Haruskah Anda Mengonsumsi Seng untuk Kulit Lebih Baik? Para Ahli Menimbang
Daftar Isi:
Maca Brownie Smoothie dari Kore Kitchen
Untuk 2 porsi
Bahan:
2 cangkir susu kacang
2 porsi bubuk protein
3 sdm. coklat
2 sdm. maca
1 pisang beku (jika Anda tidak punya pisang beku, gunakan satu pisang + 1 genggam es biasa)
2 tanggal Medjool, diadu
1 sendok teh. rami
1 sendok teh. vanila
1 sendok teh. minyak kelapa
1/3 cangkir kacang mede atau kacang apa pun yang Anda miliki (almond, kenari, hazelnut juga berfungsi)
Stevia secukupnya - kakao bisa sangat pahit dan terkadang membutuhkan pemanis tambahan
2 cangkir susu kacang
2 porsi bubuk protein
3 sdm. coklat
2 sdm. maca
1 pisang beku (jika Anda tidak punya pisang beku, gunakan satu pisang + 1 genggam es biasa)
2 tanggal Medjool, diadu
1 sendok teh. rami
1 sendok teh. vanila
1 sendok teh. minyak kelapa
1/3 cangkir kacang mede atau kacang apa pun yang Anda miliki (almond, kenari, hazelnut juga berfungsi)
Stevia secukupnya - kakao bisa sangat pahit dan terkadang membutuhkan pemanis tambahan
Petunjuk arah:
Pikiran terakhir
Efek samping: "Jika seseorang mendapatkan terlalu banyak seng, mereka dapat mengembangkan gejala seperti mual, muntah, kram perut, dan sakit kepala. Terlalu banyak seng juga dapat menyebabkan kadar tembaga rendah dan melemahnya respon imun. Karena itu, sangat penting untuk berhati-hati ketika mengambil suplemen, karena terlalu banyak dapat menyebabkan masalah serius. Seseorang tidak boleh melebihi 40 mg seng setiap hari, "Frank memperingatkan. Jadi sekali lagi, itu selalu yang terbaik untuk berbicara dengan dokter Anda, dan kemudian mulai dengan dosis yang lebih rendah dan bekerja sesuai dengan reaksi tubuh Anda.
Interaksi: Menurut Herrmann, obat antibiotik tertentu dan beberapa resep lain dapat menghambat penyerapan seng, seperti halnya alkohol, Rumsey menambahkan.
Vegan dan vegetarian mungkin membutuhkan suplementasi yang lebih tinggi: "Anda dapat meningkatkan asupan kacang-kacangan (seperti lentil, kacang polong, dan kacang polong), kacang-kacangan, dan biji-bijian plus pertimbangkan suplemen jika Anda merasa diet Anda tidak mencukupi," simpul Rumsey.
