Seorang Psikolog Harvard Mengatakan Latihan Ini Mematikan Stres Kronis
Tidak ada pertanyaan bahwa memadukan yoga ke dalam hidup Anda dapat mewujudkan manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Pada kenyataannya, efek potensial dari Anjing Downward dan Sun Salam pada otak kita jauh lebih dari yang kita duga. NBC baru-baru ini menyelidiki apa yang yoga lakukan pada otak Anda, mengetuk Jonathan Greenberg, Ph.D., seorang peneliti pascadoktoral di departemen psikiatri di Rumah Sakit Umum Massachusetts dan Sekolah Kedokteran Harvard. "Kami tahu bahwa mengumpulkan bukti menunjukkan yoga baik untuk tubuh, kesehatan, dan pikiran Anda," jelasnya.
"Yoga telah digunakan dalam pengobatan kondisi kecemasan, depresi, susah tidur, gangguan makan, dan lainnya."
Salah satu alasan potensial yoga memiliki kekuatan untuk mengubah otak Anda adalah "dampak besar pada menekan stres kronis," tulis NBC tentang pernyataan Greenberg. "Kami tahu stres adalah tanah yang sangat subur bagi banyak penyakit fisik dan mental," katanya. Yoga juga membantu menghilangkan beberapa konsekuensi fisik dari stres kronis, mengurangi peradangan yang dipicu olehnya, menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di Psikogeriatri Internasional; otak Anda mendengarkan sinyal dari tubuh Anda, jadi ketika Anda merasa tenang dan tenang secara fisik, itu akan mengikuti.
Yoga juga memiliki kekuatan untuk membentuk otak Anda secara positif seiring bertambahnya usia, sebenarnya memutar balik waktu dalam beberapa cara. Dalam studi terpisah ditampilkan dalam Psikogeriatri Internasional, orang dewasa di atas 55 dengan gangguan kognitif ringan yang menghabiskan tiga bulan berlatih yoga kundalini melihat peningkatan memori serta peningkatan fungsi eksekutif (manajemen waktu, perhatian terhadap detail, dll) dan ketahanan emosional. Lebih lanjut, Greenberg merujuk penelitian lain yang mengungkapkan seberapa banyak otak dapat berubah dengan meditasi: "Setelah delapan minggu pelatihan meditasi, penelitian menemukan bahwa hippocampus, yang terlibat dalam pembelajaran dan memori, mengembangkan lebih banyak kepadatan materi abu-abu."
Insula kanan - wilayah otak Anda yang terlibat dalam kesadaran tubuh - juga lebih besar pada individu yang bermeditasi. Ini berarti Anda bisa lebih sadar ketika tubuh Anda merespons situasi yang membuat stres. "Mengetahui reaksi Anda terhadap stres dapat membantu Anda mengidentifikasi emosi, menghentikannya sejak awal, dan mencegahnya meningkat, "jelas Greenberg.Jadi seberapa banyak yoga yang dibutuhkan untuk mulai menuai manfaat ini? Sementara satu sesi dapat membantu membantu respons stres Anda, penelitian yang akan datang akan dilakukan Greenberg 40 menit sehari diperlukan untuk pengurangan stres yang signifikan.
Yoga tidak hanya bagus untuk otak Anda. Selanjutnya, lihat bagaimana itu bisa bermanfaat bagi kesehatan usus Anda juga.
