Jadi Ini Cara Meningkatkan Metabolisme Anda

HARUS SAYA HANYA MEMBERI SEKARANG?

Benar-benar tidak. Gaya hidup memiliki dampak besar pada metabolisme Anda juga, dan apa yang Anda makan dan seberapa banyak Anda berolahraga dapat memengaruhi apa yang terjadi di dalam. "Salah satu pengaruh terbesar pada metabolisme adalah seberapa banyak jaringan otot yang Anda miliki," lanjut Barnes.“Otot membakar kalori jauh lebih banyak daripada lemak - sekitar tiga kali lebih berat dari berat badan. Jadi, jika Anda memiliki lebih banyak otot tanpa lemak dan persentase lemak tubuh yang lebih rendah, Anda akan cenderung memiliki metabolisme yang lebih cepat daripada seseorang dengan lebih banyak lemak tubuh dan sedikit otot tanpa lemak - bahkan jika kedua orang memiliki berat yang sama."

Selain itu, pelatihan ketahanan meningkatkan BMR yang sangat penting, jadi ketika Anda menurunkan berat badan, metabolisme Anda akan terus berdetak dengan kecepatan tinggi, membantu menghilangkan kalori. Lebih baik sampaikan kepada kami hal-hal bodoh.

AKAN APA YANG DILAKUKAN DENGAN PLATE MY mempengaruhi METABOLISME SAYA?

Tentu saja tetapi jangan fokus pada apa yang harus diambil, ini lebih tentang menambahkan makanan yang ramah metabolisme. Dan yang paling penting, makan makanan yang cukup. Kami sudah mengatakannya sebelumnya, dan kami akan mengatakannya lagi: Diet tidak membantu. "Tubuh mengenali ketika Anda kelaparan diri sendiri, sehingga memperlambat metabolisme Anda untuk menghemat energi," kata Gaine, yang berarti pada dasarnya Anda hanya akan pergi ke dataran tinggi, dan tidak ada apapun di dalam atau di luar yang akan berubah.

Sebaliknya, tumpukan piring Anda tinggi-tinggi dengan almond, kacang-kacangan, beri, seledri, biji chia, cokelat hitam, cuka sari apel, kayu manis, minyak kelapa, kopi, kari, ikan, teh hijau, jeruk bali, daging tanpa lemak, bayam dan semangka. Pindai daftar lagi dan Anda akan melihat cokelat, kopi, dan kari diizinkan, jadi ini bukan pengorbanan. Protein juga penting. Jika Anda melakukan olahraga, tubuh Anda mungkin mulai memecah jaringan otot untuk energi, jadi makan lebih banyak protein adalah cara untuk melindungi diri dari ini.

APAKAH SAYA PERLU MENGAMBIL TAMBAHAN?

Sepenuhnya terserah Anda. Vitamin B dapat membantu memetabolisme makanan, dan jika Anda tidur nyenyak, magnesium mendorong tubuh Anda untuk merasakan relaksasi sehingga tingkat metabolisme Anda tetap stabil. Bubuk protein adalah pilihan lain yang baik jika Anda meningkatkan latihan resistensi, dan CoQ10 dapat membantu fungsi otot secara keseluruhan.