5 Suplemen Nutrisi akan Dibeli di Amazon
Daftar Isi:
Ada banyak kebingungan seputar vitamin dan suplemen yang harus dilakukan seseorang untuk memastikan mereka mendapatkan nutrisi lengkap. Kami menyukai pemilihan suplemen Amazon, tetapi menyisirnya bisa sangat melelahkan. "Masalah besar dengan suplemen adalah mereka tidak diatur oleh FDA, jadi Anda tidak dapat selalu yakin bahwa apa yang ada di sana adalah apa yang mereka katakan ada di sana," jelas pelatih nutrisi bersertifikat Candice Seti dari The Weight Loss Therapist. Jadi apa yang harus dilakukan konsumen?
Pertama, kita harus memahami peran suplemen dalam makanan kita. "Saya biasanya mendorong mereka yang bekerja dengan saya untuk mendapatkan nutrisi mereka dari makanan, bukan suplemen," kata Seti. "Vitamin dan mineral berbasis makanan pada umumnya diserap lebih baik oleh tubuh kita. Namun, kita tidak selalu bisa mendapatkan semua yang kita butuhkan dari makanan, dan saat itulah suplemen menjadi pilihan yang baik."
Banyak suplemen berkualitas tinggi tersedia di Amazon, dan untuk membantu mengidentifikasi mereka, kami bertanya kepada Seti, serta ahli diet terdaftar Lauren O'Connor dan dokter Daniel Gonzalez, MD, untuk menunjukkan favorit mereka. Seperti yang dikatakan Seti, opsi ini "berkualitas tinggi dan telah dinilai secara independen untuk memenuhi konten yang dinyatakan."
Ingin tahu suplemen mana yang akan ditambahkan ahli gizi ke gerobak Amazon mereka? Baca terus untuk mengetahui.
Minyak ikan
"Omega-3 adalah penting untuk fungsi otak, kesehatan jantung, dan suasana hati, "O'Connor menjelaskan." Suplemen minyak ikan yang berkualitas adalah penting karena kita tidak selalu mendapatkan cukup dalam makanan sehari-hari kita. "Seti menambahkan bahwa minyak ikan dapat menjadi suplemen yang bermanfaat bagi orang-orang dengan masalah peradangan, seperti asam urat, gejala pramenstruasi, dan beberapa penyakit gastrointestinal. "Selain itu, saya merasa bermanfaat bagi individu dengan masalah kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan," katanya.
Menurut O'Connor, ketika berbelanja untuk suplemen minyak ikan, penting untuk mencari setidaknya 1000mg omega-3, rasio EPA terhadap DHA yang lebih tinggi, dan label "tingkat farmasi", yang menunjukkan bahwa kontaminan berbahaya memiliki telah dihapus sambil mempertahankan nutrisi tingkat tinggi. Seti merekomendasikan pick Viva Naturals di atas; O'Connor juga menyetujui Omega-3 Premium ($ 50) dan Nordic Naturals Ultimate Omega ($ 49).
Vitamin B12
B12 membantu Anda menjaga metabolisme, sistem saraf, dan sirkulasi yang sehat. "Saya sering merekomendasikan suplemen B12 karena B12 hanya tersedia melalui produk hewani; jadi jika Anda vegetarian atau vegan, kemungkinan Anda kekurangan," kata Seti. "Sebagian besar suplemen B12 tersedia dengan dosis yang jauh lebih tinggi daripada yang dibutuhkan setiap hari, sehingga Anda dapat mengambil satu atau dua minggu dan menjadi baik!" Lozenges rasa ceri ini meleleh di lidah Anda untuk penyerapan cepat.
Multivitamin Makanan Utuh
Multivitamin berkualitas tinggi berada di bawah suplemen "inti empat" yang direkomendasikan Gonzalez untuk semua pasiennya. "Multivitamin makanan utuh adalah asuransi gizi Anda'untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan yang optimal, "katanya. Produk Garden of Life adalah organik bersertifikat, vegan, bebas gluten, non-transgenik, multivitamin makanan utuh terverifikasi dengan nol pengikat atau pengisi sintetis. (Suplemen ini telah direkomendasikan kepada saya oleh beberapa ahli gizi dan merupakan vitamin pilihan harian saya.)
Vitamin D3
Vitamin D3 adalah salah satu dari "inti empat" Gonzalez. "Vitamin D adalah penting untuk kesehatan kekebalan tubuh dan fungsi sel yang optimal, "katanya. Suplemen peringkat teratas ini mengandung vitamin K2, yang bila dikonsumsi bersamaan dengan D, memaksimalkan manfaatnya.
Probiotik
"Probiotik membantu membangun microbiome yang kuat penting untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan usus kita, "Jelas Gonzalez. Anda bisa mendapatkan probiotik dari makanan fermentasi seperti yogurt, kombucha, asinan kubis, dan kimchi; tetapi jika ini bukan bagian rutin dari makanan Anda, periksa seluruh makanan ini, bebas probiotik vegetarian, bebas gluten, dari Garden of Kehidupan.
Sekarang Anda tahu suplemen mana yang harus dibeli, pelajari cara melatih diri untuk memulai rutin vitamin.
