Anda akan Terlihat Aneh, Tetapi Ritual Pagi Ini Akan Meningkatkan Energi Anda
Daftar Isi:
Penyadapan (alias teknik kebebasan emosional) telah ada dalam satu atau lain cara selama ribuan tahun, tetapi Roger Callahan, MD, yang dianggap sebagai pendiri penyadapan modern. Kembali di tahun 80-an, konsepnya dikenal sebagai "Thought Field Therapy (TFT)" diluncurkan.
Callahan menemukan bahwa dengan mengetuk titik akupresur pada meridian tubuh yang berbeda, ia dapat menghilangkan rasa sakit dan kecemasan. Meskipun mungkin terdengar cukup di luar sana, TFT ditemukan untuk membantu veteran perang dengan PTSD dalam sebuah studi 2013. Di situs web Callahan, ia mengatakan TFT harus digunakan sebagai tambahan pada obat Anda untuk mengurangi risiko yang terkait dengan penggunaan obat yang berkelanjutan dan untuk meningkatkan efeknya alih-alih sebagai pengganti.
Tetapi bagaimana jika Anda tidak menderita sakit atau kecemasan? Apakah mengetuk punya tempat dalam rutinitas harian Anda? Danielle Copperman, penulis Kesejahteraan, pikir begitu. "Mengetuk adalah rutinitas sederhana yang meningkatkan sirkulasi darah dan aliran energi, menyegarkan dan menyegarkan tubuh," katanya.
"Ini melibatkan mengetuk dan memijat bagian-bagian tubuh, menggunakan kombinasi tinju dan ujung jari untuk mengaktifkannya dan melepaskan ketegangan, emosi, atau penyumbatan energi yang ada di dalamnya. Ini adalah salah satu ritual favorit saya dan dapat menjadi latihan yang memberi energi untuk dimasukkan dalam rutinitas pagi Anda jika Anda ingin meningkatkan energi getaran Anda dan merasa seimbang, lebih ringan dan secara fisik kurang kaku, "kata Copperman.
Panduan 10 Langkah Anda untuk Mengetuk
1. Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan bawa kedua tangan menjadi longgar, jaga pergelangan tangan tetap lembut, lentur, dan mudah diputar.
2. Mulai dari kepala, gunakan tinju Anda (atau ujung jari jika Anda mau), dan dengan kedua tangan, ketuk seluruh permukaan kepala Anda. Ketuk bagian belakang kepala dan leher bagian atas Anda; kemudian buat jalan di sisi dan di atas dan mahkota kepala Anda. Ketuk selama beberapa saat di setiap tempat, jaga agar kekuatan di belakang tangan Anda tetap lembut - Anda mengetuk, tidak memukul atau meninju.
3. Gunakan ujung jari Anda untuk memijat kepala dan kemudian turunkan ujung jari melewati dahi Anda dan di seluruh wajah Anda. Gunakan gerakan serupa untuk mengoleskan pelembab atau mencuci wajah, berkonsentrasi pada alis, mata, tulang pipi, dan rahang.
4. Turunkan leher, meremas dan memijat mana pun yang terasa enak. Gerakkan kepala dan leher untuk mengakomodasi tindakan Anda, dengan mengarahkan kepala ke depan, ke belakang atau dari sisi ke sisi. Pijat bagian belakang leher dan usap bagian depan leher sampai Anda mencapai area dada.
5. Dengan satu tangan, pegang siku yang berlawanan dan arahkan kepala Anda ke arah lengan yang dipegang. Buat kepalan longgar dengan tangan bebas dan mulai mengetuk bahu yang berlawanan, fokus pada otot-otot di leher dan bahu dan sejauh yang Anda bisa mencapai.
6. Lepaskan siku yang didukung dan terus bekerja pada lengan, ketuk bagian dalam lengan dan ketuk kembali bagian belakang lengan. Lakukan ini tiga hingga lima kali, berakhir di bahu daripada di pergelangan tangan. Ulangi langkah lima dan enam di lengan lainnya.
7. Mulailah mengetuk area dada, mengetuk secara normal saat Anda menarik napas dan lebih lembut saat Anda perlu menghirup.
8. Tekuk pinggul dan lipat ke depan dengan kaki sedikit ditekuk. Lepaskan kepala, leher, dan bahu ke lantai dan mulai mengetuk bagian tengah dan samping punggung, bergerak ke punggung bawah, pinggul dan kemudian bokong. Gunakan lebih banyak kekuatan pada bokong jika Anda merasakan banyak ketegangan.
9. Ketuk bagian luar kaki ke pergelangan kaki dan naik ke bagian dalam kaki ke atas paha. Ulangi tiga hingga lima kali, berakhir di kaki. Dengan menggunakan ujung jari Anda dan berfokus pada satu kaki pada satu waktu, gosok tendon Achilles, pergelangan kaki, tumit, dan bagian atas kaki. (Jika Anda mengalami rasa sakit di punggung atau merasa pusing, lakukan ini dengan duduk, di lantai atau kursi.)
10. Untuk mengakhiri latihan, gulung perlahan - satu ruas pada satu waktu - dan rentangkan tinggi ke arah langit. Lepaskan tangan Anda, tutup mata Anda, gulingkan bahu Anda ke bawah dan menjauh dari telinga Anda dan berdirilah, luangkan beberapa saat untuk memperhatikan bagaimana tubuh Anda terasa, dan bagaimana bedanya dengan sebelum latihan.
Ingin kiat kesehatan lainnya dari Danielle Copperman? Ini adalah ritual pagi yang dia lakukan setiap hari.
