Minuman Ini Adalah Alasan Rahasia Anda Merasa Kembung Sepanjang Waktu

Gas dan kembung adalah fakta kehidupan. Tidak ada yang dibebaskan dari mereka, jadi jika Anda menemukan posting ini dari googling gejala pencernaan Anda, Anda tidak sendirian. Bahkan, wawasan pencarian kami memberi tahu kami bahwa a banyak orang ingin tahu mengapa terkadang perut mereka terasa seperti gelembung gas besar. Kami telah berbicara tentang penyebab makanan, dan sayangnya untuk sistem pencernaan kami, ada banyak dari mereka. Tapi tahukah Anda bahwa beberapa minuman favorit kami juga dapat menyebabkan masuknya gas dan kembung air? Karena banyak dari mereka dapat ditemukan dalam minuman lain atau tampaknya seperti agresor yang tidak mungkin sama sekali, kami pikir kami akan menyeruput ini secara diam-diam.

kopi

Kami mohon maaf, karena berita ini tidak akan diterima dengan baik oleh banyak orang: Kopi adalah penyebab utama kembung. Ini mendorong pergerakan usus besar, dan yang menarik, efeknya pada usus besar ditemukan sebanding dengan yang dari makanan berkalori 1000 kalori. Ini merangsang pelepasan gastrin dan sekresi asam lambung, serta mengintensifkan gejala kondisi usus seperti gastritis, gangguan iritasi usus, kolitis, dan penyakit Crohn. Jika Anda merasakan sakit perut setelah secangkir java di pagi hari, Anda mungkin ingin beralih ke sesuatu yang kurang asam, seperti teh mawar, yang memiliki pH 2 hingga 3.

susu

Intoleransi laktosa terjadi ketika orang kekurangan laktase, suatu enzim yang memecah gula dalam susu. Jadi ketika laktosa (kata gula dalam susu) berjalan melalui sistem pencernaan Anda tanpa dipecah, itu menarik air dari usus Anda, yang menyebabkan gas, kembung, dan ketidaknyamanan yang menyakitkan. Jika Anda tidak toleran laktosa, masalahnya mungkin kasein, protein yang ditemukan dalam susu yang juga dikaitkan dengan intoleransi yang menyebabkan gas dan kembung.

Alternatif Susu

Sebagai seseorang yang tidak toleran laktosa, saya menjadi tergantung pada alternatif produk susu. Saya belum pernah melewatkan susu, terutama karena banyak alternatif susu yang kaya dan lembut dan rasanya lebih baik bagi saya daripada susu sapi biasa. Alasan mengapa banyak dari mereka krim, karena aditif yang disebut karagenan, ekstrak rumput laut. "Carrageenan disetujui oleh FDA, tetapi ada saran bahwa itu dapat memperburuk masalah usus, jadi Anda mungkin ingin menghindari ini jika mengganggu perut Anda," kata Linda Antinoro, ahli diet terdaftar di Brigham and Women's Hospital yang berafiliasi dengan Harvard.

Lihatlah panduan bermanfaat ini untuk produk makanan dan minuman susu dan nondairy dengan dan tanpa karagenan.

Jus apel

Apel mengandung gula alami sorbitol yang terjadi secara alami tetapi tidak dapat dicerna, yang telah dikaitkan dengan diare, gas, dan kembung. Beberapa jus apel mungkin juga dimaniskan secara artifisial dengan sorbitol kimia, yang masih sulit diserap usus.

Minuman gurih

Garam secara umum adalah penyebab besar kembung. Ini menyebabkan tubuh Anda menahan air sebagai cara untuk mencoba dan mencairkan kelebihan garam dalam tubuh Anda, sehingga menghirup minuman asin (seperti Bloody Mary) akan menyebabkan retensi air yang tidak perlu.

Minuman berkarbonasi

Menurut Pergilah dengan Usus Anda penulis dan pelatih pemakan nutrisi Robyn Youkilis, minuman berkarbonasi apa pun (ya, bahkan air soda) dapat menyebabkan kembung. Gelembung mendesis dalam minuman berkarbonasi sebenarnya adalah gas, yang bisa terperangkap di perut Anda dan membuat Anda merasa seperti Anda telah dipompa dengan helium. Tapi ternyata tidak hanya minuman bersoda - bahkan minum terlalu banyak air putih biasa dapat menyebabkan kembung karena itu mengencerkan cairan pencernaan dalam usus Anda, Youkilis memberi tahu Well + Good.

Minuman "Diet"

Pemanis buatan seperti sucralose, aspartame, dan cyclamate telah dikaitkan dengan masalah pencernaan, karena saluran GI mengalami kesulitan memecahnya. Gula tiruan juga terbukti meningkatkan nafsu makan, yang bahkan bisa menyebabkan masalah perut.

Alkohol

Alkohol yang berlebihan menyebabkan kerusakan pada lapisan pelindung alami lambung dan menyebabkan gastritis, peradangan pada lapisan ini. Plus, jika Anda menggabungkan minuman keras dengan soda berkarbonasi (terutama soda diet), Anda memiliki banyak faktor yang mempengaruhi perut Anda.

Minuman manis

Gula memberi makan bakteri jahat dalam usus kita, jadi ketika kita mengonsumsi minuman manis yang terang-terangan, bakteri usus mengonsumsi gula sederhana dan menggunakannya untuk memperbanyak, memfermentasi limbah makanan, dan dalam prosesnya memancarkan metana, gas hidrogen, dan racun ke dalam usus dan aliran darah. Minuman "sehat" licik seperti jus kadang-kadang dapat diisi dengan gula, jadi pastikan untuk memeriksa label nutrisi Anda.

Apa pun dengan Sedotan

Minuman apa pun bisa berubah menjadi penyebab kembung jika Anda menggunakan sedotan.Melakukan hal itu berarti Anda menghisap udara ke dalam perut Anda yang tidak akan terjadi jika Anda baru saja menghirup dari atas cangkir. Plus, sedotan adalah polutan besar yang merusak ekosistem kita, jadi jika tidak ada yang lain, Anda membantu lingkungan dengan melompati sedotan.

Selanjutnya, lihatlah cara tercepat untuk menghilangkan perut kembung.

Posting ini awalnya diterbitkan pada tanggal yang lebih awal dan telah diperbarui.