Mengapa Kita Semua Harus Bermeditasi menjadi Bising Putih

Seorang teman ibu baru saya baru-baru ini mengakui bahwa satu-satunya hal yang akan membuat bayinya tertidur adalah berdiri di depan kipas extractor. Dengung yang menenangkan dan deru tanpa henti sedekat mungkin dengan meniru suara-suara yang baru lahir di perutnya (yaitu, suara darah mengalir di sekitar rahim). Tapi bukan hanya remaja yang bisa mendapatkan manfaat dari banyak kebisingan putih. Telah ditemukan untuk membantu tidur yang buruk mati dengan menciptakan semacam suara "kepompong," jadi daripada menyetel ke satu suara tertentu, itu menciptakan gebrakan latar belakang.

Ini berarti otak Anda hampir mustahil untuk memilih setiap suara sehingga menyerah, santai, et voilà, Anda terbuai dalam tidur yang lebih baik dan merasa lebih tenang sementara itu. Sempurna jika Anda salah satu dari orang-orang yang menemukan meditasi dan "membiarkan pikiran datang dan pergi" terutama membuat frustrasi. Kita tidak semua meditator kelahiran alami.

Apa sebenarnya white noise?

Seperti cahaya putih adalah kombinasi dari berbagai frekuensi warna, white noise adalah versi audio. Perpaduan frekuensi suara yang berbeda, itu artinya kita mungkin menyelaraskan sekitar 20.000 nada berbeda - semuanya pada saat bersamaan.Mesin cuci, TV, radio, microwave, AC, lalu lintas: Menyatukan mereka dan Anda akan mendapatkan suara mendesis atau kabur yang monoton tetapi juga nyaman karena berfungsi mematikan sistem internal kita sendiri.

"White noise memberikan latar belakang monoton yang menenggelamkan suara tiba-tiba yang dapat mengganggu tidur atau relaksasi," jelas Jim Brown, MD, konsultan tidur di BXR Powered by CHHP Clinic. "Otak yang sedang tidur mampu menyaring suara-suara yang sudah dikenal sehingga ketika kamu terbiasa dengan white noise, tidur yang normal harus dipertahankan."

Jika suara elektro-statis terlalu menakutkan, ada juga white noise alami. Air terjun, ombak, hujan, kobaran api - semuanya penting. Aplikasi seperti Sound Sleeper, Calm, Noisili dan White Noise Lite memiliki banyak opsi yang dapat Anda sesuaikan hingga Anda menemukan alur Anda. Philps juga mengumumkan akan meluncurkan ikat kepala yang terbukti secara klinis bernama SmartSleep musim semi ini yang akan memainkan berbagai nada dan ketukan untuk membantu Anda mengaktifkan zen sebelum tidur.

Apa lagi manfaatnya?

Selain menunda dan mematikan, mendengarkan white noise telah diresepkan untuk mereka yang menderita tinitus, karena menutupi suara dering konstan di telinga. Plus ada beberapa penelitian yang menghubungkannya dengan manfaat perilaku kognitif. University of Queensland baru-baru ini menemukan bahwa white noise dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mempelajari kata-kata baru, meningkatkan rentang perhatian, dan meningkatkan pembentukan memori.

Pukul beberapa saat ketika Anda memiliki sore merosot dan Anda mungkin tidak memerlukan kopi ekstra setelah semua! Hanya saja, jangan kecanduan. Meskipun desas-desus konstan itu baik-baik saja, ada juga yang mengatakan bahwa mendengarkannya 24/7, terutama pada volume tinggi, dapat melepaskan kortisol, hormon stres, yang bisa memiliki efek sebaliknya yang Anda harapkan. Singkatnya, itu adalah hal yang baik dalam dosis kecil.