Berhenti Menghitung Kalori — Praktikkan 5 Kebiasaan yang Disetujui Ahli Gizi Ini

Makanlah Saat Kau Lapar

Salah satu hal terpenting yang harus dilakukan adalah mendengarkan tubuh Anda. Cobalah untuk tetap sadar ketika Anda meraih makanan karena bosan, bukan kelaparan. Tapi berhati-hatilah, jangan salah mengartikan dehidrasi karena lapar - terkadang yang Anda butuhkan hanyalah segelas air besar untuk memuaskan rasa lapar di tengah hari.

Pilih Makanan Padat Nutrisi

Jauhi makanan olahan, makanan kemasan, karbohidrat olahan, dan gula, yang dipenuhi dengan kalori kosong. Misalnya, sekantong keripik - Anda akan memakannya, tidak merasa kenyang, dan ingin meraih lebih banyak. Alih-alih memilih makanan utuh yang membuat Anda merasa membumi, seperti sayuran akar dan biji-bijian utuh yang akan membuat Anda kenyang lebih lama.

Waspada Saat Makan

Nikmati makanan Anda - jangan terburu-buru. Itu berarti duduk dan makan di meja. Jangan makan saat bepergian, apakah itu berjalan dari satu janji ke yang lain atau duduk di mobil. Ini juga berarti mengunyah makanan Anda dengan benar sebelum menggigitnya lagi, menikmati rasa, dan selaras dengan bagaimana makanan membuat Anda merasa.

Gerakkan tubuhmu

Memiliki rutinitas olahraga teratur akan membuat Anda lebih sadar akan jenis makanan yang Anda taruh di piring Anda. Perasaan bugar akan secara otomatis membantu Anda meraih pilihan yang lebih sehat. Jauh lebih menggoda untuk meraih burger dan kentang goreng itu karena Anda telah duduk di meja sepanjang minggu. Itu tidak berarti harus menghabiskan berjam-jam di gym - bahkan jalan-jalan cepat dan teratur dapat membuat peningkatan besar dalam perasaan Anda.

Pergi dengan Opsi Alami

Makan makanan yang rasanya enak bagi Anda dan sedekat mungkin dengan keadaan aslinya. Makan sehat bukan berarti rasanya enak - justru sebaliknya. Begitu tubuh Anda terbiasa makan makanan padat gizi dan memuaskan, itu saja yang diinginkan tubuh Anda. Percayalah padaku - aku adalah bukti hidup. Saya lebih suka makan salad quinoa lezat penuh sayuran dan atasnya dengan alpukat daripada pizza berminyak setiap hari.

Perlu beberapa rekomendasi untuk memulai? Terus membaca bahan-bahannya. Rountree selalu menyimpannya di dapur.