Ini Bukan Mercury Retrograde: Inilah Mengapa Anda Mungkin Merasa "Tidak Aktif" Musim Semi Ini

1. Bersikap proaktif

Setelah Anda mengetahui bagaimana dan mengapa - yang merupakan prestasi dalam dan dari dirinya sendiri, omong-omong - Anda sudah memiliki alat untuk menghindari SAD di musim dan tahun-tahun mendatang. Sangat berguna untuk "mengenali tanda-tanda bahwa suasana hati Anda menurun dalam waktu yang cukup untuk mencari dukungan dan bersikap proaktif tentang keadaan pikiran Anda," kata Silvestri.

2. Rencanakan kegiatan sehari-hari yang Anda tahu mengangkat suasana hati dan kesejahteraan Anda

"Itu mendukung struktur," kata Silvestri, yang menekankan bahwa kegiatan seperti meditasi, makan intuitif, dan "olahraga teratur dan moderat" adalah kunci untuk menangkal blues musiman.

3. Pergi keluar

Dampak peningkatan mood dari menghabiskan waktu di luar ruangan tidak dapat dipungkiri: Penelitian menunjukkan bahwa sinar matahari memberikan hormon kebahagiaan kita, serotonin, dorongan yang jelas, sementara hanya berjalan-jalan di luar dapat mengurangi kadar kortisol dan tekanan darah kita.

4. Ingat bahwa pada akhirnya, ini hanya musim baru

Itu sifatnya, bukan bom waktu! "Cobalah secara sadar membingkai perubahan dalam musim sebagai peluang, alih-alih persyaratan, untuk melakukan perubahan yang menguntungkan," kata Silvestri. Saya, sebagai contoh, akan mengadopsi ini sebagai mantra saya.