Seorang Pelatih Memberitahu Kami Rahasianya untuk Menjaga Rambut Alaminya di Gym

Penting untuk tidak mengabaikan fakta yang mengganggu bahwa rambut adalah salah satu alasan utama wanita kulit hitam tidak berolahraga. Sebuah studi oleh Amy McMichael, MD, peneliti senior dan dokter kulit di sekolah kedokteran Wake Forest University, mengungkapkan bahwa dua dari lima wanita kulit hitam menghindari berolahraga dengan rambut alami. Selain itu, penelitian 2011 membuktikan bahwa 45% perempuan kulit hitam yang disurvei mengaku menghindari gym karena mereka tidak ingin merusak rambut mereka. Ini harus dihentikan. Sudah mengkhawatirkan bahwa CDC melaporkan lebih dari 57% perempuan kulit hitam yang berusia 20 dan lebih tua - dibandingkan dengan 37% dari populasi umum - mengalami obesitas.

Masalah yang sedang berlangsung di komunitas kami ini berasal dari kepercayaan endemik bahwa tidak ada cara untuk mempertahankan rambut alami saat berolahraga. Dan itu salah.

Sayangnya, banyak wanita berkulit hitam terus-menerus menghindari gym karena keterikatan mereka pada rambut mereka, yang berkontribusi pada epidemi sosial yang lebih besar ketika datang ke kesehatan di komunitas kami. Jujurlah - pernahkah seterika baru menghentikan Anda berolahraga? Kami semua bersalah karenanya. Berlawanan dengan kepercayaan populer, ada cara untuk menjaga rambut alami Anda di gym. Ini semua tentang memberi rambut Anda waktu dan perhatian yang layak. Kami mencari instruktur SoulCycle, Taye Johnson, yang kebetulan juga seorang guru rambut alami, dan sesama naturalista dan influencer kebugaran Robbie Darby, yang juga pencipta gerakan kesehatan motivasi yang disebut Pengalaman RAD, untuk berbagi trik olahraga hemat rambut terbaik mereka..

Anda akan ingin mencatat kiat-kiat ini dan mengirimkannya ke teman curl - mereka bahwa baik.

Baca terus untuk rahasia rambut alami yang mereka bersumpah yang tidak membuat mereka berkeringat di gym.

Perawatan Tanpa Bilas dan Minyak Esensial Akan Membuat Keindahan Ikal Anda

"Kuncinya adalah untuk melembabkan," kata Darby. "Keringat adalah kombinasi dari tubuh Anda yang mengeluarkan garam, yang dapat mengeringkan rambut Anda. Rambut alami sudah lebih kering daripada tekstur lainnya. Anda tidak ingin keringat Anda menambah itu, itulah sebabnya Anda harus menjaga agar "Rutin pelembab. Saya dalam kondisi setiap minggu tanpa gagal."

Jika Anda tidak yakin cara memasukkan produk super-pelembab ke dalam rutinitas Anda. Coba ini: “Sebelum saya pergi ke gym, saya menata rambut saya dengan kuncir kuda tinggi dan menyemprotkan ramuan pelembab DIY yang bekerja seperti kondisioner tanpa bilas. Saya mengisi botol semprot dengan 3/4 air mata air alami, sekilas conditioner saya, dan beberapa tetes minyak esensial seperti lavender atau witch hazel. Saya cukup bersemangat untuk membuat rambut saya basah, tidak basah. Lalu, saya akan menyabuni tepian saya dengan minyak kelapa. Saya akan menindaklanjutinya dengan topi atau syal.

Setelah latihan, rambut saya memiliki tampilan keriting besar dan berantakan yang saya sukai karena telah dirawat dengan semua langkah perawatan rambut saya yang disengaja sebelumnya. Minyak kelapa, kondisioner tanpa bilas, dan minyak esensial yang dicampur dengan sedikit keringat adalah kombinasi sempurna untuk rambut alami saya. ”

Johnson juga bersumpah dengan menjaga kelembaban di rambutnya ketika dia berkeringat 24/7. Mirip dengan Darby, ia memiliki rejimen tiga langkah cepat untuk rambutnya sebelum ia berolahraga untuk menjaga hidrasi. “Saya selalu mengoleskan semprotan tanpa bilas, Moroccanoil, dan minyak esensial untuk menjaga rambut saya terhidrasi. Saat Anda berolahraga, ujung rambut Anda akan menjadi rapuh karena selalu basah. Yang terbaik untuk melapisi rambut Anda dengan minyak ketika sudah lembab, "kata Johnson. “Saya suka minyak rosemary karena membantu rambut saya tumbuh dan membersihkan kulit kepala saya.

Saat Anda berkeringat, Anda ingin menjaga kulit kepala tetap bernafas dan sehat. Saya berolahraga, seperti, tiga kali sehari, jadi ketika rambut saya tidak berbau segar dan saya ingin bilas yang baik, saya membersihkan kulit kepala saya dengan 100% minyak rosemary murni.”

Keramas Rambut Anda Lebih Sedikit, Lebih Banyak Cuci Rambut Anda

Johnson sama sekali melewatkan shampo dalam rutinitasnya. "Saya tidak menggunakan sampo. Shampoo mengupas minyak alami rambut saya, dan saya ingin mempertahankan minyak itu untuk menjaga rambut saya tumbuh, berkilau, dan dilembabkan,“Dia menjelaskan. “Saya mencuci rambut setiap pagi dengan kondisioner. Ini membuat rambut keriting saya bangkit kembali yang saya cintai. Sementara saya berkeringat dan berolahraga, saya tidak ingin semua racun mengeringkan rambut saya, jadi saya tetap meminyaki dan menghidrasi dengan mencuci bersama."

Darby juga tidak keramas rambutnya sering. Seperti Johnson, ia malah menggapai mencuci bersama favoritnya. “Pada hari Senin, saya tidak akan keramas karena saya tidak ingin mengupas kelembaban alami rambut saya. Tapi saya akan mencuci rambut bersama dan mengoleskan krim pembersih seminggu sekali untuk hidrasi, "kata Darby.

Temukan Gaya Rambut Go-To Gym

Salah satu gaya favorit Johnson adalah bagian tengah disisir menjadi sanggul rendah. "Ketika saya berolahraga, saya tidak terlalu menyukai banyak hal pada saya," katanya. "Aku tipe 'bra olahraga dan rambut yang disisir ke belakang' jadi aku bisa memasukkannya. Aku menggunakan pomade yang dicampur dengan air untuk meletakkan pinggiranku, itulah sebabnya aku selalu menyimpan sikat bulu babi di sisiku." tas. Rambut saya secara alami keriting, jadi saya ingin menariknya kembali untuk menghindari minyak dan rambut di wajah saya. "Ketika dia tidak mengenakan roti rendah, Johnson suka mengenakan kepang.

“Saya hanya mengoleskan conditioner tanpa rambut dan menyisir rambut saya. Setelah saya berolahraga, saya memukul kepang saya dengan blow dryer pada dingin dan mengeluarkannya. Kemudian saya akan memiliki set gaya bergelombang yang lucu dan bergelombang ini, "kata Johnson.

Darby menyukai rambutnya modis dan fungsional untuk latihan dan gayanya beralih tergantung pada latihan. “Jika ini adalah latihan yang berdampak rendah, saya akan menjaga rambut saya tetap dalam gaya mencuci dan pergi. Jika saya ingin mendapatkan luka bakar yang baik dan latihan saya lebih intens, saya akan menarik rambut saya ke belakang. Rambut saya cukup panjang sekarang, jadi itu menghalangi. Ketika lebih pendek, saya akan meninggalkannya. " Metodenya adalah membuat keringat Anda bekerja untuk rambut Anda dengan merangkul ikal keriting yang besar. "Rambut alami adalah versi rambut paling mudah untuk dimiliki ketika Anda berolahraga," jelas Darby.

“Keriting disambut di keluarga rambut alami. Semakin lama saya alami, semakin saya tumbuh untuk menghargai rambut yang lebih besar."

Darby melanjutkan: "Jika pola rambut Anda masih bermasalah setelah Anda berolahraga, coba lakukan tiga roti di rambut Anda, dan goyang sanggul yang lucu," kata Darby. “Ini gaya sporty namun feminin. Ketika saya membiarkan roti saya longgar, itu meninggalkan rambut saya dengan gelombang dan volume yang bagus. Beberapa wanita dengan pola ikal yang lebih kencang akan bekerja dengan twist-out di rambut mereka dan menurunkannya sesudahnya. ”

Beralih ke Gaya Rambut Pelindung

"Saya suka ekstensi bergelombang," kata Johnson. "Ketika saya berkeringat di gym, ekstensi bergelombang menyatu dengan pola ikal alami saya. Saat ekstensi bergelombang, mudah untuk menata rambut Anda tanpa harus menggunakan panas karena yang Anda butuhkan hanyalah mousse. Cukup semprotkan helai rambut Anda dengan air, kocok, dan mousse. ”

Kepang kotak juga merupakan salah satu gaya protektif Johnson. “Aku hanya membungkusnya menjadi roti di atas kepalaku. Dengan cara ini, kepangan saya tidak pernah ada di wajah ketika saya berolahraga, dan saya bisa mengecewakannya setelah saya tenang."

Darby tidak pernah mengira akan melakukannya, tetapi dia baru-baru ini berinvestasi dalam wig. "Mereka fungsional," katanya. "Pada hari-hari aku tidak punya energi untuk meledakkan atau menata rambutku, aku hanya melempar wigku ke atas."

Untuk Mengontrol Penumpukan Rambut Anda, Gunakan Produk Klarifikasi

"Dua kali sebulan, saya menggunakan produk klarifikasi," jelas Darby. “Ketika Anda tidak menggunakan sampo dan hanya mengondisikan rambut Anda, itu bisa menghasilkan banyak penumpukan. Deva Curl Buildup Booster ($ 37) adalah pembersih yang tidak muncul seperti sampo, tapi itu membersihkan rambut saya dari semua penumpukan. Saya memastikan untuk melakukan ini dua kali sebulan."

Jadwalkan Latihan Anda Di Sekitar Rambut Anda

Darby adalah pendukung besar untuk tetap menggunakan rejimen yang ketat untuk mengatur rambut dan olahraga. “Saya suka memiliki rambut besar, jadi saya akan mencuci tangan saya di akhir minggu karena latihan akhir pekan saya moderat. Saat akhir pekan berlangsung, pada hari Minggu, rambut brunch saya sangat besar karena keringat yang saya alami selama latihan, ”katanya.

Kukus Rambut Anda untuk Membersihkan Kulit Kepala Anda dan Meremajakan Keriting Anda

Jika Anda memiliki akses ke gimnasium, Darby menyarankan menerapkan kondisioner tanpa bilas dan masuk ke dalam sauna untuk membiarkannya meresap ke dalam helai rambut Anda selama 15 hingga 20 menit. "Ketika saya melakukan itu, saya merasa seperti baru saja meninggalkan salon karena rambut saya begitu lembut dan lembab," katanya. “Kamu juga bisa mendapatkan efek yang sama di kamar mandi rumahmu. Putar shower Anda sepenuhnya untuk membuatnya benar-benar panas, dan tutup pintu dan jendela Anda. Pakailah conditioner dengan topi mandi untuk memerangkap kelembaban. Uap sangat bagus untuk melemaskan otot-otot Anda juga. ”

Setelah itu, ia membilasnya dengan air dingin dan mengeringkan rambutnya dengan kaus lama. “Lebih baik menggunakan T-shirt daripada handuk pada rambut alami, terutama setelah berolahraga. Kapas dari baju akan menyerap kelembaban dan keriting yang jinak. Semakin tua T-shirt, semakin baik. Rambutmu akan sangat lembut."

Sesuaikan Rutinitas Rambut Anda dengan Lingkungan Anda

"Saya baru saja pindah ke Los Angeles dari New York dan mendapati bahwa dengan perubahan iklim, rambut saya membutuhkan sedikit kelembaban," jelas Darby. “Jadi sekarang saya mencuci bersama dua kali seminggu, bukan seminggu sekali. Itu seperti sebuah hubungan, begitu Anda bertahan di dalamnya, semakin lama Anda mempelajarinya - saya telah menjalin hubungan dengan rambut saya dalam keadaan alami selama delapan tahun, jadi saya bisa tahu kapan akan mengering atau perlu sedikit lagi TLC saat aku berolahraga. ”

Anda Dapat Mempertahankan Helai Baru Anda yang Bertingkat di Gym - Inilah Triknya…

Ada mitos besar bahwa berolahraga akan merusak rambut alami Anda. Dalam beberapa kasus, ketika Anda tidak melindungi rambut Anda, itu bisa. Namun, jika Anda mengikuti langkah-langkah penting ini, helai rambut Anda akan tetap lurus setelah Anda berkeringat.

“Bergantung pada berapa lama rambut Anda, mulailah dengan menarik rambut Anda menjadi jambul ketat atau ekor kuda rendah,” jelas Johnson. "Lalu, letakkan syal sutra di atas rambutmu seperti ikat kepala. Mengikat rambut Anda dengan syal menghasilkan lebih banyak ketegangan untuk meletakkan rambut Anda ke bawah daripada dengan ikat kepala gym. Dengan sweatbands, mereka biasanya tidak cukup kuat, dan ujung Anda akan melambai. Syal adalah penghalang yang baik antara keringat dan pinggiran Anda. Setelah Anda berolahraga, dinginkan dulu. Kemudian, lepaskan jambul ketat atau kuncir rendah Anda.

Ambil blow-dryer pada pengaturannya yang paling keren, dan tekan akar dan ujungnya dengan itu.

“Saat pengering rambut Anda dalam keadaan dingin, Anda akan menutup lapisan kutikula rambut Anda yang terbuka karena keringat. Selanjutnya, bungkus rambut Anda di sekitar kepala Anda dalam gerakan melingkar, dan ikat ke bawah dengan syal sutra. Kadang-kadang setelah saya berolahraga, saya akan memakai rambut saya menjadi kuncir kuda yang ketat selama beberapa hari. Ini akan kembali normal dalam waktu singkat."

Metode Darby adalah yang pertama mengidentifikasi di mana titik keringat pusat rambut Anda. "Aku berkeringat di bagian atas kepalaku, jadi aku menarik kuciranku hingga ke titik yang tepat aku berkeringat," katanya. “Saya menarik kuncir kuda saya ke atas sehingga akar saya tidak akan melengkung ke atas, tetapi cukup longgar sehingga saya tidak akan menarik tepian saya.t. Lalu saya oleskan minyak kelapa ke tepi saya dan memakai kapas untuk menyerap kelembaban dan menyerap keringat. Jika ujung saya menjadi terlalu berkeringat setelah berolahraga, saya mengambil pengering rambut pada suhu dingin dan membiarkan udara mengenai rambut saya sehingga tidak menggulung.

Saya akan menyimpan kuncir kuda selama mungkin sehingga rambut saya benar-benar kering dari latihan saya. Ketika saya mengalami ledakan, latihan saya direncanakan. ”

Jangan Biarkan Rambut Anda Berhenti Berkeringat

“Itu selalu sangat mengecilkan hati dan sebuah misteri bagi saya mengapa saudara-saudara perempuan saya tidak berkeringat dengan saya,” kata Darby.

"Saya menyadari bahwa semua orang yang berolahraga dengan saya tidak terlihat seperti saya, dan saya tahu itu karena keterikatan kami pada rambut kami," katanya.

"Kamu tidak bisa membiarkan rambutmu mengganggu kesehatanmu," kata Darby memberi semangat. "Kita bisa memakai rambut kita sangat banyak cara, jadi biarkan itu memberdayakan. Ada gangguan psikologis yang terjadi di mana perempuan kulit hitam memilih kecantikan daripada kesehatan mereka. Intinya adalah, tidak ada yang mau berolahraga dan mengeluarkan ledakan mereka. Ketika wanita menyadari efek positif berolahraga tidak hanya pada tubuh mereka tetapi seluruh jiwa mereka, mereka akan ketagihan. Kebugaran akan mengubah seluruh hidup Anda."

“Anda harus mau berkomitmen dan meluangkan waktu untuk rambut Anda, ”Jelas Johnson. “Rambut kami memiliki banyak tekstur dan gaya berbeda, yang membutuhkan banyak dedikasi untuk mengimbangi. Ini menghentikan perempuan kulit hitam untuk berolahraga karena itu membuat frustrasi. Ada beberapa cara agar Anda tetap seksi sambil terlihat seksi. ”