2 Minuman Favorit Anda Membagi Kuku Anda (Ya, Minuman)

Pada saat ini tahun ketika saya menemukan diri saya menunduk dan bertanya pada diri sendiri, Mengapa kuku saya terus pecah? Setelah berbulan-bulan musim dingin mencoba (dan gagal) untuk merawat tangan saya, saya menemukan bahwa musim semi kuku saya mulai terlihat sedikit layu dengan ujung membelah di bagian atas. Penyebab utamanya? Membersihkan musim semi. Ya, itu adalah alasan yang brilian untuk mencoba dan keluar dari melakukan pekerjaan rumah tangga (tidak, itu belum bekerja untuk saya), tetapi itu benar-benar adalah salah satu alasan utama kuku mulai patah. Dan Anda akan mengetahui mengapa suatu saat.

Tetapi bukan hanya faktor eksternal yang dapat mempengaruhi kualitas kuku Anda, ada beberapa hal lain yang mungkin tidak Anda sadari yang menyebabkan hal mengupas yang mengganggu itu. Tidak peduli seberapa memuaskannya bagi mereka, kebenarannya adalah kualitas kuku Anda dapat memberikan indikasi yang baik tentang kondisi kesehatan Anda secara bersamaan. Namun, hari ini kita berbicara tentang kuku patah dan kuku patah, dan alasan di balik itu, termasuk satu jenis makanan yang Anda butuhkan untuk berhenti makan. Terus gulir untuk menemukan lima hal utama yang menyebabkan kuku Anda patah.

# 1: Melakukan pembersihan

Ini berita bagus, bukan? Akhirnya alasan untuk berhenti mencuci piring. Menurut American Osteopathic College of Dermatology, faktor-faktor eksternal seringkali dapat menjadi penyebab pecahnya kuku. Bagaimana Anda tahu itu bukan hal lain? Periksa untuk melihat apakah kuku Anda kuat, jika ya, masalahnya mungkin ada di luar tubuh Anda. Dan penyebab yang biasa terjadi di sini adalah pembasahan dan pengeringan kuku secara konstan (mis., Melakukan pencucian), yang membuatnya kering dan rapuh.

Membersihkan secara umum juga dapat menyebabkan lebih banyak masalah seperti kuku yang lebih lembut, yang dapat rusak oleh deterjen dan produk pembersih lainnya (sekali lagi, kita benar-benar harus berhenti melakukan semua pembersihan itu). Untuk membantu, disarankan untuk melapisi kuku dengan semir yang memiliki serat nilon, seperti Sally Hansen Hard as Nails Polish (£ 5). Oh, dan kamu juga bisa membeli mesin pencuci piring di sini.

# 2: Olahraga

Dengan frustrasi, bahkan ketika kita merawat diri kita sendiri, memukul kuku kita saat berolahraga dapat menyebabkan kerusakan. Tetapi perenang akan sering menemukan bahwa kuku mereka adalah yang paling rusak oleh regimen kebugaran pilihan mereka. Menurut ahli dermatologi dan ahli kuku terkemuka Dana Stern, MD, "pasien saya yang sering berenang sering sangat menantang dari sudut pandang merawat kuku mereka yang rapuh, tetapi saya selalu mengatakan kepada mereka untuk terus berenang karena itu adalah salah satu rutinitas latihan terbaik di sekitar !"

Sebagai gantinya, ia menyarankan Anda membatasi paparan air pada kuku Anda dan mengenakan sarung tangan untuk melindunginya. Dia juga menyarankan untuk mengonsumsi suplemen biotin, yang mendukung pertumbuhan dan kekuatan kuku. Dia juga menambahkan bahwa "sejak kuku tumbuh setiap empat hingga enam bulan, biotin harus dikonsumsi setidaknya untuk jangka waktu yang lama untuk melihat apakah itu berhasil."

Suplemen Holland & Barrett Biotin $ 6

# 3: Mengarsipkan dengan cara yang salah

Yap, jika Anda tidak mengikir kuku dengan arah yang benar, Anda bisa menyebabkan lebih banyak kerusakan. Kami berbicara dengan Teknisi Kuku Kepala di Neville Hair & Beauty, Katerina Kramek tentang penyebab paling umum kerusakan kuku di antara kliennya.

"Sering [kerusakan terjadi] karena kikir kuku terlalu kasar," kata Kramek. "Jika itu masalahnya, itu akan membuka kutikula kuku dan itu akan membuatnya rentan. Pilihlah file kaca atau yang dengan grit yang sangat halus."

Ada juga cara yang benar untuk mengikir kuku agar tidak mengungkap kutikula dan berpotensi menyebabkan kuku patah: "Anda harus selalu melakukannya dari kiri ke kanan untuk menjaga kutikula tertutup," Kramek menjelaskan.

# 4: Stres

Menekankan. Tidak, itu bukan kejutan untuk menemukan bahwa ini adalah penyebab lain (masalah apa yang membuat stres tidak sebab?) Ketika kami berbicara dengan ahli gizi klinis Peter Cox, ia mengungkapkan bahwa stres (dan dampaknya pada bagaimana kita mencerna nutrisi kita, penting untuk pertumbuhan dan kekuatan kuku) adalah faktor lain mengapa kuku kita patah.

Meskipun asupan mineral kita telah berkurang selama bertahun-tahun, tidak ada terima kasih karena menipisnya mineral dalam tanah dan kecenderungan kita untuk makan makanan dengan kadar gula yang lebih tinggi (dengan merusak makanan kaya mineral lainnya), itu juga gaya hidup kita yang lebih tinggi- stres yang telah menghentikan kami untuk dapat menyerap mineral dengan lebih baik. Belum lagi kami selalu makan dengan satu mata di Netflix. Tetapi satu mineral utama yang tidak kita miliki adalah magnesium, yang dapat membantu menghentikan kuku menjadi rapuh.

"Kebutuhan kita akan magnesium telah meningkat dengan stres [stres menghabiskan cadangan magnesium kita]. Tapi kita tidak mendapatkan sebanyak yang kita terbiasa," kata Cox.

"Ini berarti kita tidak mendapatkan magnesium sebanyak yang kita butuhkan. Tetapi kita juga berhenti mencerna dan menyerap mineral yang tepat dan benar. Kita juga cenderung meraih lebih banyak kafein, alkohol, dan gula ketika stres. Dan ini tidak t mengandung banyak mineral."

Yang lebih membuat frustrasi, kopi dan alkohol berikatan dengan mineral yang sangat dibutuhkan sehingga lebih sulit untuk menyerap nutrisi yang kita butuhkan.

Tentu saja, mengubah cara kita makan, jadi tidak makan di depan TV dan menjadi lebih sadar tentang bagaimana dan apa yang kita makan adalah langkah pertama, serta makan makanan kaya mineral, tetapi ada juga dosis tambahan mineral yang direkomendasikan Cox, meskipun ia menyarankan agar menemui ahli gizi terlebih dahulu penting untuk menyingkirkan masalah pencernaan.

# 5: Tidak cukup zat besi

Kami berbicara dengan ahli gizi klinis Filip Koidis, RD, yang mengatakan bahwa kuku rapuh biasanya merupakan indikasi gizi buruk dan / atau kekurangan gizi. "Secara khusus, kuku rapuh adalah umum dengan kekurangan protein, meskipun itu tidak sering terlihat terutama di dunia barat. Penyebab yang lebih umum, terutama pada populasi wanita adalah kekurangan zat besi yang membuat kuku tipis dan rapuh," katanya kepada kami.

Dan cara untuk memperbaiki masalah ini? Pastikan bahwa makanan Anda dikemas dengan makanan berprotein tinggi seperti ayam, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan kacang-kacangan. "Tambahkan lemon, jeruk nipis atau cuka ke dalam makanan Anda untuk meningkatkan penyerapan zat besi (keasaman di dalamnya meningkatkan penyerapan zat besi hingga 40%)." Untuk meningkatkan zat besi, pilihlah daging merah, (termasuk ikan berdaging gelap seperti tuna), kedelai, lentil, bayam, biji wijen, kacang merah, kentang, telur, buncis, biji labu, dan kacang mede. "Semua hal di atas harus sejalan dengan diet seimbang, di mana tidak ada kekurangan nutrisi lain yang dapat memengaruhi kekuatan kuku Anda," tambahnya.