Kelumpuhan Tidur: Keadaan Yang Menakutkan, Jutaan Wanita Bertahan
Daftar Isi:
Kelumpuhan tidur terdengar seperti barang legenda urban atau cerita horor Amerika. Di tengah malam, Anda merasakan sensasi mengerikan bahwa seseorang menekan dada Anda, berdiri di ambang pintu, atau berbaring di sebelah Anda di tempat tidur - tetapi Anda sama sekali tidak bisa bergerak. Anda terjebak. Lumpuh dalam keadaan yang mengganggu antara tidur dan kesadaran, Anda tahu apa yang terjadi, dan Anda tahu Anda hanya perlu bangun untuk itu berakhir - Anda berusaha untuk bangun - tetapi Anda tidak bisa. Mata Anda bahkan mungkin terbuka, dan Anda bahkan mungkin merasa seperti terjaga, tetapi Anda tidak bisa membuat kelumpuhan berakhir dengan kemauan sendiri.
Anda hanya harus menunggu sampai selesai.
Meski menakutkan, itu menakutkan untuk dialami, dan seaneh kedengarannya, itu bukan legenda urban atau film horor - itu mengejutkan umum. Bahkan berhasil masuk ke episode baru-baru ini Bersaing Dengan Para Kardashian- Kendall Jenner berbagi tentang permulaan kondisinya, yang membuatnya sangat ketakutan, dia mulai menghindari tidur sama sekali.
Dan ketika meneliti kisah ini, kami menemukan empat orang di kantor kami sendiri yang menderita karenanya, salah satunya bersedia berbagi kisahnya dengan kami. Terus gulir untuk membaca bagaimana rasanya mengalami kelumpuhan tidur.
Apa itu kelumpuhan tidur?
Pertama, beberapa latar belakang yang menarik tentang kelumpuhan tidur. Untuk mendapatkan wawasan tentang kondisi aneh ini, kami berbicara dengan seorang peneliti ilmiah dengan Departemen Psikologi di Universitas Waterloo, James A. Cheyne, yang keahliannya adalah kelumpuhan tidur dan yang telah menulis beberapa makalah yang diterbitkan tentang topik tersebut. Ketika kami bertanya apakah ada kasus kelumpuhan tidur yang diketahui pertama kali diketahui, ia menjelaskan bahwa kelumpuhan tidur telah ada selama berabad-abad. "Akun tentang apa yang tampaknya sangat jelas pengalaman kelumpuhan tidur setua (dan mungkin jauh lebih tua dari) catatan tertulis," katanya.
"Banyak, jika tidak semua, budaya kuno memiliki catatan tentang setan malam atau makhluk yang menyerang orang di malam hari ketika mereka lumpuh dan tak berdaya. Arti asli 'mimpi buruk' adalah makhluk malam yang menyerang orang di malam hari. Itu hanya di abad ke-20 bahwa 'mimpi buruk' secara konsisten digunakan untuk merujuk pada mimpi buruk."
Jadi apa yang sebenarnya terjadi selama episode? Dalam kelumpuhan tidur, individu sadar akan lingkungannya tetapi tidak dapat bergerak, dan paling sering menggambarkan "kehadiran yang dirasakan," perasaan tekanan pada tubuh, dan sensasi pendengaran dan visual, seperti suara di telinga, suara (seperti langkah kaki atau mengetuk), atau sesosok bayangan bergerak melintasi ruangan. Secara ilmiah, kelumpuhan tidur digambarkan sebagai keadaan sadar imobilitas tidak sadar, dan suatu episode dapat berlangsung selama beberapa detik atau beberapa menit.
Kehadiran yang dirasakan paling sering menyenangkan, pemangsa, dan mengancam. Beberapa waktu itu "hanya di sana," dan kadang-kadang dikaitkan dengan gerakan dan pendekatan, seperti naik tangga, memasuki ruangan, mendekati tempat tidur, dan naik ke atasnya. Merasakan tekanan pada kasur saat kehadiran naik ke tempat tidur paling sering dilaporkan. Mayoritas orang yang melaporkan kelumpuhan tidur menggambarkan perasaan takut dan, jika mereka tidak bisa bangun sendiri, berada dalam bahaya - perasaan bahwa kehadiran itu memiliki niat jahat.
Bahkan, banyak yang melaporkan "ketakutan" sebagai kata yang tidak cukup kuat untuk menggambarkannya, melainkan teror yang luar biasa dan ketakutan yang mengerikan. Beberapa menggambarkan serangan fisik dari pengganggu, di mana saja dari merasakan tekanan di dada mereka hingga sensasi seseorang duduk di dada mereka, menahan mereka, dan mencekik mereka. Pengalaman digambarkan sebagai "jelas" dan tidak seperti rasa takut yang dialami di "dunia nyata."
Sulit untuk mengetahui secara akurat berapa banyak orang yang menderita kelumpuhan tidur karena berbagai tingkat pengetahuan budaya, bersama dengan ketakutan akan stigma. Dalam satu makalah penelitian yang diterbitkan oleh Cheyne, dari 870 siswa yang melaporkan setidaknya satu pengalaman kelumpuhan tidur dalam hidup mereka, hanya 45 persen melaporkan pernah berbicara dengan seseorang tentang hal itu (kebanyakan semua teman atau keluarga) -dan hanya dua yang melaporkan pernah berbicara ke dokter. Banyak yang secara sukarela melaporkan (yaitu, tanpa diminta secara langsung) bahwa mereka takut dianggap "aneh" jika mereka membicarakannya, dan beberapa orang lain juga melaporkan bahwa sebagai reaksi tepat yang mereka terima setelah mengungkapkan pengalaman mereka kepada teman atau anggota keluarga.
Dalam surat kabar itu, Cheyne menulis bahwa banyak orang percaya bahwa pengalaman mereka unik dan "sangat melegakan setelah mengetahui bahwa ini adalah fenomena yang diketahui" (yang persis seperti yang kami dengar dari orang yang kami ajak bicara, seperti yang akan Anda baca di bawah). Mengingat kecenderungan untuk mempublikasikan pengalaman seseorang karena takut akan penilaian, Cheyne menulis bahwa ini berkontribusi pada kelumpuhan tidur yang tidak dilaporkan dan tidak adanya pengetahuan yang luas atau studi mendalam tentang hal itu dalam budaya kita.
"Betapa umum hal itu tidak semudah pertanyaan yang kelihatannya," katanya. "Itu tergantung pada usia dan budaya / subkultur dari kelompok yang disurvei. Dalam budaya di mana fenomena ini terkenal, seperti Jepang, atau di Kanada di Newfoundland, tingkat 60% atau lebih tinggi dapat diperoleh. Dalam sebagian besar sampel Amerika Utara, tingkat yang dilaporkan jauh lebih rendah dan sangat bervariasi. Perkiraan kasar untuk Amerika Utara mungkin sekitar 25% untuk memiliki setidaknya satu episode dasar seumur hidup. " Singkatnya, semakin banyak pengetahuan budaya ada suatu kondisi, semakin banyak yang dilaporkan dan didiagnosis.
Jadi mengapa ada pengetahuan budaya yang tinggi tentang kelumpuhan tidur di Jepang dan di tempat lain tetapi tidak di Amerika Serikat? Chayne mengatakan ini adalah pertanyaan historis dan antropologis yang menarik yang lebih berkaitan dengan kapan atau mengapa budaya Amerika Utara kehilangan kesadaran tentangnya di suatu tempat dalam sejarah. "Saya menduga pertanyaannya adalah mengapa pengetahuan budaya menjadi hilang di antara orang-orang Eropa arus utama?" dia berkata. "Karena itu sangat dikenal di sebagian besar (mungkin semua) budaya tradisional. Dugaan saya adalah bahwa itu ada hubungannya dengan Pencerahan."
Adapun apa yang memicu episode, Cheyne mengatakan kepada kami ada bukti bahwa itu terkait dengan anomali kecil dalam regulasi otak dari onset dan offset tidur REM. "Kelumpuhan tidur cukup jelas merupakan fenomena REM anomali di mana orang memasuki REM langsung dari bangun daripada setelah periode tidur. Ada beberapa bukti - tetapi belum ada penelitian yang sangat baik - dari hubungan genetik," katanya.
Ketika kami bertanya apakah kelumpuhan tidur dikaitkan dengan masalah kesehatan lainnya, Cheyne mengatakan itu tampaknya merupakan fenomena yang cukup terisolasi di sebagian besar kasus, tetapi orang yang mengalami narkolepsi cenderung mengalami itu. Biasanya memiliki onset remaja (sekitar 17), tetapi episode pertama dapat terjadi pada usia berapa pun. Adapun pemicu, Cheyne mengatakan bukti anekdotal menunjukkan stres dan pola tidur yang tidak teratur atau mengganggu tampaknya memperburuk episode. "Namun, untuk banyak episode datang dan pergi tanpa pemicu yang jelas," katanya.
Terus bergulir untuk membaca T&J kami dengan kolega kami yang menderita kelumpuhan tidur.
Sebuah kisah pribadi
Ceritakan tentang pengalaman pertama Anda dengan kelumpuhan tidur.
"Aku belum pernah diberitahu oleh seorang dokter bahwa aku menderita kelumpuhan tidur. Itulah sebabnya aku tidak terlalu sering membicarakannya. Tapi aku ingat memilikinya untuk pertama kalinya ketika aku masih muda, di rumah bibiku. Kau pada dasarnya lumpuh tetapi juga sedikit terjaga, jadi sangat menakutkan, untuk merasa seperti Anda tidak bisa bergerak dan seseorang ada di dalam ruangan. Ini sangat, sangat menakutkan. Jadi saya ingat itu terjadi untuk pertama kalinya, dan saya merasakan seseorang duduk di atas Aku tidak bisa bergerak, dan aku mencoba membuka mataku dan duduk, dan butuh setidaknya satu menit untuk benar-benar bisa.
Saya tidak ingat itu sering terjadi ketika saya masih di sekolah menengah, tetapi di perguruan tinggi itu seperti menendang kembali dan terjadi sepanjang waktu. Saya sudah membaca bahwa itu bisa terjadi saat ini ketika Anda sedang minum alkohol. Saya tidak tahu apakah itu sesuatu yang terjadi secara neurologis, tetapi saya perhatikan itu terjadi lebih banyak di perguruan tinggi, ketika, tentu saja, Anda minum lebih banyak alkohol. Saya ingat semuanya, dari seseorang yang berbisik di telingaku, hingga seseorang yang duduk di tempat tidurku. … Aku terdengar seperti orang gila. Seperti 'ada suara.'"
Tidak, kamu tidak! Kamu tidak terdengar gila. Itu terdengar sangat menakutkan.
"Tapi ya, jadi ketika itu terjadi lebih sering di perguruan tinggi, saat itulah aku mulai seperti, Apa yang sedang terjadi? Apa ini? Ini sepertinya sangat abnormal. Jadi saya melakukan googling dan menemukan kelumpuhan tidur. Sebenarnya ada lukisan yang didedikasikan untuk kelumpuhan tidur dari berabad-abad yang lalu. Seorang pria tidur dengan setan berdiri di atas tempat tidurnya. Itu benar-benar menghibur, mengetahui bahwa itu adalah sesuatu yang benar-benar terjadi dan saya tidak hanya mengalami mimpi buruk yang intens, merasa seperti saya sudah bangun dan tidak bisa bergerak."
Anda mengatakan sebelum kami mulai berbicara bahwa Anda memiliki episode minggu ini. Apa yang terjadi?
"Aku sedang tidur; aku ingin mengatakan itu sekitar jam 4 pagi ketika itu terjadi. Itu adalah sesuatu yang terjadi sebelumnya, di mana aku tiba-tiba mendengar langkah kaki di lantai, dan aku memiliki lantai kayu, jadi itu terdengar seperti kayu yang retak Tetapi mata saya terbuka dan saya tidak bisa bergerak. Butuh waktu - sulit untuk benar-benar tahu berapa lama sebelum Anda benar-benar bisa bergerak begitu Anda berusaha - tetapi rasanya mungkin 15 atau 20 detik sampai saya datang. keluar dari itu. Itu tidak menyenangkan."
Jadi, berapa umur Anda ketika Anda melihatnya untuk pertama kali di rumah bibimu?
"Saya pikir saya berumur sekitar 10 tahun. Saya hanya merasakan berat badan duduk di sebelah saya di tempat tidur, dan sebagai seorang anak … saya ketakutan. Itu trauma. Tapi saya ingat perasaan tidak bisa bergerak, dan itu benar-benar aneh. Rasanya aneh mendiagnosis diri sendiri. … Lucu membicarakannya karena saya merasa saya terdengar seperti orang gila di pengadilan yang mengatakan bahwa mereka mendengar suara-suara."
Itulah yang dikatakan oleh peneliti yang kami ajak bicara, bahwa orang-orang tidak membicarakannya karena mereka takut itu akan terdengar aneh atau gila. Masuk akal. Tapi yang saya rasakan saat ini hanyalah simpati atas betapa menakutkannya hal itu. Kamu sama sekali tidak terdengar gila.
"Itu jauh lebih sulit ketika itu terjadi lebih sering, karena saya akan memiliki insiden dan kemudian saya akan bangun dan keluar darinya, dan kemudian ketika saya akan tertidur kembali, itu akan terjadi lagi, dan itu akan terjadi beberapa kali berturut-turut. Sampai pada titik di mana saya menjadi seperti, Saya tidak ingin tertidur. Dan itu benar-benar membuat frustrasi, karena itu melelahkan. Itu bukan hanya insiden terisolasi dalam satu malam; itu akan berulang. Saku waktu ketika itu terjadi paling sering, dan jumlah kejadian paling padat, pasti kuliah.
Berbagai hal yang saya rasakan sedang duduk di tempat tidur, merasa seperti seseorang bernapas di telingaku, langkah kaki. Saya ingat suatu kali seseorang berlari ke tempat tidur saya. Itu sangat menakutkan. Dan pintu terbuka."
Wow. Ketika Anda akhirnya keluar dari kelumpuhan, apakah jantung Anda berdetak kencang?
"Ya. Sangat. Dan aku biasanya berkeringat."
Jadi Anda berbicara tentang alkohol. Pernahkah Anda memperhatikan pola di antara pemicu lain?
"Aku tidak tahu. Kadang-kadang aku memperhatikan kalau aku makan larut malam, tidurku sepertinya berubah. Jujur aku benar-benar hanya melihat pemicu jika aku sudah minum."
Apakah itu membuat Anda takut minum?
"Tidak sekarang, karena itu tidak terjadi sebanyak di perguruan tinggi. Tapi di perguruan tinggi, ya. Itu membuatku merasa aku melakukan sesuatu yang salah pada otakku, seperti mungkin itu salahku."
Pernahkah Anda bertemu orang lain dengan itu?
"Tidak."
Sudahkah Anda berbicara dengan seseorang di keluarga Anda tentang hal itu?
"Sebenarnya aku belum."
Apakah Anda pernah melihat dokter tidur tentang hal itu?
"Aku akan melakukannya. Hanya saja … tidak terlalu mempengaruhi kehidupanku sehari-hari, jadi aku belum."
Untuk menyimpulkan, kami bertanya kepada Cheyne apakah Anda dapat sepenuhnya menghilangkan kelumpuhan tidur, dan dia mengatakan ini: "Ini sangat jarang berlangsung seumur hidup. Paling umum adalah episode ringan sekali seumur hidup yang melibatkan sedikit lebih dari satu periode kelumpuhan singkat ketika jatuh tertidur. Beberapa orang mungkin mengalami itu selama bertahun-tahun dengan halusinasi yang mengerikan sampai suatu hari mereka menyadari bahwa mereka tidak memiliki episode dalam beberapa dekade dan hampir lupa bahwa itu pernah menjadi masalah. fenomena variabel."
Banyak ahli mengaitkan kecemasan dengan episode kelumpuhan tidur. Belanja beberapa obat stres tidur favorit kami di bawah ini.
Berkat ramuan pemicu tidur seperti chamomile, sedikit saja campuran alkimia ini akan memberikan teh sore Anda dorongan yang lebih menenangkan.
Curi tip jenius ini dari editor senior Hallie: Oleskan beberapa tetes minyak esensial lavender ke masker tidur, dan jatuh dengan cepat ke alam mimpi.
Ramuan aromaterapi menenangkan pikiran, sementara minyak bunga matahari menenangkan kulit.
Oleskan rollerball ini pada titik-titik tekanan Anda untuk membantu stres hari itu mencair.
Pernahkah Anda mengalami kelumpuhan tidur? Beri kami pendapat Anda di komentar di bawah.
Posting ini awalnya diterbitkan pada 10 Mei 2015.
