Ilmu Pengetahuan Mengatakan Email Sepanjang Hari Dapat Melelahkan seperti Berolahraga

Kita semua terbiasa dengan perasaan itu: Anda menghabiskan hari mengerjakan pekerjaan meja Anda, hanya untuk meninggalkan kantor dengan perasaan benar-benar berdenyut - seolah-olah Anda telah berlari maraton ketika benar-benar hari Anda terdiri dari pertemuan saling berhadapan. Fenomena kelelahan kerja itu nyata, dan Majalah New York Science of Us mengetuk para ahli untuk mempertimbangkan apa yang sebenarnya terjadi.

"Otot-otot Anda biasanya tidak menyedot banyak oksigen dari Anda," jelas Steven Feinsilver, MD, direktur obat tidur di Lenox Hill Hospital. "Dengan berolahraga, mereka akan melakukannya. Tetapi otak selalu membutuhkan banyak energi Anda." Jadi, bahkan ketika Anda duduk di meja Anda, menatap layar komputer Anda sepanjang hari, otak Anda - membaca dan merespons email, membuat keputusan, dan melewati hari kerja - menghabiskan energi Anda. "Kami adalah hewan yang dirancang untuk berolahraga secara fisik maupun mental," kata Feinsilver.

"Pengerahan tenaga mental itu nyata, dan tentu saja mungkin melelahkan, tetapi saya pikir itu mungkin benar bahwa pengerahan tenaga secara fisik lebih memungkinkan Anda mendapatkan tidur yang nyenyak." Meskipun Anda mungkin merasa menghabiskan setiap ons energi pada akhir hari kerja, itu tidak memiliki manfaat yang sama dengan olahraga yang sebenarnya dan tidak akan selalu membantu Anda memulihkan tenaga begitu Anda pergi tidur.

Terlebih lagi, Anda tidak hanya menjadi terkuras dari aktivitas mental Anda sendiri, tetapi lingkungan Anda di tempat kerja juga mungkin menyedot kehidupan Anda. "Emosi cukup menular, sehingga lingkungan tempat Anda berada dapat membuat Anda kelelahan," kata Curtis Reisinger, PhD, psikolog klinis di Rumah Sakit Zucker Hillside. "Jika kamu bersama sekelompok orang yang semuanya berbicara tentang betapa stres dan kelelahan mereka, seiring waktu, ini akan menjadi perilaku normatif untuk kelompok."

Jadi, apa cara terbaik untuk memerangi penghancuran akibat kerja yang tampaknya tak terhindarkan ini? Pertahankan aliran darah Anda dengan tetap terhidrasi dan beristirahat di kamar mandi. "Aturan umum adalah, setidaknya setiap setengah jam Anda bangun dan berjalan-jalan di aula, mengambil segelas air, melakukan beberapa tekukan lutut," saran Reisinger. "Orang-orang mengalami dehidrasi ketika mereka duduk, dan hidrasi sangat, sangat penting untuk perasaan Anda." Cobalah trik sederhana ini untuk minggu kerja mendatang ini dan lihat apakah ada peningkatan dalam tingkat energi Anda.

Selalu lelah? Makanlah makanan penambah energi ini secepatnya.