9 Rahasia Hidup Sehat Pelatih Ketahui (Bahwa Anda Tidak)
Daftar Isi:
Setiap hari, kami mencoba menjalani kehidupan terbaik kami. Itu berarti makan lebih sehat, berolahraga lebih banyak, dan mempraktikkan tips kesehatan yang telah kita pelajari dari para ahli top di bisnis. Itu juga berarti menjaga diri kita sendiri, kesehatan mental kita, dan kebahagiaan kita. Meskipun ini bukan tentang Kehilangan berat (Kami lebih suka menjadi sehat dan kuat), itu bukan hasil yang tidak disukai.
Untuk memahami bagaimana melakukan ini - mempraktikkan cinta diri dan kesejahteraan setiap hari - kami langsung menuju sumbernya. Di bawah, pelatih top di kelas kebugaran sesat termasuk Barry's Bootcamp dan The Fhitting Room merinci rutinitas harian mereka. Dari mengangkat beban dan menggulung busa sampai menyiapkan makanan sehat di rumah, baca terus untuk semua yang Anda butuhkan untuk menjadi lebih sehat, lebih bahagia.
#1
"Mulailah hari dengan segelas penuh air. Ini adalah cara terbaik untuk memulai asupan Anda untuk hari itu dan itu akan memaksa Anda untuk 'mendapatkan' kopi pagi Anda." - Dara Theodore, instruktur di The Fhitting Room
#2
"Sertakan sayuran dalam setiap makan. Sarapan bisa rumit. Saya baru-baru ini mulai membuat gandum zucchini ('zoats'), bukannya gandum biasa dan menambahkan sayuran hijau ke smoothie saya. "- Melody Scharff, instruktur di The Fhitting Room
#3
"Ambil probiotik cair. Probiotik adalah bakteri hidup yang membantu pencernaan. Bagi mereka yang memiliki sistem kekebalan rendah - meminum probiotik. Membantu melapisi lapisan sistem pencernaan Anda dan mengatur pergerakan usus yang sehat." - Jacqueline Kasen, arsitek tubuh di Anatomi
#4
"Mulailah lebih awal setiap hari. Bukan saja kamu lebih produktif, tetapi juga melompati metabolisme kamu dan kamu membakar lebih banyak sepanjang hari hanya dengan bergerak." - Rachel Robinson, pelatih di Barry's Bootcamp
#5
"Saya menyadari belum lama ini bahwa waktu yang saya habiskan untuk memulihkan tidak mencukupi ketika diukur terhadap durasi dan intensitas latihan saya. Saya sekarang memprioritaskan rilis self-myofascial (SMFR) dan membawa bola lacrosse di tas saya ketika saya tidak bisa berbusa- roll. Saya akan menarik bola untuk bekerja pada area mana pun di mana saya memiliki ketegangan. " - Theodore
#6
"Angkat beban berat dengan aman dan efektif - beberapa wanita cenderung tidak mengangkat beban berat karena mereka gugup untuk terlihat [besar]. Namun, mengangkat beban lebih berat tidak hanya menjaga kekuatan Anda, tetapi itu akan membuat tulang Anda lebih kuat dan membantu mencegah osteoporosis "Ada 70% kemungkinan perempuan dapat menerima penyakit ini; oleh karena itu, sangat penting untuk melatih kekuatan." - Kasen
#7
"Minumlah dua cangkir teh hijau per hari. Ini penuh dengan antioksidan dan meningkatkan metabolisme Anda." - Amanda Butler, instruktur di The Fhitting Room
#8
"Pikirkan kembali pada hari sebelumnya, baik secara mental maupun fisik. Pindai tubuhmu untuk area yang perlu kamu perhatikan hari ini. Itu akan membantu kamu fokus pada perjalanan serta hasilnya." - Scharff
#9
"Masak untuk dirimu sendiri. Bahkan jika kamu cenderung memilih barang-barang sehat di restoran, mereka tidak sesehat yang bisa kamu persiapkan di rumah. Kemungkinan besar, hidangan itu diisi dengan mentega, minyak, dan garam. Kamu tahu persis apa yang terjadi di tubuh Anda jika Anda membuatnya sendiri. " - Kasen
