa tahu bahwa saya menderita karena cara saya "menyandarkan" kepala saya di bantal., daripada bersantai dan membiarkan kepala saya meresap.

Saya tahu saat itu bahwa banyak hal membingungkan terjadi di tubuh saya, agak tidak sadar, dan saya perlu mendapatkan beberapa jawaban. Saya berbicara dengan Adams tentang hal itu, dan juga spesialis injeksi berbasis L. Lisa Goodman, untuk akhirnya menyelesaikan rincian dan sampai ke akar masalahnya. Terus baca jawaban mereka.

Pertama-tama, apa itu TMJ?

"TMJ atau TMJD mengacu pada gangguan / disfungsi sendi temporomandibular atau sendi temporomandibular, fungsi sendi yang kurang optimal atau disasosiasi dalam mekanika di atau sekitar artikulasi tulang mandibula dan tulang temporal," jelas Adams.

Apa penyebabnya?

"TMJD dapat merupakan hasil dari kelainan bentuk tulang, disukai satu sisi saat Anda tidur, atau tidur tanpa pertimbangan keselarasan dan dukungan. Umumnya, itu juga dapat terbentuk dari menggiling gigi Anda dengan gigitan yang tidak selaras. Ada juga yang menyukai satu sisi saat mengunyah (seperti itu dapat menyebabkan gigi dan gigitan yang tidak seimbang), "kata Adams.

Selain itu, pikiran, pengalaman, perasaan, dan emosi yang tidak terekspresikan dapat tetapi tekanan fisik dan tekanan emosional pada tubuh Anda dan, dalam hal ini, rahang Anda. Stres dapat memicu produksi hormon berlebih dan menyebabkan berbagai ketidakseimbangan, termasuk ketegangan otot dan jerawat, katanya.

Bagaimana pengaruhnya terhadap fisik dan estetika Anda?

"TMJD dapat merusak gigi, cakram, dan tulang," kata Adams. "Kontraksi berlebihan pada otot Anda dapat menyebabkan akumulasi jaringan otot, serta sesaknya jaringan di sekitarnya, yang menyebabkan drainase limfatik yang buruk, dan kadang-kadang ke kondisi kulit seperti jerawat, ruam, dan selulit."

Dia melanjutkan, "Stagnasi atau penyumbatan pada kelenjar getah bening mengurangi filtrasi, meningkatkan jumlah racun dalam darah Anda. Kelebihan racun dalam cairan ini dapat berkontribusi pada kulit kusam, jerawat, dan distensi. TMJ juga dapat berkontribusi pada perubahan di wajah Anda ketika otot-otot Anda menjadi tidak teratur, dengan beberapa terlalu banyak bekerja sementara yang lain berhenti tumbuh. Estetika alami dari wajah dapat diubah jika gigi bergeser, jika keropos tulang terjadi, atau jika gigitan dan rahang tidak seimbang. Sirkulasi dan koherensi yang baik di berbagai lapisan jaringan tercermin dalam kulit yang sehat dan bercahaya.

Sementara ketegangan di jaringan (yang terakumulasi dengan gerakan wajah yang intens dan berulang-ulang) dapat menyebabkan estetika yang kusam, kusut, dan tidak konsisten."

Apa cara untuk memperbaiki masalah ini?

1. Di kamar mandi …

"Saat keramas di kulit kepala, Anda bisa menghabiskan waktu ekstra memijat otot-otot untuk mengalirkan cairan yang terkumpul di sekitar area yang sempit," catat Adams. "Saya sarankan meluangkan waktu dan menjadi peka. Dekati ini dari tempat yang ingin didukung dan dibersihkan. Ini memungkinkan Anda merasakan apa yang dibutuhkan untuk melepaskan sesak dan stagnasi. Berhati-hatilah dengan keselarasan saat berjalan, bekerja, dan berolahraga - perhatikan dan mengoreksi kereta kepala ke depan dan memegang yang tidak perlu di rahang saat melakukan kegiatan sehari-hari.

Ini membutuhkan perhatian dan komitmen tetapi akan mendukung kesehatan sendi."

2. Di tempat tidur …

"Sepenuhnya mengistirahatkan berat kepala Anda di atas bantal sebelum tidur dapat menjadi cara untuk memberi tahu tubuh Anda bahwa itu tidak perlu mengambil tekanan hari ke malam. Rasakan cairan di dalam kepala Anda, mendaftarkan gravitasi dan ruang, "kata Adams. "Latihan ini akan melembutkan TMJ dan melepaskan ketegangan yang dirasakan di otot-otot wajah dan lidah. Kepuasan diri mengarah pada kebahagiaan dan keseimbangan membran cairan. Memilih rasa syukur dan kepuasan bisa sangat mengurangi ketegangan."

3. Selama meditasi …

"Selain itu, meditasi dan kesadaran napas adalah alat yang kuat dan memberdayakan membantu secara dramatis mengurangi ketegangan dan stres. Gunakan metode perawatan diri yang mengatasi TMJD dan tingkat stres, serta drainase limfatik," kata Adams. "Blog.Sonage.com menawarkan ide-ide mudah dan kuat untuk ritual mandiri. Pijat wajah telah dikenal untuk menghilangkan stres dan ketegangan, serta menyeimbangkan sirkulasi dan TMJD. Pijat dapat mendukung kejernihan pada otot dan sirkulasi darah, getah bening, dan plasma."

4. Dengan pijat wajah …

"Namun, ketika menjelajahi pijat wajah, pertimbangkan bahwa minyak pijat normal, yang bekerja dengan baik untuk kulit di area lain dari tubuh, mungkin terlalu berat untuk wajah, jenis kulit tertentu, dan kondisi. Cobalah bekerja dengan titik-titik tekanan tanpa minyak atau gunakan serum wajah berkualitas tinggi dengan slip yang baik. Sonage Vitality Nourishing Facial Serum ($ 36) adalah antioksidan yang antiseptik, antibakteri, anti-inflamasi, dan anti-penuaan. Juga mengandung daun ginkgo biloba dan minyak rosemary untuk merangsang sirkulasi, menjadikannya pilihan yang sempurna untuk membantu meredakan ketegangan.

Berfokus pada sisi kepala, telinga, garis rahang, dan sampai ke tulang selangka dapat membantu dalam membersihkan penyumbatan. Kendurkan otot-otot tegang di rahang dengan duduk dengan siku bertumpu pada lutut dan tulang pipi bertumpu pada tumit tangan Anda. Lalu, biarkan rahang Anda terbuka ke arah bumi. Sebisa mungkin, rasakan disk di TMJ bergerak maju dan turun sambil membuka mulut, dan kemudian daftarkan ruang di sekitar disk di dalam sendi."

5. Memilih untuk Botox …

"Saya sarankan menyuntikkan Botox ke otot masseter," kata Lisa Goodman dari GoodSkin Los Angeles. "Banyak orang berpikir penjaga mulut membantu tetapi ini hanya melindungi gigi kamu." Botox bekerja untuk meredakan ketegangan rahang dan rasa sakit, katanya kepada kita. Ini dapat menghilangkan sakit kepala, gerinda gigi, dan rahang terkunci dengan mengendurkan otot yang secara tidak sadar menciptakan stres semacam itu. Ini, pada akhirnya, akan menjaga otot-otot rahang Anda tidak terlihat jelas dan rahang Anda terlihat lebih lebar.