Inilah Bukti Visual Bahwa Yoga Sebenarnya adalah Latihan Fisik Luar Biasa

Ini adalah detak jantung istirahat saya sebelum pergi ke sesi yoga. Menurut Edward R. Laskowski, MD, detak jantung istirahat yang sehat adalah antara 60 dan 100 BPM (detak per menit), dan semakin rendah angkanya, semakin sehat jantung. * Memberikan hati lima tinggi. *

Dalam video khusus ini, kami mulai dengan beberapa latihan pernapasan untuk memusatkan pikiran dan mempersiapkan latihan yang diikuti oleh aliran chaturanga. Yang terakhir menaikkan detak jantung saya sedikit ke 74 BPM.

Ketika gerakan mulai meningkat, detak jantung saya juga meningkat. Sekitar sepertiga dari jalan melalui latihan, saya hampir 100 BPM.

Pada titik inilah saya mencapai puncak kelas dan gerakannya menjadi yang paling menuntut secara fisik dan cepat (pose kursi, anjing berkaki tiga berkaki bawah, papan samping, dll.). Saya meraih ponsel saya, sedikit terengah-engah, untuk menemukan bahwa detak jantung saya telah melonjak menjadi 124 BPM.

Setelah pendinginan dengan latihan pernapasan, peregangan, dan pose anak, detak jantung saya turun hingga 73 BPM. Yoga pada intinya adalah bentuk latihan menyeluruh yang naik dan turun dalam proporsi yang sempurna sehingga tubuh Anda memiliki kesempatan untuk menetap dan berbaring, meninggalkan lebih sedikit ruang untuk rasa sakit pasca-latihan.

Sama seperti tes, setelah latihan, saya melakukan 50 jumping jacks (maaf, tetangga di lantai bawah) untuk melihat seberapa tinggi denyut jantung saya akan melonjak. Mencapai 137 BPM, yang tidak terlalu jauh dari puncak latihan yoga saya. Ini membuktikan bahwa yoga dapat membuat darah dan jantung Anda bekerja dengan kaliber yang sama dengan cardio. Dalam nada yang sama (permainan kata-kata), yoga memiliki banyak manfaat kesehatan jantung - yoga terbukti meningkatkan profil lipid dalam darah serta kesehatan jantung Anda secara keseluruhan (baca: menurunkan tekanan darah dan kadar gula darah).

Sementara saya secara fisik dapat merasakan dan melihat bahwa yoga memiliki efek langsung pada otot saya dan daya tahan keseluruhan, melihat hasil di layar ponsel saya bahkan lebih jauh memvalidasi.

Sementara kita membahasnya, cobalah memberikan yoga wajah juga.