Apa yang Dimakan pada Hari Pernikahan Anda untuk Kenikmatan Maksimal

Begitu banyak perencanaan, upaya, dan pemikiran masuk ke dalam setiap hari menjelang pernikahan Anda - berbulan-bulan (kadang-kadang bertahun-tahun) sebelumnya - sehingga hari itu diri cenderung diabaikan. Bahkan jika Anda telah menjalani kehidupan yang paling sehat di jalan menuju hari pernikahan Anda, Anda mungkin menemukan diri Anda bingung ketika Anda bangun pagi itu dan dihadapkan dengan keputusan yang berpotensi besar tentang apa yang harus dikonsumsi untuk merasakan yang terbaik Anda. Anda tidak ingin makan apa pun yang dapat menyebabkan kembung, Anda ingin menghindari tabrakan gula dengan cara apa pun, dan Anda tentu tidak ingin makan apa pun yang dapat menyebabkan sakit perut (apa pun yang berat, kental, kaya, asam, dll..).

Kamu melakukan, di sisi lain, ingin merasa bahagia, sehat, dan hidup (yaitu, tidak pusing, pusing, atau mabuk) -dan seperti Anda memiliki energi untuk bertemu dan menyapa orang yang Anda cintai, menikahi orang yang Anda impikan, dan menari semalaman.Tidak ada tekanan di bagian depan makanan atau apapun! Singkatnya, Anda harus makan agar merasa bersemangat, tenang, dan puas, tidak membuat diri Anda kelaparan atau berlebihan. Yang paling penting, Anda ingin tahu apa yang akan Anda makan hari itu, dan rencanakan terlebih dahulu. Karena Anda tidak ingin berakhir dalam situasi di mana satu-satunya hal yang tersedia di hotel atau lokasi pernikahan Anda adalah croissant (#sugarcrash menunggu untuk terjadi) dan yogurt, ketika Anda tidak makan susu (Anda mendapatkan ide).

Diet hari pernikahan yang sempurna harus direncanakan jauh hari sebelumnya, sehingga Anda memiliki semua yang Anda butuhkan untuk merasakan yang terbaik.

Jadi apa sebenarnya yang disyaratkan? Yah, kami cukup beruntung bertemu dengan pakar kesehatan dan kebugaran internasional Jessica Sepel di Los Angeles baru-baru ini (memiliki latte susu almond di Alfred), dan dia kebetulan akan menikah Desember ini. (Sidenote: Jika Anda belum mengikuti bintang Instagram, Anda mungkin ingin mendapatkan itu - akunnya memberikan inspirasi hidup sehat tanpa akhir.) Kami mengajukan pertanyaan diet hari pernikahan, dan dia memberi tahu kami bahwa dia perlu memutuskan bahwa sangat penting untuk dirinya sendiri, untuk pernikahannya sendiri.

Setelah mempertimbangkan dengan serius semua faktor yang terlibat, Sepel mengirim kami kembali rencana makan hari pernikahan yang tidak hanya cocok untuk semua pengantin wanita, tetapi sebenarnya adalah hal terpenting yang akan disampaikan oleh ahli gizi dan penulis itu sendiri pada bulan Desember. Terus gulir untuk panduan pengantin wanita untuk makan hari!

Sarapan

"Cara Anda mengisi tubuh Anda pada hari pernikahan Anda sama pentingnya dengan persiapan yang telah Anda lakukan selama proses perencanaan. Dan itu bisa menantang - Anda akan bersemangat, gugup, dan SIBUK," kata Sepel. "Sangat mudah untuk meraih permen manis yang dibawa oleh nenekmu, sampanye dengan para pelayan - atau, untuk beberapa pengantin wanita, tidak ada apa-apa karena gugup. Tetapi untuk merasakan dan terlihat sangat baik ketika kamu berjalan di lorong, itu adalah penting untuk dimakan."

Rencananya adalah menikmati makanan bersih - terutama buah-buahan, protein tanpa lemak, dan sayuran - tetapi tidak terlalu banyak hal, katanya. "Semangkuk besar salad saat makan siang, misalnya, sebenarnya dapat menyebabkan kembung. Yang terbaik adalah makan makanan asli, utuh - dalam jumlah sedikit - untuk menghindari kembung dan dehidrasi dan untuk meningkatkan cahaya pengantin."

Setelah bangun, Sepel mengatakan untuk menyesap air hangat dengan jus satu lemon diperas ke dalamnya. "Tambahkan beberapa jahe segar juga! Lemon dan jahe mendetoksifikasi pada hati dan menyiapkan sistem pencernaan untuk makanan yang akan datang. Meskipun menggoda seperti mimosa, itu dapat menyebabkan lonjakan gula darah pada perut kosong."

"Untuk seorang pengantin yang mencintai jawa-nya, satu cangkir kopi hitam - tanpa susu atau gula tambahan - adalah baik," kata Sepel. "Terlalu banyak lagi dapat menyebabkan kegugupan ekstra, dan tidak ada waktu untuk itu di hari besarmu!" Untuk sarapan lengkap, dia menyarankan pepaya segar, "yang mengandung enzim luar biasa yang menenangkan sistem pencernaan, atau jeruk bali dengan gerimis jus jeruk nipis."

Makan siang

Untuk makan siang ringan, Sepel mengatakan sepotong ikan putih segar atau ayam panggang dengan banyak bumbu dan rempah-rempah dan salad hijau kecil, atau sayuran hijau yang dikukus dengan jus lemon - tanpa garam ditambahkan - adalah pilihan yang bagus. "Pastikan untuk menggunakan bumbu dan rempah-rempah sebagai ganti garam untuk menghindari retensi cairan," katanya. "Sebagai bonus, herbal dan rempah-rempah adalah anti-inflamasi dan detoksifikasi alami." Mengenai apakah Anda memilih opsi protein atau non-protein, Sepel mengatakan, "bagi saya, protein diperlukan untuk membuat saya merasa kenyang dan menjaga kadar gula darah saya stabil."

Camilan

"Memiliki camilan ringan sebelum pesta dimulai adalah cara yang bagus untuk menjaga keseimbangan gula darah Anda - tetapi apa yang Anda pilih untuk digigit adalah kunci untuk menghindari tabrakan gula," kata Sepel. "Daripada bergantung pada makanan manis atau makanan ringan kemasan, mengunyah seledri segar dan batang mentimun. Itu adalah anti-diuretik alami, yang berarti mereka membantu membersihkan tubuh dari kelebihan cairan. Jangan ragu untuk menambahkan sedikit almond mentah atau walnut. Lemak sehat membuat kulit bersinar luar biasa!"

Makan malam

"Bagi sebagian besar pengantin wanita, hidangan ini akan ada di pesta pernikahan. Itu tergantung pada menu pernikahan Anda, tentu saja, tetapi protein tanpa lemak akan memberi Anda energi besar untuk berdansa semalaman bersama pengantin pria Anda. Adapun untuk saling memberi makan kue pernikahan lainnya? Lakukan untuk itu! " dia berkata. "Kembung tidak akan lagi menjadi masalah, dan kamu layak untuk merayakannya."

Air Sepanjang Hari

Terakhir, Sepel mendorong calon pengantin wanita untuk minum banyak dan banyak air pada hari-hari menjelang pernikahan- "tetapi pada hari besar, yang terbaik adalah tetap teguk," katanya. "Ini akan mencegah kembung dan retensi cairan ekstra - dan juga akan berarti lebih sedikit perjalanan ke kamar mandi! Meskipun akan ada aliran ceria sepanjang hari, cobalah untuk tetap dengan satu atau dua gelas setelah upacara, dan pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik di lantai dansa sehingga Anda dapat benar-benar menikmati malam pernikahan Anda dengan pengantin pria."

Apakah Anda akan mengikuti rencana makan ini pada hari pernikahan Anda? Pengantin wanita yang sudah menikah, apa yang kamu makan? Apakah Anda akan membuat perubahan jika Anda bisa kembali dan melakukannya lagi? Bagikan pengetahuan dalam komentar di bawah!Dan terus gulir untuk berbelanja buku populer Sepel tentang makan bersih!